Inscribirse en un gimnasio puede parecer confuso, todos tienen pesas, todos tienen cintas para correr, entonces, ¿qué tan diferentes pueden ser realmente? Pero encontrar un gimnasio, un CrossFit Box o un estudio de acondicionamiento físico donde se sienta cómodo y seguro puede marcar la diferencia cuando se trata de disfrutar de su entrenamiento. ¿No estás seguro por dónde empezar? Consulte estos consejos aprobados por entrenadores para encontrar su hogar deportivo lejos de casa.
1. Considera los entrenamientos que más disfrutas
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Encuentra un gimnasio donde puedas continuar con los entrenamientos que disfrutas.
El primer paso para encontrar el gimnasio adecuado es identificar qué tipo de ejercicios quieres hacer. Si la sección de pesas libres te intimida, busca un gimnasio que tenga una amplia selección de máquinas de pesas para mantener tus entrenamientos variados pero cómodos. Si tiene objetivos de entrenamiento específicos en mente, como correr 5 km o hacer un recorrido de 100 millas en bicicleta, busque un gimnasio que tenga cintas para correr, bicicletas fijas o clases de spinning para ayudarlo a alcanzar esos objetivos.
¿No eres un gran aficionado al ejercicio (todavía)? Es posible que desee experimentar con diferentes entrenamientos para encontrar su atasco antes de registrarse para cualquier membresía. Muchas aplicaciones de entrenamiento tienen versiones de prueba gratuitas que puedes usar para experimentar con entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos, entrenamiento cardiovascular y más para encontrar lo que te hace querer moverte. Nuestra aplicación de ejercicios favorita, Nike Training Club, es gratuita e incluye muchos tipos diferentes de ejercicios como HIIT, yoga y entrenamiento de fuerza. Puede completar entrenamientos individuales que le llamen la atención o seguir un programa de varias semanas para aquellos que desean una mayor estructura en su plan de entrenamiento.
También es posible que desee tener en cuenta su nivel de experiencia cuando busque un gimnasio. Para la mayoría de los novatos en fitness, un gimnasio típico con una variedad de equipos será suficiente para sus entrenamientos. Pero pregúntele a su posible gimnasio si ofrece descuentos para nuevos miembros en entrenadores personales, clases grupales de acondicionamiento físico u otros programas para ayudarlo a ponerse en forma, sugiere la Asociación Internacional de Salud, Raquetas y Clubes Deportivos (IHRSA). Esa orientación profesional lo ayudará a mantenerse seguro y aumentar su confianza en el piso del gimnasio, incluso si no continúa pagando por el entrenamiento después de usar la promoción.
2. Considere cómo encajan los entrenamientos en su horario
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Cuando busque un gimnasio, piense en lo que será conveniente para usted.
No importa cuál sea tu entrenamiento preferido, tu estilo de vida afectará al gimnasio al que te unas. Si trabaja hasta altas horas de la noche o temprano en la mañana, probablemente prefiera un gimnasio con más horas. Si viaja con frecuencia, es posible que desee buscar un gimnasio que tenga varias ubicaciones y obtener una membresía que le permita acceder a otros lugares. Si le gusta hacer ejercicio rápido durante su hora de almuerzo, una ubicación cercana a su trabajo será la clave. Pase lo que pase, es más probable que vayas al gimnasio si se ajusta a tu rutina.
3. Pregunta por los protocolos de seguridad COVID del gimnasio
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Consulta las medidas de seguridad de tu gimnasio antes de visitarlo.
Si bien todos los gimnasios deben proporcionar un entorno de entrenamiento limpio, las precauciones de seguridad para mantener a los clientes a salvo de COVID variarán según su ubicación. Algunos gimnasios pueden requerir que todos usen máscaras en el interior o que se vacunen para asistir a clases grupales, mientras que otros estudios pueden tener pautas menos estrictas. Infórmese sobre las reglas con anticipación y vea si se siente cómodo acatandolas.
Independientemente de los requisitos de COVID, asegúrese de desinfectar el equipo antes y después de usarlo. Verifique si el gimnasio tiene artículos de limpieza disponibles. También puede considerar evitar las horas pico cuando el gimnasio está más lleno. Y si su gimnasio no exige ningún protocolo de seguridad, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que siga las pautas de distanciamiento social y use una máscara para protegerse y proteger a quienes lo rodean, independientemente de su estado de vacunación.
4. Recorrer el espacio con ojo crítico
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Tómese el tiempo para visitar los gimnasios que le interesen y haga cualquier pregunta que pueda tener.
Cuando busque un gimnasio, haga un recorrido por las instalaciones y hable con el personal e incluso con los miembros actuales, si se siente cómodo. Este es un buen momento para hacer cualquier pregunta que pueda tener y familiarizarse con la atmósfera de los gimnasios. Si está buscando un club de servicio completo donde pueda aprovechar las clases grupales o las sesiones de entrenamiento personal, la IHRSA recomienda preguntar si los instructores están certificados a nivel nacional, para asegurarse de que está recibiendo orientación de la mejor calidad.
Habla con el personal mientras haces un recorrido para tener una idea de cómo es el entorno, dice Dean Seda, entrenador certificado por NASM y asesor de Gympass, un servicio que trabaja con empresas para brindar acceso a gimnasios y estudios de acondicionamiento físico a sus empleados. Si es un gimnasio donde tienes muchos culturistas, levantadores de pesas, eso podría ser bastante intimidante para alguien que busca hacer ejercicio por primera vez. Pero si es un gimnasio donde tienes todo tipo de niveles de habilidad e intereses, sería más adecuado para principiantes.
Viceversa, si usted es un levantador de pesas experimentado o un corredor de maratones que busca hacer avances serios, encontrar un gimnasio que tenga equipos y entrenamiento más especializados sería un mejor uso de su tiempo y dinero.
5. Utilice pases de prueba gratis para el gimnasio
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Pruebe las aguas y pase un tiempo haciendo ejercicio en los gimnasios potenciales.
Una vez que encuentre algunas opciones que se adapten a su estilo de vida y le parezcan atractivas, aproveche los períodos de prueba gratuitos antes de firmar cualquier contrato. Utilizar pases gratuitos es una excelente manera de probar realmente un lugar y comenzar a imaginar cómo sería ser miembro allí, dice Seda. Obtenga la experiencia desde el registro hasta la salida, estar en el vestuario, hacer ejercicio, interactuar con el personal, todo eso importa.
Después de hacer ejercicio en algunos clubes diferentes, es posible que te encante el personal en un lugar, o que otro gimnasio tenga un horario de clases grupales que funcione bien para ti. Puede notar que un gimnasio no tiene ciertas comodidades, como cerraduras integradas en el vestuario o artículos de tocador de cortesía que ofreció otro competidor. Querrá tener en cuenta estas cosas antes de firmar cualquier contrato.
6. Trate de negociar su membresía en el gimnasio
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No tenga miedo de pedir un trato mejor.
No tenga miedo de negociar al registrarse. Si visitó dos gimnasios en el área que ofrecen los mismos servicios a diferentes precios, pregunte por qué y vea si la instalación más cara está dispuesta a igualar el precio. Es posible que no reduzca la tarifa mensual, pero el segundo gimnasio podría estar dispuesto a renunciar a la tarifa de registro o agregar un mes gratis al comienzo o al final de su contrato para darle más por su dinero.
También puede negociar los términos del contrato para que se adapten mejor a sus necesidades. Si el gimnasio al que le interesa unirse solo ofrece contratos de un año o de mes a mes, pero desea comprometerse solo por seis meses, infórmele al asesor de membresía. Si es financieramente factible, incluso puede ofrecer pagar por un plazo más largo por adelantado para obtener un mejor precio. Por ejemplo, tal vez solo quiera usar un grupo de clubes durante medio año, pero la tarifa de mes a mes es más alta que si acepta un contrato de un año. La oferta de pagar seis meses en su totalidad a la tarifa de contrato anual podría funcionar. sale a tu favor.
En pocas palabras: si está dispuesto a regatear un poco, es posible que pueda obtener un mejor trato.
7. Conoce la política de cancelación
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Lea siempre antes de firmar.
Como con cualquier otro contrato, asegúrese de leer la letra pequeña antes de firmar. Algunos gimnasios extienden la alfombra roja a los nuevos miembros, pero tienen políticas de cancelación complicadas que podrían frustrarlo en el futuro. Leer detenidamente tu contrato y saber con cuánta anticipación deberás notificar tu intención de cancelar puede ahorrarte un dolor de cabeza en el futuro. Consulte las reseñas en línea de los gimnasios en sitios como Yelp, muchas quejas sobre la cancelación son una gran señal de alerta. En esos casos, puede valer la pena pagar una tarifa mensual más alta, si no está seguro de querer comprometerse a un año o más de membresía.
Pasar tiempo en el gimnasio debe ser divertido, y si está gastando dinero en una membresía, debe asegurarse de que valga la pena. Tomarse el tiempo para pensar en lo que quiere de su membresía puede ayudarlo a encontrar el gimnasio perfecto para usted.