Siempre me he duchado por la noche. Adquirí este hábito temprano en la vida. Tenía prácticas de natación nocturnas y prefería lavarme el cloro antes de acostarme. Además, soy un ave nocturna y necesito cinco alarmas para levantarme a tiempo. Ducharse por la mañana solo ocupa demasiado tiempo precioso para dormir.
Pero algunas noches, cuando me acuesto con un trapeador empapado o me despierto demasiado sudoroso, me pregunto si sería mejor retrasar mi ducha hasta la mañana. Me pregunto: ¿hay una respuesta correcta cuando se trata de a qué hora del día uno se ducha?
Los científicos han defendido las duchas tanto de la mañana como de la tarde, ya que cada una tiene ventajas y desventajas, dice Chandler Coleman, investigador de conocimiento del consumidor para ConsumerSafety.org. Mientras que ducharse por la mañana es un buen estímulo y ayuda a erradicar la inercia del sueño, las duchas nocturnas pueden ser relajantes y calmar el cuerpo como un ritual antes de acostarse.
Resulta que hay más que incluir en la toma de decisiones que simplemente relajarse o despertarse, como la consideración de gérmenes, bacterias y sudor entre las sábanas.
Tu cama está llena de bacterias.
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Las camas Yikesour son en realidad semilleros de bacterias. Según un estudio, perdemos hasta 26 galones de sudor en la cama por año, o un litro de sudor por día. ¿Y lo que es más? El mismo estudio encontró 47 especies diferentes de hongos en 10 almohadas de uso regular. Resulta que las almohadas también están llenas de piel muerta, ácaros del polvo y excrementos.
Cuando te duchas al final del día, eliminas las toxinas, el sudor y las bacterias de tu cuerpo antes de tocar las sábanas, dice Coleman. Sin embargo, corre el riesgo de meterse en la cama con el cabello empapado, lo que presenta sus propios riesgos.
Ir a la cama con la cabeza mojada permite que la humedad se filtre directamente en la almohada, creando el ambiente perfecto para hongos, bacterias y más no deseados, dice Coleman. No te preocupes: esto no es un catch-22. Siempre que se seque el cabello antes de acostarse, puede ser más higiénico ducharse por la noche.
Entonces, ¿es mejor ducharse por la noche?
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Algunas personas simplemente no pueden soportar la idea de renunciar a una ducha matutina, algunas incluso dicen que las despierta más que el café. "Puede aliviar la inercia del sueño que nos hace sentir aturdidos por la mañana", dice Ellen Wermter, enfermera familiar certificada por la junta en Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville. Si ese es su caso, no se preocupe.
Aunque hay toneladas de bacterias viviendo en nuestras camas, según AmeriSleep, solo algunas de ellas pueden enfermarte. Con un poco de cuidado limpiando regularmente los edredones y la ropa de cama, lavando las almohadas cada seis meses y reemplazándolas cuando sea necesario, y usando una sábana para mantener la cama limpia, puede minimizar las bacterias que causan enfermedades (y, en general, perturbadoras) en su cama.
Y si toda esta charla sobre bacterias en tu cama te ha tentado a agregar una segunda ducha a tu rutina diaria, no lo hagas tan rápido. "En ocasiones, puede haber una razón para ducharse dos veces al día, pero deben ser duchas extremadamente cortas", dijo a NBC News la Dra. Jessica Krant, dermatóloga certificada por la junta de la Academia Estadounidense de Dermatología. agua caliente, puede provocar sequedad en la piel y el cabello, especialmente en personas con dermatitis atópica o piel muy seca.