Después de la cuarentena, estaba desesperado por volver a abrazar mi amor por el fitness en persona. Habiendo probado y amado Orangetheory Fitness cuando vivía en la ciudad de Nueva York, me entusiasmó descubrir que la popular cadena había abierto cerca de una docena de estudios en mi nuevo hogar de DC. Reservé mi primera clase en abril, sudé mucho e inmediatamente me inscribí en una membresía ilimitada. Desde entonces, he tomado de tres a cinco clases OTF de 60 minutos por semana. Al hacerlo, me convertí en un mejor remero, corrí más rápido de lo que jamás creí posible, dominé la marcha rápida en pendientes altas, volví a enamorarme de los levantamientos con mancuernas y aprendí un par de cosas sobre lo que hace que un zapato sea de primera calidad para el entrenamiento cruzado.
En los últimos meses, probé 10 pares de zapatillas de APL, Adidas, Hoka, Nike, Brooks y On Running. Si bien cada uno tiene sus beneficios, no todos están hechos para entrenamientos de intervalos dinámicos de alta intensidad como Orangetheory.
¿Qué es Orangetheory Fitness?
Orangetheory es una clase de fitness de entrenamiento por intervalos basada en la frecuencia cardíaca que ofrece clases de 45, 60 y 90 minutos. La mayoría de las clases ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo diseñado para perfeccionar la resistencia, la fuerza y la potencia a través de la carrera o la marcha, el remo y el levantamiento de pesas. Cada día se clasifica como resistencia, fuerza, potencia o ESP, que es una combinación de lo anterior, y OTF también ofrece Lift45, una clase enfocada en pesas que a menudo se enfoca en los movimientos de la parte superior o inferior del cuerpo.
Orangetheory utiliza monitores de frecuencia cardíaca para enseñar a los clientes sobre las cinco zonas del corazón: descanso (gris), fácil (azul), desafiante (verde), incómodo (naranja) y "total" (rojo). El objetivo de cada clase es obtener al menos 12 puntos de splat, que obtienes por cada minuto en las zonas naranja o roja. Hay pantallas en cada cinta de correr, en algunos estudios, en cada remera y en toda la sala para que pueda controlar dónde se encuentra y usarlo como motivación para esforzarse más.
¿Por qué debería comprar zapatos de entrenamiento cruzado?
Debido a que Orangetheory es un entrenamiento de entrenamiento cruzado que incorpora tiempo en cintas de correr, máquinas de remo y el piso, necesita zapatos que brinden una pisada amortiguada para correr, una silueta delgada para remar y un diseño estable para levantar pesas.
OTF está más centrado en correr que otros entrenamientos HIIT como CrossFit, así que probé algunas zapatillas para correr y algunas elípticas en mi búsqueda de mi par perfecto. Y aunque espero que mi experiencia te ayude a navegar por el vasto panorama de los zapatos deportivos, no hay dos pies iguales. Como tal, esto es lo que funciona para mi talla 10, pies estrechos de arco medio.
1. Hoka One One Mach 4
Crédito: Izquierda: HOKA; Derecha: Rebecca Norris/Revisado
Desde el color hasta la comodidad, las HOKA Mach 4s dominaron en mis pruebas.
Pros: suela cómoda para caminar y correr con energía, excelente selección de colores, ajuste en las correas del talón para remeros
Contras: potencialmente demasiado acolchado para correr, demasiado flexible para ejercicios de la parte inferior del cuerpo con una postura amplia
Mis Hoka Mach 4 son mis favoritos actuales gracias a su inigualable plantilla similar a una nube. Los zapatos son fantásticos para caminar y correr con energía y el soporte del arco es el siguiente nivel: no hay roces ni pellizcos incómodos, como puede suceder con plantillas demasiado estrechas y demasiado firmes. Más allá de la amortiguación, la puntera está bien diseñada y brinda suficiente espacio para mover los dedos de los pies, pero no tanto como para volverse inestable al correr. Vienen en tallas enteras y medias para mujer de la 5 a la 11 y en una amplia selección de colores de combinaciones brillantes.
Estos zapatos pueden volverse un poco inestables para ciertos levantamientos de la parte inferior del cuerpo, como estocadas laterales, ya que el material flexible permite que el costado de la bola del pie presione sobre la suela. No ha resultado problemático para mí, pero es algo de lo que soy consciente, así que si sé que el entrenamiento de piso va a ser específico para la parte inferior del cuerpo, usaré un par diferente. También pueden sentirse voluminosos para correr.
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2. Hoka One One Arahi 5
Crédito: Izquierda: East Bay; Derecha: Rebecca Norris/Revisado
Los HOKA Arahi 5s son otra silueta cómoda que se adapta a todo, desde correr hasta ejercicios de piso.
Ventajas: suela acolchada para correr con comodidad, ajuste en las correas del talón para remeros, estable durante los levantamientos
Contras: Demasiado flexible para algunos levantamientos de la parte inferior del cuerpo, plantilla más estrecha
Los siguientes en mi lista de favoritos son los Hoka Arahi 5. Al igual que las Mach 4, las Arahi 5 cuentan con una suela acolchada que se siente cómoda con cada paso. La puntera es espaciosa pero menos flexible que las Mach 4, por lo que las zapatillas son más estables para las estocadas laterales y otros movimientos en el suelo. El material de malla es transpirable y liviano para que mis pies no terminen sudorosos.
Estos no son tan indulgentes como los Mach 4 cuando hago ejercicios que requieren cambios rápidos de dirección, con una plantilla más estrecha que a veces roza los arcos de mis pies. Vienen en tallas enteras y medias para mujer de 5 a 12 y en anchos regulares y anchos.
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3. Nike Zoom X Superrep Surge
Crédito: Izquierda: Nike; Derecha: Rebecca Norris/Revisado
Están diseñados específicamente para las clases de banda de rodadura, fila y piso.
Pros: Estable para ejercicios de piso, cabe en correas de talón de remo, ideal para carreras de velocidad
Contras: no es el ajuste más ceñido del talón/tobillo, carece de una suela acolchada para carreras más largas
Las zapatillas Nike Zoom X Superrep Surge son un gran par de zapatos para entrenamientos específicos de piso. Como están diseñados específicamente para clases de HIIT como OTF, no sorprende que los encuentre más atractivos para levantar pesas, remar y correr antes que caminar o correr largas distancias. La silueta de tobillo bajo hace que se sientan inestables cuando van a ritmos más lentos durante periodos más largos en la cinta de correr. Por lo tanto, en los días en que hago caminatas o troto, prefiero mis Hokas.
La suela de espuma es liviana y los zapatos se sienten lo suficientemente estables para movimientos de piso lentos y rápidos, desde saltos laterales y estocadas laterales hasta sentadillas con maleta y escaladores de montaña. También tienen clips de remo para que pueda engancharlos directamente a la máquina. Vienen en tallas enteras y medias para mujer de la 5 a la 15.
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4. Rastreador APL TechLoom
Crédito: Izquierda: APL; Derecha: Rebecca Norris/Revisado
Los rastreadores APL TechLoom son excelentes para el piso y el remo, y se pueden atar para adaptarse a la secuencia de la banda de rodadura.
Pros: diseñado para el entrenamiento en el piso, fácil de poner y quitar, excelente selección de colores, ajuste en las correas del talón del remero
Contras: Demasiado flexible para correr y algunos movimientos de piso
Como tomo una clase de Lift45 cada semana, me gusta tener zapatos solo para levantar pesas. El APL TechLoom Tracer es una opción fantástica. Las zapatillas tienen un cuello y una lengüeta de lycra flexibles que facilitan ponérselos y quitárselos.
Esa misma flexibilidad los hace menos ideales para correr, pero eso no es sorprendente considerando que están diseñados específicamente para entrenar, no para correr. Tampoco son los mejores para estocadas, ya que se resbalan fácilmente del talón si los usas nada más sacarlos de la caja: atados holgadamente con los extremos colgando libremente en el interior. Después de que mis tacones se resbalaron demasiadas veces, volví a atarlos para atarlos a la parte exterior de aspecto genial, seguro, pero más práctico, y eso solucionó el problema. Ahora puedo usarlos cómodamente no solo en las clases de Lift45, sino también en los entrenamientos clásicos de OTF de 60 minutos.
Los APL vienen en 31 colores y en tallas enteras y medias para mujer de la 5 a la 11. Descubrí que la talla puede ser complicada, así que si tienes la opción de probártela en la tienda, te la recomiendo. Tengo algunos otros pares de APL y, por lo general, tengo que subir la mitad de un tamaño para que quepan cómodamente. Sin embargo, con TechLoom Tracers, mi talla normal me queda bien.
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5. Brooks Adrenalina GTS 21
Crédito: Izquierda: Brooks; Derecha: Rebecca Norris/Revisado
Tan estable como puede ser y lo suficientemente cómodo para una clase de 60 minutos.
Pros: Estable desde el talón hasta los dedos de los pies en la caminadora, el remo y el piso
Contras: No son las mejores opciones de color, demasiado firme para mi gusto
Estas zapatillas, diseñadas para correr, son estables, aerodinámicas y ligeras. Son un gran zapato para correr largas distancias, simplemente no me encanta lo firme que es el talón, especialmente porque se dice que tienen una "plantilla de nube". Se siente demasiado rígido y los hace solidarios, pero no tan cómodos para una clase de HIIT de 60 minutos, en la que corres, saltas y cambias de dirección.
Tampoco soy fanático de ninguno de los 24 colores que se ofrecen en persona, no son tan vibrantes ni saturados como los otros zapatos de la lista. Si bien los colores pueden no importarles a algunas personas, para mí, tener zapatos brillantes proporciona un impulso de motivación. Los zapatos Brooks vienen en tallas enteras y medias para mujer de la 5 a la 13 y en anchos regulares, angostos, anchos y extra anchos.
Obtenga las zapatillas Brooks Adrenaline GTS 21 de Brooks Running por $ 130
Otras zapatillas que probé pero no me encantaron para OTF
Crédito: Adidas/Nike
Ninguno de estos eran mis favoritos para los entrenamientos HIIT.
Puse estos otros zapatos populares a la prueba OTF, pero no llenaron la factura.
- Zapatos Adidas Ultraboost 21: se sienten geniales para trotar, pasear al perro todos los días y hacer recados, pero los tacones hiperamortiguados son demasiado voluminosos para las correas del talón del remo OTF, lo que hace que mis pies se salgan del remo, lo que finalmente ralentiza mi tiempo de fila.
- Nike Air Zoom SuperRep 2: desde el momento en que vi estos zapatos gruesos que, según Nike, están diseñados específicamente para entrenamientos HIIT, los quise, gracias a su silueta única. Lamentablemente, al igual que los Ultraboost, son demasiado voluminosos para el remero. Además, son notablemente más pesadas que todas las otras zapatillas que tengo, lo que las hace torpes para correr.
- APL TechLoom Wave: son increíblemente cómodos, pero demasiado flexibles para correr y no lo suficientemente estables para las rutinas de intervalos en el piso. (¡Sin embargo, sigue siendo un favorito para las actividades de baja intensidad fuera de OTF!)
- APL Womens Streamline: la última silueta en unirse a la familia APL, las zapatillas Streamline son un sueño absoluto para correr y caminar con su diseño liviano y suela bien acolchada. Dicho esto, son demasiado acolchados e inestables para levantar pesas y demasiado gruesos para el remero.
- Sobre Running Cloudflyer: Encuentro que estos son livianos, cómodos y de apoyo para caminar, remar e incluso levantar pesas, pero los cordones son tan delgados que a menudo no siento que sean lo suficientemente seguros para carreras y sprints, a pesar de estar diseñado como un corredor zapato.