Cada hora antes de la pandemia de coronavirus, se me podía ver en la oficina (ah, en los viejos tiempos) caminando de un lado a otro entre la sala de descanso y mi escritorio. ¿Por qué? Necesitaba alcanzar mi objetivo de pasos por hora establecido por mi rastreador de actividad física. Este recordatorio fue lo único que me sacó de mi trasero durante el día. Aunque me considero una persona bastante activa, antes de tener mi rastreador de actividad física, me encontré cayendo en una trampa sedentaria en el trabajo. Simplemente me sentaba en mi computadora y apenas me movía hasta que era hora de almorzar o irme a casa.
Ahora que he estado trabajando desde casa durante los últimos dos meses, mi Fitbit es lo único que me hace moverme. Si ha estado luchando por ser sedentario durante todo el día, especialmente por estar atrapado en casa sin reuniones ni escritorios de compañeros de trabajo a los que caminar, le recomiendo que también se compre un rastreador de actividad física. Este es el por qué.
Cómo mi Fitbit me está ayudando de forma aislada
Crédito: Revisado / Courtney Campbell / Jackson Ruckar
Mi Fitbit Charge 3 me recuerda que me mueva a lo largo del día.
Mi rastreador de ejercicios tiene un objetivo de pasos preestablecido de 10,000 pasos, que no me resultó demasiado difícil de cumplir antes de la cuarentena. Caminaría a mis clases de barra, el gimnasio, Trader Joes, cafeterías, los 10 minutos hasta mi parada de autobús y, si me sentía más ambicioso, los 40 minutos hasta mi oficina. Pero ahora, mi viaje diario a mi "gimnasio" y "oficina" consiste en una caminata de aproximadamente 10 pies desde mi habitación hasta mi sala de estar. Por lo tanto, lograr este elevado objetivo ha sido más desafiante, por decir lo menos.
Si bien tener un recordatorio de lo poco que te mueves a lo largo del día puede provocar ansiedad para algunos, me mantiene motivado para moverme. Hay una variedad de objetivos que puede establecer para cumplir en un Fitbit, incluido un objetivo de "horas activas", que consiste en caminar 250 pasos cada hora durante nueve horas a lo largo del día. Precisamente a los 10 minutos al final de la hora, mi muñeca emitirá un zumbido indicándome que me ponga en movimiento. He sido bastante consistente en mantenerlo al margen de cuando llego a la zona de trabajo o tengo una reunión larga de la que no puedo alejarme.
Ahora, 250 pasos no parecen mucho, y solo me toma de dos a tres minutos caminar de un lado a otro para conquistarlos, pero hacer esto cada hora suma. Piénselo: si tuviera que sentarme en mi escritorio durante esas nueve horas, me estaría perdiendo aproximadamente 2250 pasos (más o menos unos cientos de pasos desde caminar hasta el baño, tomar varios refrigerios y volver a llenar mi botella de agua) que mi Fitbit me insta a tomar. Eso es casi una cuarta parte de mi objetivo de pasos diarios y estos mini descansos para caminar me ayudan a alcanzarlo todos los días.
Para el resto de mi inminente objetivo de pasos, mi Fitbit me ha motivado a dar un paseo de 30 minutos durante la hora del almuerzo o dar un paseo después del trabajo si el clima lo permite. Además, uso este tiempo para llamar o hacer FaceTime con amigos y familiares o escuchar un podcast o un audiolibro, por lo que me ayuda a mantenerme conectado y agrega un valor adicional fuera del buen movimiento tradicional.
¿Otro motivador? Una competencia amistosa entre aquellos con los que estoy en cuarentena. Aunque me da celos cuando descubro que uno de mis amigos de Fitbit dio un largo paseo por la mañana, también me da más ganas de dar un paseo después de la cena en lugar de volver a ver Los Soprano .
Cómo los pequeños descansos para caminar me ayudan a concentrarme en el trabajo
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Intento dar paseos diarios como parte de mi pausa para el almuerzo.
Si bien puede parecer una distracción levantarse cada hora durante la jornada laboral, encuentro que estos pequeños descansos me ayudan a volver a mi trabajo un poco más renovado y concentrado en comparación con tomar un descanso de cinco minutos en las redes sociales que siempre estoy tentado a hacer. en cambio.
Mientras trabajo desde casa, descubrí que estoy más inclinado a trabajar más horas y es menos probable que tome un descanso real (es algo en lo que estoy trabajando, créanme). No hay compañeros de trabajo que me pidan tomar un café o almorzar, solo una pantalla que me invita a volver a escribir o editar. Ahí es donde entra en juego mi descanso de 30 minutos para caminar al mediodía. Si bien todavía estoy tentado de comenzar a trabajar justo después de comer, o peor aún, mientras estoy comiendo, moverme un poco antes de volver a sumergirme me hace más productivo.
Personalmente, encuentro que volver a mi computadora con la cabeza despejada y un poco de endorfinas de una caminata intensa me ayuda a ser más productivo, aunque estoy perdiendo 30 minutos de tiempo de trabajo.
Lo que es más importante, estos descansos son un factor enorme para mantener el equilibrio en mi salud mental y me ayudan a tomarme un segundo para respirar durante estos momentos estresantes.
El mejor rastreador de actividad física para moverse durante el día.
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Un reloj inteligente también rastrea tus pasos y movimientos.
Como mencioné antes, tengo un Fitbit the Charge 3 para ser exactos. Este fue nuestro rastreador de actividad física favorito en Reviewed hasta que probamos la última versión, el Fitbit Charge 4. Es el mejor rastreador de actividad física que hemos usado debido a su aplicación intuitiva, pantalla fácil de leer y nueva integración de GPS que lo hace más adecuado para caminar o correr sin su teléfono. Además, es bastante elegante con sus bandas intercambiables, lo que siempre es una ventaja.
Si bien creo que un rastreador de actividad física es suficiente para ayudarlo a seguir sus pasos sin gastar una cantidad exorbitante de dinero, si está buscando algo más elegante con un poco más de campanas y silbatos, el Apple Watch Series 4 es el mejor reloj inteligente que hemos probado. . Al igual que un Fitbit, rastrea tus pasos, pero también tiene anillos de movimiento para cumplir (similares a las horas activas en Fitbit) junto con la capacidad de hacer llamadas telefónicas, enviar mensajes de texto y recibir una gran cantidad de notificaciones.