¿Alguna vez pasa todo el día de trabajo sin moverse de su escritorio, excepto tal vez durante la hora del almuerzo… que también implica sentarse? Si respondió que sí, tal vez también haya tratado de pensar en formas de implementar más ejercicio, o incluso solo movimiento, en su rutina diaria.
No estás solo en este deseo, de hecho, es por eso que se inventó la muy popular Cubii Jr., una elíptica debajo del escritorio. Pero, ¿puede un producto que te anima a estar sentado realmente ayudarte a mantenerte en forma? Lo ponemos a prueba para averiguarlo.
¿Qué es el Cubii Jr.?
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
El Cubii Jr. tiene ocho configuraciones de resistencia.
La Cubii Jr. de $ 249 es una máquina elíptica debajo del escritorio que le permite pedalear mientras trabaja en una computadora, aparentemente para permitirle hacer ejercicio a pesar de estar sentado. La mayor parte del dispositivo se compone de dos pedales no muy diferentes a los pedales de una elíptica vertical estándar que encontraría en cualquier gimnasio. Tiene ocho niveles de resistencia que aumentan a través de un dial en la máquina. También hay una pequeña pantalla que muestra tus calorías, zancadas, distancia y RPM (revoluciones o zancadas por minuto, en este caso) y un asa para transportar la máquina. Viene con anclajes para sillas del tamaño de un disco de hockey que se adaptan a la mayoría de las ruedas de sillas de oficina para evitar que su asiento ruede mientras pedalea.
El nombre junior se debe a que la compañía también fabrica el Cubii Pro de $349, que tiene una función Bluetooth que le permite sincronizar los datos con su iPhone o Android y realizar un seguimiento de las estadísticas en aplicaciones como Fitbit y Apple Health Kit. Elegimos probar el Cubii Jr. porque es el más popular de los dos, con 1786 reseñas de Amazon y una calificación de 4,7 estrellas en el momento de esta reseña, en comparación con las 872 reseñas de Pros y una calificación de 4,3 estrellas.
¿Qué tan fácil es configurar el Cubii Jr.?
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
El Cubii Jr. viene con anclajes para una silla de escritorio con ruedas.
Con un peso aproximado de 27 libras, el Cubii Jr. es sorprendentemente pesado para algo que puede mover a los diferentes lugares en los que se sienta en casa (sus anuncios muestran a personas usándolo en una oficina y sala de estar). Experimenté dolor de espalda a principios de este año y me preocupa volver a lesionarme, por lo que un compañero de trabajo llevó el Cubii Jr. a mi escritorio y tuvo la amabilidad de instalarlo para mí, lo que solo requirió cuatro tornillos y un destornillador, todos que fueron proporcionados. Dijo que la configuración era intuitiva, pero leyó las instrucciones por precaución y las encontró fáciles de seguir. Toda la configuración tomó menos de cinco minutos.
Una vez ensamblado, deslicé el Cubii debajo del escritorio de mi oficina. Encontré que colocar los anclajes de la silla era intuitivo, aunque me tomó un poco de esfuerzo colocarlos en los lugares correctos para poder subir las ruedas de la silla y colocarlas en su lugar.
¿Qué pretende hacer el Cubii Jr.?
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El Cubii Jr. pretende ponerte en forma mientras estás sentado, ya sea en casa o en el trabajo.
La gran afirmación en negrita es que este dispositivo te permite ponerte en forma mientras estás sentado, ayudándote a quemar calorías desde tu sofá y perder peso y ponerte en forma mientras tonificas tus abdominales, núcleo, flexores de cadera, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y terneros en el proceso.
Cubii también dice que, debido a que la máquina es de bajo impacto en las articulaciones, debería convertirse en una forma inconsciente de acondicionamiento físico, lo que interpreto como que no te distraerá pedaleando mientras escribes. En todo caso, creo que esto podría ayudarlo a concentrarse en las tareas de su computadora al proporcionarle una salida a sus tendencias inquietas.
Finalmente, Cubii afirma ser perfecto para la rehabilitación en el hogar debido a su bajo impacto con ocho resistencias que puedes adaptar a tus habilidades.
Aparte de lo que puede hacer por usted , el Cubii afirma ser silencioso, por lo que no distraerá ni irritará a sus compañeros de trabajo, familiares o cualquier otra persona que esté al alcance del oído.
¿Cómo probamos el Cubii Jr.?
Crédito: Revisado / Jessica Kasparian
Mi frecuencia cardíaca máxima mientras usaba el Cubii era mi frecuencia cardíaca promedio mientras caminaba.
Como escritor de estilo de vida de Reviewed y alguien que se sienta en un escritorio de 9 am a 5 pm, tenía curiosidad acerca de las afirmaciones de Cubiis. Crecí relativamente en forma con la práctica de fútbol y las clases de baile varias veces a la semana, pero sin esas actividades recreativas ahora que tengo 20 años, todavía me esfuerzo por implementar el ejercicio regular en mi rutina. Trato de caminar alrededor de una hora al día y de vez en cuando tomo clases de ejercicio, como spinning o yoga. No me llamaría Reina del Fitness de ninguna manera, pero hago todo lo posible para tratar bien a mi cuerpo en el camino. Tuve que ir a fisioterapia por un disco inflamado en la espalda, lo que me limitó el año pasado, aunque desde entonces me autorizaron a hacer ejercicio con regularidad.
Mis pruebas se dividieron en dos categorías: pruebas pasivas y activas. El primero implicaba probar el Cubii Jr. como lo haría cualquier otro cliente: pedaleaba cuando me apetecía y no lo usaba (o lo dejaba) cuando me distraía con mi trabajo o me resultaba incómodo. Por ejemplo, aprendí que los jeans ajustados son demasiado restrictivos para pedalear y que la tela puede irritarte cuando tus piernas suben y bajan. Usé el Cubii durante las horas de trabajo durante algunas semanas, recopilando mis pensamientos y tomando notas.
Una vez que sentí que mi opinión se había solidificado acerca de cómo Cubii encajaba en mi rutina diaria, realicé una serie de pruebas activas, diseñadas con la ayuda de la editora revisada Amy Roberts, quien también es entrenadora personal certificada.
Debido a que este producto hace varias afirmaciones sobre su estado físico, compramos un monitor de frecuencia cardíaca para medir su eficacia. Para establecer una línea de base para mi esfuerzo durante una actividad de bajo impacto, usé el monitor de frecuencia cardíaca y caminé por el vecindario cerca de la oficina durante 24 minutos, aproximadamente el tiempo que me lleva hacer mis bucles habituales a la hora del almuerzo a mi ritmo rápido típico, con unos momentos. dónde lo recogí (por ejemplo, para cruzar la calle antes de que cambiara el semáforo o para tocar una canción alegre).
Horas más tarde, me senté en mi escritorio e intenté la siguiente secuencia con el monitor de frecuencia cardíaca encendido. Primero, trabajé en mi computadora durante 10 minutos para determinar mi frecuencia cardíaca en reposo mientras hacía las tareas habituales. Luego usé el Cubii por un total de 30 minutos, de las siguientes maneras:
- Puse el Cubii en la resistencia más ligera y pedaleé casualmente durante 10 minutos.
- Puse el Cubii en la resistencia más alta y pedaleé durante 10 minutos.
- Pedaleé rápido durante cinco minutos con una resistencia que me resultó cómoda (acabé en el nivel cinco de los ocho).
- Pedaleé lo más rápido que pude con una resistencia elevada (nivel siete de ocho) durante cinco minutos.
¿El Cubii Jr. hace lo que dice?
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Puse el Cubii Jr. debajo de mi escritorio de trabajo para probarlo.
Abordemos primero el reclamo silencioso, que Cubii superó. Si bien es posible que escuche el leve susurro de los pedales, es predominantemente libre de ruido, y mis compañeros de trabajo me respaldarán en eso. De hecho, conversé con el editor en jefe de Reviewed, Dave Kender, quien se detuvo en mi escritorio mientras yo pedaleaba, y cuando mencioné que estaba probando mientras hablábamos, dijo que no tenía idea y pensó que estaba particularmente inquieto. día (mi torso se balancea en respuesta al bombeo de mis piernas).
Si bien el Cubii no distrae a los que me rodean, usarlo desvió mi atención de mi trabajo. Me resultó imposible pedalear ociosamente con cualquier resistencia, pero especialmente si quería hacer algo de ejercicio. Terminé prestando más atención a qué tan rápido podía pedalear o si podía o no pedalear a la misma velocidad con una mayor resistencia. No importa qué, no hay forma de que llame al Cubii una actividad pasiva para las horas de trabajo.
No solo distraía, sino que a veces era francamente incómodo. El rango de movimiento es muy poco profundo, por lo que no genera impulso al empujar con fuerza hacia abajo y hacer que el pedal gire hacia usted, como lo haría con una bicicleta o una elíptica de pie de tamaño completo. Descubrí que este era el caso incluso cuando estaba sentado en el borde de mi asiento con mi silla lo más cerca posible de la máquina para tratar de pasar por encima de ella. Cuando no estaba haciendo eso, pedalear el Cubii ni siquiera involucraba los músculos más grandes de mis piernas; era más como un ejercicio de tobillo.
También descubrimos que las afirmaciones de aptitud física que hace Cubii, en función de los datos de frecuencia cardíaca que recopilamos, no están a la altura.
Para la prueba de condición física de 30 minutos que hice con Cubii, mi frecuencia cardíaca promedio fue de 90 lpm y mi máxima fue de 116 lpm, registrada en los cinco minutos que estuve en la resistencia más alta y pedaleando con más fuerza. Durante mi caminata de 24 minutos, mi frecuencia cardíaca promedio fue de 116 lpm y mi máxima fue de 144 lpm. Para poner eso en perspectiva, mi frecuencia cardíaca máxima mientras usaba Cubii, que se correlaciona directamente con la cantidad de esfuerzo que estaba ejerciendo, igualó mi frecuencia cardíaca promedio mientras caminaba.
¿Vale la pena el Cubii Jr.?
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No, no puedes ponerte en forma sentado en el sofá.
Para alguien que busca mantener o mejorar su estado físico desde la comodidad de su escritorio, diría que Cubii Jr. no vale la pena. En pocas palabras, $ 250 es mucho para gastar en un producto de acondicionamiento físico que solo puede aumentar su frecuencia cardíaca hasta la frecuencia cardíaca de una caminata, si su experiencia es similar a la mía. Entiendo el atractivo de incorporar el ejercicio inconsciente en su rutina, y tal vez si usted es mejor en multitarea que yo y lo usa todos los días ( y no encuentra el movimiento incómodo), podría argumentar que se paga solo. Dicho esto, no creo que los resultados valgan la pena, cuando podría obtener más beneficios físicos (y psicológicos) al tomar breves descansos en el trabajo para salir a caminar.
Charlé con la editora y entrenadora Amy Roberts para entender más sobre los fundamentos del fitness y por qué el Cubii no me gustó. Este movimiento no se traduce en ningún movimiento que hagamos en la vida, por lo que no es el más funcional, dice ella. Podrías mejorar cada vez más en esto, pero no ver una gran mejora en, por ejemplo, tu capacidad para caminar largas distancias, porque no exige los músculos de la misma manera.
Mi frecuencia cardíaca máxima mientras usaba Cubii, que se correlaciona directamente con la cantidad de esfuerzo que estaba ejerciendo, igualó mi frecuencia cardíaca promedio mientras caminaba.
Esencialmente, incluso si te vuelves realmente bueno en el Cubii y eventualmente te quedarás sin formas de esforzarte porque alcanzarás la mayor resistencia y velocidad que permite la máquina, este entrenamiento no se traducirá en tu vida real cuando necesites escalar un largo tramo de montaña. escaleras o levantar algo pesado. Y sus efectos limitados de aumento de la frecuencia cardíaca significan que usar Cubii como cardio probablemente tampoco mejore su resistencia aeróbica.
Por supuesto, no tengo lesiones actuales u otras limitaciones físicas. Es posible que este producto sea una herramienta de rehabilitación adecuada en algunos casos. Pero si eso es lo que busca, le sugerimos que hable con su médico acerca de si Cubii Jr. puede ayudarlo a lograr sus objetivos antes de desembolsar el dinero.