Cuando escuché por primera vez sobre el nuevo programa de entrenamiento del sueño Dream Lab de Owlet, que pretende hacer que su bebé duerma toda la noche en tan solo siete días, estaba escéptico. Mi escepticismo era doble: dudaba que pudiera ser cierto y, si lo fuera, si sería capaz de armarme de valor lo suficiente como para seguir sus (seguramente draconianas) instrucciones. Después de todo, me había opuesto rotundamente al entrenamiento del sueño porque lo imaginaba como el más duro de los métodos de llanto, y la idea de mi pequeño querubín llorando a carcajadas literalmente destrozó el mío. Sin embargo, estaba exhausto y, por lo tanto, dispuesto a intentar cualquier cosa que pretendiera ayudarme a descansar un poco.
¿Qué es Owlet Dream Lab?
Dream Lab, el producto más nuevo de los creadores del popular Owlet Baby Monitor, ofrece un curso personalizado en video de aprendizaje del sueño para ayudar a los padres y a sus bebés a dormir más. También incluye una evaluación detallada del sueño, un plan de sueño personalizado, un programa diario de ajuste automático, así como instrucciones paso a paso. Además, los padres tienen acceso a seminarios web semanales con expertos en sueño.
Si eso por sí solo no te convence del programa, quizás esto sí lo haga: los expertos en sueño detrás de Dream Lab no son otros que Jill Spivack y Jennifer Waldburger, las autoras de The Sleep Easy Solution.
El sueño engendra sueño
El sueño o la falta de sueño es uno de los principales problemas y preocupaciones de los padres de los bebés. De hecho, el Estudio Longitudinal de Embarazo e Infancia de Avon (ALSPAC) de más de 600 bebés mostró que a los seis meses de edad, apenas el 16% de los bebés dormía toda la noche. La ciencia ha demostrado que la falta de sueño disminuye nuestras capacidades cognitivas y emocionales, lo que muchas veces se traduce en una menor productividad en el trabajo y menos paciencia con nuestros seres queridos.
El sueño también es un momento primordial para el desarrollo del cerebro de los bebés, y los estudios han demostrado la correlación positiva de dormir lo suficiente con el desarrollo del lenguaje, la memoria, la cognición y el funcionamiento ejecutivo. Dormir es un asunto serio, y la mayoría de nosotros, los padres, llegamos a un punto en el que pagamos por ayuda, ya sea buscando el consejo de nuestros pediatras, contratando un costoso entrenador de sueño o pidiendo ayuda a familiares (y extraños al azar).
Dream Lab proporciona una herramienta de entrenamiento del sueño fácil de usar que es interactiva, personalizable para su bebé y accesible en su teléfono, tableta o computadora portátil.
La idea detrás de Owlet Dream Lab es el viejo adagio "el sueño engendra sueño". Lo que esto significa es que un bebé demasiado cansado no duerme bien, ni por mucho tiempo ni profundamente, por lo que cuanto más descansado esté su bebé, mejor dormirá. Las siestas deficientes conducen a un mal sueño nocturno y viceversa. Dream Lab tiene como objetivo romper este ciclo al proporcionar una herramienta de entrenamiento del sueño fácil de usar que es interactiva, personalizable para su bebé y accesible en su teléfono, tableta o computadora portátil.
Empezando
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Dream Lab comienza con una evaluación del sueño para ver dónde puede mejorar.
El programa Owlet Dream Lab no comienza con un montón de instrucciones imposibles de seguir. De hecho, no hay un montón de lecturas iniciales después de todo, ¿quién tiene tiempo para eso con un bebé? En cambio, comienza con una introducción en video y lo ayuda a obtener información sobre la higiene del sueño de su bebé al hacer que complete una evaluación digital con cinco componentes principales.
Estos cinco componentes se denominan ladrones de sueño e incluyen:
- Ambiente de sueño (dónde duerme el bebé y qué ropa usa)
- Rutina
- Asociación del sueño (qué tan despierto está el bebé cuando lo acuestan)
- Horario de sueño
- Night Noshing (alimentaciones nocturnas)
El programa también explica que existen tres métodos para ayudar a su bebé a dormir toda la noche: visitar, quedarse y tocar. Visitadonde usted sale físicamente de la habitación mientras su hijo llora toma la menor cantidad de tiempo (4 a 5 días), aunque muchos padres no se sienten cómodos con este método. Tocar toma la mayor cantidad de tiempo 14 o más días ya que está calmando físicamente a su bebé durante el proceso. La estancia, en la que los padres se alejan gradualmente de su bebé cada noche, cae en el medio de este rango, alrededor de los 7 a 9 días.
Dream Lab lo ayuda a determinar qué método es mejor para usted y establece expectativas sobre el tiempo que tomará su método elegido.
Poniéndolo en acción
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Establecer una rutina para la hora de acostarse es una parte importante del programa Dream Lab.
Una vez que haya completado la evaluación, se le enviará su plan personalizado por correo electrónico y también estará visible dentro del programa cuando inicie sesión. Mi plan personalizado contenía cuatro secciones: Lo que falta, Método elegido en acción, Calendario de objetivos y Guía diaria.
lo que falta
La sección Whats Missing cubre todo lo que los expertos en sueño detrás de Dream Lab sugieren cambiar. En mi caso, había 22 artículos en las cinco categorías de ladrones de sueño. Para cada una de las cinco categorías había un video que explicaba las condiciones ideales y las razones detrás de cada sugerencia. La categoría con más sugerencias para mí fue Asociaciones del Sueño, y la recomendación número uno fue poner a mi bebé en la cuna despierto y alerta.
Método elegido en acción
Lo siguiente fue la esperada porción de llanto, que encontré muy difícil. De hecho, estaba tan seguro de que había estado llorando durante al menos 40 minutos la primera vez, pero en realidad solo fueron unos cuatro minutos. Como se predijo, cada intervalo de llanto se hizo más y más corto a medida que pasaban los días y me di cuenta de que mi bebé sabía que estaba cansado. Mientras hacíamos nuestra simple rutina de relajación, miraba su cuna expectante.
Hablando de su cuna, antes de usar el programa Owlet Dream Lab, las siestas solo ocurrían en su cuna entre el 40 y el 50 % del tiempo. Durante el día, si lo pongo allí, a menudo solo duerme unos 20 minutos y se despierta todavía cansado. Mi solución en ese momento fue mantenerlo en el portabebés para poder mecerlo, balancearlo, rebotarlo y adormecerlo durante al menos una hora y media. Esto estaba bien cuando era un recién nacido de siete libras, pero no estaba bien con un bebé de seis meses que pesaba 20 libras. Después de usar el programa Dream Lab, comencé a dormir siestas de 1 a 2 horas durante el día en la cuna y de 5 a 6 horas de estiramiento por la noche, con una alimentación entre ellas.
¿Funciona Owlet Dream Lab?
Actualmente, mi hijo duerme alrededor de 5 a 6 horas, luego toma una sesión sólida de lactancia antes de volver a dormirse inmediatamente por otras 5 a 6 horas. Considero esto un éxito, aunque no es el dormir toda la noche prometido. Sin embargo, teniendo en cuenta que antes de usar el programa Dream Lab se despertaba de 3 a 5 veces por noche, despertarse solo una vez es una gran mejora. En términos de cuánto tiempo le tomó quedarse dormido y permanecer dormido durante al menos cinco horas, eso tomó ocho días.
Creo que vale la pena señalar que no seguí el programa completamente al pie de la letra, lo que puede haber afectado nuestros resultados.
En primer lugar, no utilicé constantemente una máquina de ruido blanco, que es una de las recomendaciones ambientales de sueño de Owlet Dream Lab. Tenía sentimientos contradictorios sobre el uso de uno, ya que me preocupaba que se volviera dependiente de él y que yo tuviera que pasar por un período de destete, especialmente porque empezaría la guardería y no podría garantizar el uso de la máquina para dormir en todas las situaciones.
En segundo lugar, seguí muy bien el programa durante unos 21 días. Luego, las vacaciones llegaron y reventaron nuestros horarios y rutinas. Mantuve nuestras rutinas de relajación tanto para la siesta como para la hora de acostarse; Mantuve el entorno de sueño recomendado para la guardería (sin máquina de sonido); y seguí poniéndolo en su cuna. Pero no siempre lo acostaba a la misma hora debido a otras tradiciones y reuniones familiares, y la hora de la siesta se convirtió en un desafío mientras mis hijos mayores no estaban en la escuela.
Owlet Dream Lab realmente se destaca por lo fácil que es volver a la normalidad si tu rutina se estropea.
Afortunadamente, Owlet Dream Lab realmente se destaca por lo fácil que es volver a la normalidad si tu rutina se estropea. El programa ajusta automáticamente el horario para el resto del día una vez que ingresa la hora de despertar de su bebé, por lo que en tres días volvimos a la normalidad, sin ningún problema.
¿Vale la pena el costo de Owlet Dream Lab?
Si bien puede probar el programa Dream Lab de forma gratuita, para aprovechar realmente todas las funciones tendrá que pagar. El precio de $179 es elevado, pero es mucho menor que el costo de contratar a un entrenador de sueño, y le brinda acceso completo a todas las herramientas y videos por un período de seis meses. El contenido del video fue especialmente útil, y aunque mi bebé técnicamente no está durmiendo toda la noche, sus períodos más largos de sueño durante la noche y la siesta han mejorado enormemente nuestra calidad de vida. Si está luchando para que su bebé se duerma, Owlet Dream Lab es una solución fantástica y efectiva.
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