Todos hemos experimentado la desagradable sensación de sentir que se te forma una ampolla en el pie durante una larga caminata. O peor aún, el dolor de una ampolla preexistente cuando estás tratando de caminar a algún lado. Ambas experiencias son totalmente destructoras del estado de ánimo cuando está de vacaciones, disfrutando de una caminata con amigos o realizando su rutina diaria. La buena noticia es que las ampollas se pueden prevenir y, si le aparece una, se pueden tratar fácilmente.
- Usa los zapatos adecuados
- Use calcetines o polvos que absorban la humedad.
- Agregue lubricación a las áreas propensas a la fricción
- Cubra los puntos calientes de su pie
1. Usa los zapatos adecuados
La fricción entre el pie y el zapato es la causa más común de ampollas. Por esta razón, es importante usar zapatos que no solo sean cómodos, sino que también le queden bien y estén acostumbrados. Un consejo profesional para asegurarse de comprar zapatos que calcen bien, según el Dr. Miguel Cunha, podólogo y fundador de Gotham. El cuidado de los pies en la ciudad de Nueva York consiste en probarse zapatos nuevos por la noche, cuando los pies están más hinchados. Si el zapato se siente cómodo al final del día, lo más probable es que se sientan cómodos durante todo el día, dice Cunha. Cunha agrega que la mejor manera de amoldar un par de zapatos es usarlos durante cinco días, aumentando la cantidad de tiempo que los usa en dos horas cada día, y luego usarlos todo el día el último día.
2. Use calcetines o polvos que absorban la humedad
Si ya confía en los zapatos que planea usar pero desea protección adicional contra las ampollas, la Dra. Suzanne Friedler, miembro certificada por la junta de la Academia Estadounidense de Dermatología con sede en la ciudad de Nueva York, recomienda calcetines o talcos que absorben la humedad. Cuando tus pies se calientan y sudan, es mucho más fácil que la fricción cree una ampolla, dice Friedler. Los calcetines hechos con materiales sintéticos como acrílico o polipropileno alejan la humedad de la piel, lo que permite que la piel se mantenga más fresca y seca. Al igual que los calcetines, los polvos absorben y eliminan la humedad de la piel.
3. Agregue lubricación a las áreas propensas a la fricción
Mantener los pies secos es una excelente manera de prevenir ampollas, pero si nota mucha fricción entre el pie y el calcetín o el zapato, siempre puede ir en la dirección opuesta y aplicar un lubricante. Cunha recomienda aplicar vaselina o productos como Sport Shield, Sports Slick, Run Goo o Body Glide en estas áreas para reducir la fricción, lo que hará que los calcetines y los zapatos se deslicen alrededor de las áreas en lugar de rozarlas.
4. Cubre los puntos calientes del pie
Los puntos calientes son áreas sensibles en el pie que se encuentran en un estado previo a la formación de ampollas. Si está experimentando un punto caliente o si normalmente le salen ampollas en los mismos lugares, puede minimizar la probabilidad de que le salgan ampollas cubriendo el área. Cunha recomienda cinta deportiva, piel de topo, vendas de gel y curitas para ampollas como Hydro Seal.
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Tan importante como prevenir las ampollas es tratarlas adecuadamente. Lo último que quieres es una infección bacteriana solo porque decidiste usar unas sandalias nuevas. La parte más importante del tratamiento de una ampolla es saber si debe o no pincharla. Friedler explica que una ampolla flácida (lo que significa que es blanda y el líquido se mueve en ella) debe dejarse intacta, limpiarse y cubrirse con un vendaje para evitar que se abra.
Si la ampolla es firme e incómoda para caminar, hacer un agujero con una aguja esterilizada es una opción segura. A veces, dejar salir [líquido] le dará más comodidad al paciente, pero está creando una pequeña abertura que permite que las bacterias entren, dice Friedler. Para evitar que las bacterias entren en la ampolla, Friedler recomienda usar un ungüento antibacteriano como Bacitracin o Neosporin seguido de un vendaje como una tirita para mantener la humedad atrapada.
Si puede, Cunha recomienda remojar los pies durante 15 a 20 minutos en agua tibia con sal de Epsom después de abrirlos con la aguja. Remojar los pies en sal de Epsom ayuda a acelerar el proceso de curación, dice Cunha. Contienen magnesio, que puede reducir la hinchazón y el dolor asociado con las ampollas. Después del remojo, Cunha recomienda usar Betadine, un antiséptico que se usa para desinfectar y tratar heridas menores, varias veces al día para secar la ampolla.
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