Debido a la pandemia de coronavirus, trabajar desde casa se ha convertido en la nueva norma para los empleados de todo el país. Esto ha provocado un auge masivo en la creación de oficinas en el hogar, pero no necesariamente con las configuraciones más cómodas. Estas oficinas improvisadas están comenzando a afectar los cuerpos de las personas y han creado una nueva demanda de fisioterapia.
Para evitar una tensión grave en su cuerpo, los médicos recomiendan usar productos ergonómicos, como una silla o un teclado ergonómicos, para crear un espacio de trabajo más cómodo. ¿Qué hacen exactamente los productos ergonómicos? Debido a su diseño único, hacen que los movimientos como escribir y desplazarse sean más fáciles, más naturales y ejercen menos presión sobre su cuerpo.
Si estaba esperando comprar un mejor equipo de oficina porque esperaba volver a la oficina pronto, es posible que desee reconsiderarlo. Se espera que el porcentaje de personas en todo el mundo que trabajan desde casa de forma permanente se duplique en 2021, según una encuesta reciente.
Ya sea que su lugar de trabajo sea un sofá, un escritorio o la mesa de la cocina, hay formas de hacer que su espacio sea más ergonómico para que pueda trabajar durante horas con facilidad. Aquí hay 15 productos a varios precios diferentes que traerán menos tensión (literalmente) a su jornada laboral.
1. Una silla que te apoye en el cuello y la espalda
Crédito: Herman Miller Aeron
Una silla que apoya el cuello y la espalda
Una silla de apoyo puede marcar la diferencia en la comodidad de su espalda y cuello. En Reviewed, probamos varias sillas de oficina y descubrimos que la Herman Miller Aeron es nuestra favorita. Aunque la silla es costosa, su suspensión en el asiento y el respaldo lo mantendrán cómodo y apoyado durante largos períodos de tiempo. El Autonomous ErgoChair 2 es uno de nuestros favoritos por su reposacabezas ajustable y su excelente soporte lumbar, aunque todavía no es particularmente barato. Para una opción más asequible, esta silla de oficina en Amazon tiene excelentes críticas.
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2. Una almohada cómoda para apoyar la zona lumbar
Crédito: Revisado / Rachel Moskowitz
Una almohada cómoda para apoyar la zona lumbar
Trabajé como camarera durante varios años y me lastimé la espalda cargando bandejas pesadas. En estos días, me aseguro de que mi espalda esté siempre apoyada. Por eso compré el cojín lumbar LoveHome y estoy obsesionada. Se puede acoplar a casi cualquier tamaño de silla y alivia la presión sobre la parte media y baja de la espalda. Es una gran alternativa si no quieres comprar una silla completamente nueva. Consejo profesional: también es perfecto para llevar en viajes largos en automóvil.
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3. Una silla con pelota de equilibrio para mantenerte activo y concentrado
Crédito: Amazonas
Una silla de bola de equilibrio para mantenerte activo y concentrado.
Una silla de bola de equilibrio tiene muchos beneficios. Promueve la alineación adecuada de la columna, alivia el dolor de espalda e incluso puede aumentar la energía al comprometer la mente y el cuerpo para mantener el equilibrio. Los compradores están obsesionados con la Gaiam Classic Balance Ball Chair en particular debido a su barra de respaldo, ruedas de fácil deslizamiento y una bomba de aire para instalar la silla con facilidad.
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4. Un teclado que reduce la tensión en las muñecas
Crédito: Amazonas
Un teclado que reduce la tensión en las muñecas
Si escribe mucho para su trabajo, las muñecas adoloridas suelen ser una señal de advertencia de que el síndrome del túnel carpiano podría estar al acecho. Los teclados ergonómicos reducen la tensión al permitir que sus manos y brazos escriban en una posición más natural.
"No mentiré, hay una verdadera curva de aprendizaje si nunca has usado uno antes. Pero desde que cambié a un teclado ergo de Microsoft hace ocho años, nunca miré hacia atrás. Sin embargo, una nota de precaución, si está compartiendo un espacio de trabajo : Es un poco ruidoso", dice el editor en jefe revisado, David Kender.
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5. Un buen mouse para desplazarse cómodamente
Crédito: Revisado / Jackson Ruckar
Un buen ratón para un desplazamiento cómodo
Cuando busca un gran mouse, quiere uno que haga que el desplazamiento sea rápido y fácil y que no ejerza una tensión adicional en su muñeca. Es por eso que la ergonomía fue lo más importante cuando probamos diferentes ratones inalámbricos. El mejor mouse que probamos fue el Logitech MX Anywhere 2S. Puede emparejarse con tres pantallas diferentes y moverse sin problemas entre ellas. Incluso tiene la capacidad de cambiar entre un desplazamiento estilo clic y un desplazamiento suave con solo presionar un botón. Nuestra elección económica favorita es el HP Wireless Mouse X4000. Se puede conectar a cinco dispositivos y funcionó bien en todas las superficies que probamos.
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6. Un escritorio de pie para asegurarse de no estar sentado todo el día
Crédito: Revisado / Jackson Ruckar
Un escritorio de pie para asegurarse de no estar sentado todo el día
Puede ser incómodo estar sentado durante horas seguidas. Un escritorio de pie es una excelente alternativa que lo ayudará a mantenerse en movimiento durante todo el día y a aumentar sus niveles de energía y concentración. Nuestro escritorio de pie favorito que probamos es el iMovR Lander Desk. Se tarda menos de cinco minutos en ensamblarlo y, una vez instalado, se siente increíblemente resistente. La altura y la bandeja del teclado son ajustables para adaptarse a su nivel de comodidad, además viene con características como puertos USB y un brazo para monitor. Una opción más asequible que nos ha gustado es la Varidesk ProPlus 36. Viene completamente configurado y transiciones sin problemas entre las alturas.
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7. Una alfombrilla para mejorar su experiencia de escritorio de pie
Crédito: Revisado / Jackson Ruckar
Una alfombrilla para mejorar su experiencia de escritorio de pie
Si está comprando un escritorio de pie, un tapete puede brindar apoyo adicional. El mejor que probamos es el Ergodriven Topo. Tiene varias pendientes e inclinaciones que le permiten cruzar las piernas o pararse derecho mientras quita la presión de los talones, la espalda y las piernas. Si busca una opción menos costosa en el mercado, preferimos el Royal Anti-Fatigue Mat por su asequibilidad y comodidad.
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8. Un reposapiés para mejorar la circulación de las piernas
Crédito: Amazonas
Un reposapiés para mejorar la circulación de las piernas
Asegurarse de que sus pies estén colocados correctamente puede ayudarlo a mantener la comodidad general durante todo el día. Los revisores se entusiasman con este reposapiés de primera categoría debido a su capacidad de ajuste, su superficie con textura de guijarros que proporciona una estimulación instantánea de los pies y su conveniente función giratoria.
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9. Una silla arrodillada para mejorar tu postura
Crédito: Amazonas
Una silla de rodillas para mejorar tu postura
Las sillas para arrodillarse pueden parecer extrañas, pero tienen varios beneficios que pueden mantener su cuerpo en plena forma durante su jornada laboral. El ángulo de la silla mantiene la columna vertebral alineada, reduce la tensión en la espalda y el cuello, evita el encorvamiento y reduce la fatiga muscular. La silla de oficina arrodillada Flash Furniture está altamente calificada y es amada por los revisores por su nivel de comodidad, robustez y apariencia elegante.
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10. Un cojín de asiento para proteger tu cóccix
Crédito: Amazonas
Un cojín de asiento para proteger el coxis
Si no tiene la intención de comprar una silla completamente nueva, pero aún desea tener una disposición cómoda de los asientos, considere obtener este cojín de asiento de gel de primera calidad en Amazon. Está hecho de gel ortopédico antideslizante y espuma viscoelástica y a la gente le encanta. Se dice que sostiene el coxis y alivia la presión en la espalda, por lo que vale la pena especialmente para las personas con ciática.
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11. Una alfombrilla de ratón para proteger tu muñeca
Crédito: Amazonas
Una alfombrilla de ratón para amortiguar tu muñeca.
Una alfombrilla de ratón acolchada puede marcar la diferencia a la hora de reducir la tensión en la muñeca. La alfombrilla de ratón de gel de Belkin tiene excelentes críticas debido a la comodidad y el soporte adicionales que ofrece. La alfombrilla de mouse es liviana y duradera, y la base de goma antideslizante la mantiene firmemente en su lugar.
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12. Un reposamuñecas con teclado para apoyo adicional
Crédito: Amazonas
Una almohadilla para el reposamuñecas del teclado para soporte adicional
Un reposamuñecas es ideal para largas horas de escritura. Mejora la postura de la mano y la muñeca, lo que libera los codos, los hombros y las articulaciones del estrés. El reposamuñecas Gimars cuenta con altas calificaciones debido a su material de espuma viscoelástica suave, transpirable y duradero. Además, viene con un cojín de apoyo para la muñeca adicional solo para usar el mouse.
Obtenga el reposamuñecas Gimars Gel Memory Foam en Amazon por $ 14.76
13. Un soporte para llevar tu pantalla a una altura saludable
Crédito: Grapas / Amazon
Un soporte para llevar su pantalla a una altura saludable
Los soportes para computadoras portátiles y monitores son excelentes para dos cosas: llevar la pantalla a la altura de los ojos y proporcionar espacio de almacenamiento adicional. El soporte para monitor Mind Reader es perfecto para hacer ambos trabajos (¡y los revisores están de acuerdo!). Eleva su monitor a una altura de visualización cómoda, lo que a su vez reduce la tensión en el cuello y los ojos, y es increíblemente resistente. El soporte también tiene un cajón que brinda espacio de almacenamiento debajo del monitor, además de dos bolsillos de almacenamiento en el costado que pueden contener suministros de oficina.
Si está trabajando en una computadora portátil, los revisores adoran este soporte para computadora portátil Rain Design porque puede elevar su computadora portátil a la altura ideal y, al mismo tiempo, mantenerla fresca.
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14. Un monitor grande para reducir la tensión en tus ojos
Crédito: Revisado / Lee Neikirk
Un monitor grande para reducir la tensión en los ojos
Trabajar en un segundo monitor más grande en lugar de la pequeña pantalla de su computadora portátil puede reducir la tensión en los ojos y el cuello. Cuando estábamos probando monitores de computadora, encontramos que el HP VH240a era nuestro favorito debido a su pantalla grande y brillante y sus capacidades de orientación vertical. Una opción menos costosa, pero aún de mayor rendimiento, es el HP Pavilion 22cwa. Si bien es un poco pequeño para los monitores de computadora, 22 pulgadas sigue siendo un gran paso adelante en comparación con la mayoría de las pantallas de las computadoras portátiles y ofrece una gran resolución.
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15. Un brazo de monitor para ajustar libremente la posición de la pantalla
Crédito: Amazonas
Un brazo de monitor para ajustar la posición de la pantalla libremente
Un brazo para monitor puede ayudarlo a ajustar su pantalla con facilidad y permite más libertad que un soporte de computadora estacionario. Este soporte de escritorio para monitor VIVO es un placer para la multitud porque puede adaptarse a dos monitores a la vez, se puede poner en modo vertical u horizontal y es muy fácil de instalar.
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