Cualquier yogui experimentado puede decirle la importancia de una buena colchoneta de yoga, ya que respalda cada uno de sus movimientos y podría decirse que es lo único que necesita para practicar yoga.
No hay nada como la sensación de encontrar el tapete perfecto . Pero desafortunadamente, no importa cuánto ames a los tuyos, no durará para siempre. Practicar en una superficie vieja y desgastada puede ser incómodo y ejercer una presión indebida sobre las articulaciones. Si ha estado usando el mismo tapete por más tiempo del que quiere admitir, eche un vistazo a estas cinco señales de que es hora de reemplazarlo.
1. El material comienza a formar bolitas
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La mayor señal de que tu esterilla de yoga debe desaparecer es que el material comienza a desgastarse.
Debido al sudor y la fricción, la superficie de las colchonetas de yoga puede desgastarse con el tiempo. Si nota pedazos de tapete en el piso o en sus manos después de la clase, es hora de reemplazarlo.
La mayor señal de que la colchoneta se está desgastando durante su vida útil es cuando el material se apelmaza o se rompe, dice Kelly Turner, instructora de yoga certificada y directora de educación de YogaSix. Durante años, al principio de mi práctica de yoga, usé un simple "mate de inicio" del tipo que puedes encontrar en cualquier lugar por $ 15 a $ 20. Y considerando todas las cosas, hizo el trabajo. Pero después de un tiempo, las áreas donde tendría mis manos y pies comenzaron a desgastarse.
Es probable que los tapetes más duraderos cuesten más que los tapetes básicos, que tienden a ser más delgados y están hechos de espuma de poliuretano (identificable por la ligera textura tipo waffle). Las colchonetas hechas de materiales reciclados también pueden desgastarse más rápidamente, según Emily Schmookler, entrenadora senior de yoga de CorePower, por lo que si está buscando algo que resista el paso del tiempo, es posible que desee quedarse con el viejo PVC normal (también conocido como vinilo). o caucho.
Si eres un yogui regular, vale la pena invertir en una esterilla mejor porque es crucial para el apoyo y la comodidad a lo largo de tu práctica. Al seleccionar un tapete nuevo, querrá considerar el grosor, la adherencia y la sensación general, dice Michelle Baldino, instructora de yoga de Bulldog Online.
Es realmente importante considerar qué estilo de yoga practicas principalmente al comprar una colchoneta nueva, dice ella. Desea sentirse apoyado físicamente mientras fluye de una postura a otra, pero también mientras mantiene las posturas durante un período prolongado de tiempo.
El estándar de oro según nuestra prueba de esterilla de yoga es Lululemon Reversible 5MM, que combina un tipo de poliuretano más denso que resiste mejor la fricción con una base de caucho natural para una amortiguación de apoyo.
2. Tu tapete se siente más delgado
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Tenga cuidado con una estera de adelgazamiento.
Su tapete de yoga debe tener el mismo grosor en todas partes, pero a medida que lo usa, ciertas áreas donde ejerce más presión, como cerca de los extremos donde se para o presiona sus manos con más frecuencia, pueden compactarse.
Es común que el material de tu tapete de yoga se comprima con el tiempo, dice Turner. Piensa en un colchón que se desgasta donde duermes. Puede disminuir la amortiguación debajo de partes sensibles de su cuerpo, como las rodillas o los huesos frontales de la cadera.
Menos amortiguación hará que muchas poses sean incómodas y podría provocar dolor o incomodidad después de la clase. Cuando las áreas de su tapete comiencen a sentirse más delgadas y con menos apoyo, debe invertir en una nueva.
3. Tu tapete pierde agarre
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Si se resbala y resbala en su tapete, es hora de uno nuevo.
El agarre de una esterilla de yoga es importante para mantenerte erguido y estable durante tu flujo. Una superficie resbaladiza significa que sus manos y pies no se mantendrán firmes, lo que podría ser molesto o incluso peligroso, si su pie o mano se deslizan durante una postura más desafiante.
Al igual que la suela de los zapatos, algunas alfombrillas tienen un poco de textura que soporta un agarre firme", dice Turner. "También como la suela de un zapato, puede desgastarse con el uso excesivo, lo que lo hace propenso a resbalarse".
Si eres un fanático del yoga caliente o te pones particularmente sudoroso durante la práctica, una esterilla de yoga de corcho puede ser una gran inversión porque el material absorbe la humedad y puede sentirse más pegajoso cuando está mojado. La colchoneta de yoga de corcho Gaiam de 5 mm de alto rendimiento impresionó a nuestro escritor con su absorbencia, consistencia elástica y la notable falta del olor a goma que suele acompañar a las nuevas colchonetas de yoga.
También puedes probar con una toalla de yoga. Por lo general, está hecha de microfibra, esta tela del tamaño de un tapete puede colocarse sobre cualquier tipo de tapete y absorberá el sudor para brindarle un agarre adicional, incluso si su tapete ya no lo proporciona. Una con excelentes críticas es la toalla de yoga Pefi, que según los clientes satisfechos permanece firmemente en su lugar durante el yoga caliente y hace que las clases sudorosas sean mucho más cómodas.
4. Empieza a oler
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Tenga cuidado con los olores provenientes de su tapete.
Si su tapete comienza a oler, es hora de que se vaya. Además de hacer que los niños boca abajo posen una postura desagradable, un olor desagradable puede ser un signo de moho persistente, bacterias u hongos, que podrían enfermarlo.
A veces, un olor es solo un olor y se puede lavar. Pero una vez que las bacterias comienzan a crecer en su tapete, puede ser difícil eliminarlas. Si su flujo de elección es una sesión de yoga caliente sudorosa (o si se sabe que escatima en la desinfección), tiene otra razón para considerar una estera de yoga de corcho. El corcho es naturalmente antimicrobiano y puede mantener a raya a los gérmenes.
Para evitar una superficie llena de gérmenes, limpie su tapete cada vez que lo use. La mayoría de los estudios ofrecen toallitas desinfectantes después de la clase para que las uses, pero también puedes lavar la esterilla de yoga con un poco de agua jabonosa y una botella rociadora, o un limpiador designado para esterillas de yoga. Algunas alfombrillas se pueden lavar a máquina, solo consulte las instrucciones de lavado para asegurarse de que el material no se dañe en la lavadora o secadora.
Muchas marcas desaconsejan enrollar la esterilla de yoga mientras aún está húmeda para evitar el crecimiento de bacterias. Esto es especialmente importante si hace yoga caliente (u otras actividades) en las que es probable que sude mucho. También es posible que desee evitar dejar su tapete de yoga en el automóvil, ya que los cambios de temperatura pueden contribuir a que el tapete huela mal, según Baldino.
No importa de qué esté hecho su tapete, si ninguna cantidad de limpieza difunde el funk, es hora de reemplazarlo.
5. Tu tapete tiene rasgaduras o rasgaduras
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Un tapete con rasgaduras o rasgaduras debe reemplazarse de inmediato.
Si su tapete comienza a rasgarse o rasgarse, diga adiós. Las rasgaduras solo empeorarán y podrías lastimarte en clase si se parte por completo debajo de ti.
La práctica del yoga implica muchas posturas de pie y de equilibrio, y si tenemos rasgaduras, desgarros y caídas de la colchoneta debido al uso excesivo, es posible que no podamos pararnos y equilibrarnos tan bien, dice Baldino.
En ciertos tipos de yoga en los que se encuentra moviéndose más rápido u ocasionalmente sudando, como vinyasa o bikram, su esterilla puede ser más propensa a romperse. Si usa su colchoneta para ejercicios que lo hacen moverse mucho, asegúrese de revisar minuciosamente su colchoneta en busca de daños antes de practicar.
¿Cuánto dura una esterilla de yoga?
No hay una línea de tiempo exacta sobre cuánto tiempo puede seguir usando una estera de yoga. La mayoría durará aproximadamente un año, pero esto puede cambiar según la calidad de su tapete, la frecuencia con la que lo use y cómo lo cuide. No importa qué tipo de esterilla de yoga prefieras, mantener la tuya en óptimas condiciones limpiándola y almacenándola correctamente puede ayudar a prolongar su vida útil y permitirte fluir cómodamente.
Una esterilla de yoga de calidad es fundamental para prepararte para el éxito en tu práctica de yoga. No solo te ayudará a mantener el equilibrio y tener la postura correcta en una postura, sino que también mantendrá tus articulaciones y músculos seguros para que puedas mantener tu práctica durante muchos años, dice Baldino. La buena noticia es que hay tantas colchonetas de yoga geniales, encontrar la adecuada para ti debería ser tan fácil como un perro boca abajo.