Ya sea que corra, levante pesas, ande en bicicleta o escale, es importante invertir en el calzado adecuado para su entrenamiento favorito. Además de brindar la amortiguación y el soporte adecuados, usar calzado diseñado específicamente para la actividad que elijas es crucial para una movilidad adecuada y la prevención de lesiones. Pero, ¿qué zapatos debería usar para ir al gimnasio, donde podría estar haciendo varias actividades en una sesión de entrenamiento? La respuesta: depende de cómo pases la mayor parte de tu tiempo allí. Siga leyendo para obtener más información sobre los tipos comunes de zapatillas de gimnasia que puede considerar.
¿Qué debo buscar en una zapatilla de gimnasia?
Crédito: Getty Images/kovaciclea
Los zapatos que uses para ir al gimnasio dependerán de cómo te guste hacer ejercicio.
Pueden parecer igual de cómodos y de apoyo, pero los tenis diseñados para diferentes actividades, como correr versus levantar pesas, están hechos de esa manera para mantener su pie estable y/o ágil mientras se mueve y ayudarlo a evitar lesiones.
Si hace ejercicio regularmente y realiza la misma actividad al menos dos veces por semana, la Asociación Médica Estadounidense de Podología (APMA, por sus siglas en inglés) recomienda usar zapatos específicos para el deporte para proteger sus articulaciones y músculos. Dependiendo de las actividades que disfrute en el gimnasio, querrá considerar un calzado que lo apoye en esos movimientos. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir lesiones que podrían requerir fisioterapia continua o, lo que es peor, un descanso prolongado del ejercicio completo, como tendinitis, esguinces, fascitis plantar o fracturas por estrés.
Para mantener su cuerpo funcionando al máximo, echemos un vistazo a las diferencias entre algunos tipos comunes de zapatillas de deporte.
¿Para qué están diseñadas las elípticas?
Crédito: Hoka One One / Nike
Los entrenadores cruzados están destinados a aguantar durante varias actividades.
Los cross-trainers son zapatos versátiles diseñados para usarse durante múltiples actividades. La plantilla es lo suficientemente plana para proporcionar una estabilidad firme mientras levantas pesas, pero lo suficientemente flexible para actividades cardiovasculares y clases de estudio que pueden hacer que te muevas en cualquier dirección. Son excelentes para las clases de estudio, los entrenamientos HIIT y los días en los que realiza una combinación de actividades, como un breve entrenamiento de fuerza seguido de una sesión de cardio.
Hoka One One Arahi 5
Las elípticas Arahi 5 son una gran opción para los amantes del gimnasio que quieren más estabilidad. Aunque son menos flexibles que otras elípticas, la suela de apoyo te permite plantar el pie con firmeza durante los movimientos en el suelo, como las estocadas. También son ligeros y transpirables, por lo que tus pies no sudarán demasiado mientras haces ejercicio. Los revisores dicen que estos zapatos son ultra cómodos, perfectos para todo, desde un entrenamiento de circuito intenso hasta una clase de HIIT en el estudio. Vienen en tallas completas y medias que van desde la 5 a la 12 en mujeres y de 7 a 15 en hombres, y están disponibles en varios colores, incluidos negro, azul cobalto, azul pastel y lavanda.
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Nike Zoom X SuperRep Surge
Las zapatillas Nike Zoom X SuperRep Surge están diseñadas para clases de ejercicio y son adecuadas para una variedad de movimientos. Ofrecen una estabilidad adecuada durante los movimientos de entrenamiento de fuerza con el peso corporal, como estocadas y sentadillas, y movilidad durante los movimientos de ritmo rápido, como los alpinistas y los saltos laterales. Los revisores dicen que estos zapatos son perfectos para el entrenamiento en circuito y son extremadamente cómodos durante las clases de estudio. Vienen en tallas completas y medias que van desde la 5 a la 15 en mujeres y de 6 a 15 en hombres, y están disponibles en colores energizantes como naranja neón, verde menta y azul brillante.
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Fusible Puma
Diseñados para ser cómodos durante diversas actividades, los zapatos de entrenamiento Pumas Fuse están diseñados para entrenamiento de fuerza, entrenamiento cruzado y HIIT. Sus suelas anchas hechas de goma Pumagrip están diseñadas para mantener los pies estables mientras haces ejercicio, y los revisores dicen que cumplen con esta promesa. Los clientes satisfechos dicen que estos zapatos son lo suficientemente cómodos y resistentes para los entrenamientos HIIT, el entrenamiento de fuerza y las clases de estudio, aunque se sienten incómodos rápidamente en la caminadora o en la pista. Vienen en tallas completas y medias que van desde 5.5 a 11 en mujeres y 7 a 13 en hombres, y están disponibles en estilos monocromáticos en blanco y negro.
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nike metcon 7 x
Diseñadas para el levantamiento de pesas, las zapatillas de entrenamiento Nike Metcon 7 X ofrecen una gran estabilidad. La tracción de goma ayuda a que los pies se adhieran al suelo para evitar resbalones o deslizamientos, y los zapatos están diseñados para distribuir el peso uniformemente a través del talón. El interior de espuma mantiene tus pies cómodos, especialmente durante los intervalos de cardio en los que te mueves rápidamente. Los revisores dicen que se sienten ultra estables en estos entrenadores y les encanta usarlos para entrenamientos de fuerza. Vienen en tallas completas y medias que van desde 5 a 16,5 en mujeres y 3,5 a 15 en hombres, y están disponibles en una variedad de combinaciones multicolores.
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Nuevo equilibrio WX608V5
Con un interior de espuma y soporte adicional a través de la entresuela, estas zapatillas New Balance son acolchadas y brindan soporte para una variedad de actividades. Los revisores dicen que el acolchado y el espacio de movimiento en los dedos de los pies los convierte en una opción cómoda para el entrenamiento de fuerza, los entrenamientos HIIT, las clases de estudio y más, mientras que el soporte para el arco los hace ideales para trotes ligeros o caminatas en la caminadora. Vienen en tallas completas y medias que van de la 5 a la 12 para mujeres y de la 6,5 a la 18 para hombres, y están disponibles en blanco con un toque de color en el logotipo de New Balance.
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Nike Free TR8
Las zapatillas de deporte Nike Free TR8 son una opción ligera y flexible muy adecuada para una gran variedad de ejercicios. He tenido estos zapatos durante casi dos años y, como escritor de salud y estado físico de Reviewed, puedo dar fe de su comodidad y durabilidad. Son lo suficientemente planos como para usar pesas de levantamiento, pero lo suficientemente firmes como para hacer la transición a un trote rápido en la caminadora. Los revisores están de acuerdo y dicen que estos zapatos son extremadamente cómodos durante diversas actividades y brindan la cantidad justa de apoyo. Son de color negro con un logotipo y una suela blancos, y vienen en tallas de mujer que van desde la 5 a la 15.
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zapatillas new balance minimus
Las zapatillas elípticas New Balance Minimus TR son una opción básica para quien busca una zapatilla ligera. Estos entrenadores tienen un exterior de malla, que mantiene los zapatos transpirables y los pies frescos y cómodos. Los revisores dicen que les encanta lo livianos que se sienten estos zapatos en sus pies y la estabilidad que brindan al levantar pesas. Sin embargo, muchos advierten que estos zapatos quedan ajustados, por lo que pueden ser más adecuados para pies estrechos. Vienen en tallas completas y medias que van desde la 5 a la 12 en mujeres y de 7 a 15 en hombres, y están disponibles en un perfil gris.
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¿Cómo funcionan las zapatillas para correr?
Crédito: Hoka One One / Brooks
Los zapatos para correr están diseñados para que avance mientras le brindan algo de amortiguación y apoyo.
Aunque puede comprar un zapato neutral o de control de movimiento diseñado específicamente para apoyar el modo de andar único de su cuerpo, todos los zapatos para correr están diseñados para absorber el impacto de sus pies golpeando repetidamente el suelo mientras lo impulsan hacia adelante. Muchas zapatillas para correr están diseñadas para proporcionar la amortiguación y la estabilidad adecuadas para mantener los pies cómodos, aunque algunos corredores prefieren una zapatilla de estilo minimalista que esté diseñada para no interferir con su paso natural.
Fantasma de arroyos
El Ghost es uno de los pares de zapatillas para correr más populares de Brookss. Las zapatillas Brooks Ghost 14 están acolchadas para proporcionar comodidad y una transición suave en tu pisada. Los revisores dicen que estos zapatos son cómodos y de apoyo, perfectos para correr en el pavimento o en la cinta de correr. Estos zapatos vienen en tallas completas y medias de 5 a 13 para mujeres y de 7 a 15 para hombres, y en colores y diseños que se adaptan a todos los gustos, desde un mármol morado y turquesa hasta un verde neón y un clásico completamente negro.
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Hoka One One Clifton 8
Las zapatillas para correr Clifton 8 brindan una amortiguación suave junto con soporte para el arco para que sus pies se sientan cómodos y seguros a lo largo de su ruta de carrera. A los revisores les encantan estos tenis y dicen que son livianos, cómodos y flexibles, pero aún brindan apoyo. Vienen en tallas completas y medias de 5 a 12 en mujeres y de 7 a 16 en hombres, y una variedad de colores divertidos y brillantes como magenta, melocotón y aguamarina para darle vida a tus pies.
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¿Qué tienen de diferente los zapatos para caminar?
Crédito: Brooks / Hoka One One
Los zapatos para caminar brindan más amortiguación y estabilidad que los zapatos para correr, particularmente alrededor del talón.
Aunque se parecen a los zapatos para correr, los zapatos para caminar a menudo tienen un talón más redondo y rígido para acunar y sostener el pie cuando toca el suelo del talón a la punta, que es la pisada habitual asociada con caminar. Una suela flexible permite que su pie se mueva cómodamente a medida que avanza. Dicho esto, es posible que prefiera zapatos para correr, incluso si su actividad principal es caminar, porque generalmente están diseñados para ser más resistentes al impacto y, por lo tanto, le durarán más millas. tus paseos y si decides subir el ritmo a un trote.
Hoka One One Bondi 7
Los Bondi 7 brindan amortiguación adicional para mayor comodidad en cada paso. El interior de felpa y espuma viscoelástica está diseñado para amoldarse a su pie para brindar la máxima comodidad y soporte, mientras que los paneles de malla brindan transpirabilidad liviana. Los revisores dicen que estos zapatos cumplen con sus promesas y son algunos de los más cómodos que existen para caminatas de larga distancia. Vienen en tallas completas y medias de 5 a 12 en mujeres y de 7 a 16 en hombres, en colores como azul bebé, naranja rojo y amarillo neón.
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Andador de adicción Brooks 2
Las zapatillas Brooks Addiction Walker 2 están diseñadas para brindarte el máximo apoyo y amortiguación con tus pasos. Los revisores dicen que estos zapatos les ayudan a mantenerse equilibrados y apoyados mientras caminan, y son cómodos para caminatas largas o para usar todo el día. Vienen en tallas completas y medias de 5 a 12 en mujeres y de 7 a 15 en hombres, así como en calces estrechos, anchos y extra anchos. Tanto los tamaños para hombres como para mujeres vienen en estilos monocromáticos en blanco o negro.
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Entonces, ¿qué zapatos de gimnasia deberías comprar?
Crédito: Getty Images/skynesher
Encuentra el calzado adecuado para ti de marcas como Hoka One One, Nike o Brooks.
Si pasa la mayor parte de su tiempo de entrenamiento corriendo o caminando, querrá comprarse un par de zapatos para correr o caminar. Pero si lo combina levantando pesas, tomando clases en el estudio o disfrutando de una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, un par de elípticas es su mejor opción. Si te gusta dividir tu tiempo entre dos actividades, por ejemplo, pasar un día corriendo y otro levantando pesas, quizás quieras invertir en dos pares de zapatos, uno para cada actividad respectiva.