¿Se ha ganado un lugar en su hogar una nueva y reluciente bicicleta estática? Ya sea que esté fabricado por Peloton, Echelon, NordicTrack o cualquier otra marca, la presencia de una máquina de fitness conectada, de bajo impacto y altamente codiciada indudablemente evocará otros equipos de ejercicio para complementarla, como zapatos nuevos o un limpiador especial para mantener se ve impecable después de un entrenamiento particularmente sudoroso.
Por suerte, no necesitas mucho para el entrenamiento en sí, aparte de tu propia motivación para empezar a pedalear. Pero con estos accesorios puedes hacer que tus paseos sean aún más cómodos y asegurarte de que tu bicicleta se mantenga en óptimas condiciones por mucho más tiempo.
1. Zapatillas de ciclismo para sentirte conectado con tu bicicleta
Crédito: Giro / MIRA
Sujetar su bicicleta puede mejorar su viaje.
Algunas bicicletas estáticas tienen pedales con jaulas que te permiten andar con cualquier par de zapatillas. Esto es excelente por pura conveniencia, pero el uso de calzado sin soporte puede causar dolor en el pie y también podría afectar la suavidad de su pedaleo y la calidad de su viaje. Actualizar su calzado a zapatos de ciclismo con tacos le permitirá sujetar los pedales de su bicicleta para que su pie actúe como una palanca más efectiva, creando un rango de movimiento más suave para darle más poder para escalar más alto en la tabla de clasificación, o simplemente superar el suyo. mejor marca personal. Algunas bicicletas estacionarias vienen con pedales compatibles con calas, pero también puedes cambiarlos fácilmente.
Los tacos que funcionen mejor para ti vendrán dictados por los pedales de tu bicicleta o serán una elección personal. Los SPD de dos pernos son el tipo de cala más común en los estudios de ciclismo, por lo que son una buena opción si todavía te apetece un paseo ocasional en persona. Algunos entusiastas de los giros también los prefieren porque se enganchan y quitan de los pedales más fácilmente; muchos zapatos compatibles con dos pernos tienen huellas o rieles incorporados alrededor del perímetro de la suela, lo que los hace más seguros para caminar porque la cala está empotrada. Los estilos de tres pernos tienen un punto de conexión mucho más grande con los pedales para posiblemente una mayor producción de potencia, pero los tacos también sobresalen de las bolas de los zapatos, lo que los hace difíciles (si no peligrosos) para caminar, y los tacos podrían incluso dañar pisos.
La bicicleta de Peloton requiere tacos LOOK Delta, lo que significa que necesitaría zapatos que tengan accesorios de tres pernos (naturalmente, puede comprar estos zapatos de la marca por una suma de $ 125). Las calas Shimano SPD-SL, comunes en las zapatillas de ciclismo de carretera, también son de tres tornillos, mientras que las calas Shimano SPD, a menudo en las zapatillas de bicicleta de montaña, son de dos tornillos.
Por lo general, los zapatos no se venden con tacos, por lo que deberá comprar ambos artículos por separado. Es posible que prefieras un par que sea compatible con cualquier tipo de cala, como las zapatillas de ciclismo Giro Cadet. Además de la compatibilidad de dos y tres tornillos que funciona con una variedad de estilos de tacos, los Cadets tienen un forro superior transpirable para mantener los pies frescos y una suela reforzada con fibra de carbono para brindar apoyo. También tienen una esfera Boa L6 y una correa de velcro y sin cordones que puedan soltarse a mitad de camino y enredarse.
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2. Un ventilador para mantenerte fresco
Crédito: Revisado / Jackson Ruckar / Hurricane
Disfruta de una brisa con este ventilador.
No hay tanta circulación que puedas obtener rompiendo una ventana. Invertir en un ventilador puede contribuir en gran medida a mantenerlo fresco durante los entrenamientos. Nos encanta la máquina de viento Lasko 3300, nuestra elección de mejor valor para los fanáticos, que proporciona una brisa fresca y fresca a un precio decente.
Si prefiere los ventiladores que se conectan a su bicicleta, a los revisores de Amazon les gusta el ventilador con clip Hurricane Classic de 6 pulgadas, que se ajusta alrededor del manillar y proporciona una cantidad sorprendente de aire para su diminuto tamaño.
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3. Una toalla absorbente para absorber el sudor
Crédito: Packtowl / Getty Images
Tener una toalla cerca mientras conduces es una excelente manera de evitar que el sudor caiga al suelo.
Si vas a andar en bicicleta por un tiempo, es probable que sudes profusamente y necesitarás más que un ventilador para mantenerte fresco y seco. Para que no gotee por toda la bicicleta (y por todo el suelo), es una buena idea tener una toalla cerca para secarse la cara (y el escote) cuando empiecen a formarse gotas.
Cualquier toalla vieja puede funcionar para esto, pero si quieres algo específico para el ejercicio, opta por una microfibra suave y de secado rápido, como la toalla facial PackTowl Luxe. Probamos el PackTowl de tamaño completo para una revisión de las toallas de playa, y encontramos que la tela es eficaz para absorber la humedad y secarse rápidamente, ambos esenciales cuando estás sudando durante el entrenamiento.
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4. Auriculares inalámbricos para que puedas hacer ejercicio con tranquilidad
Crédito: Jabra
Mantenga el sonido de su viaje en sus oídos con unos auriculares.
Es posible que le encante escuchar las palabras de aliento de los instructores y la música estimulante que han elegido para la clase. Pero es posible que otras personas a su alrededor no sientan lo mismo, especialmente si hace ejercicio en una casa o departamento con paredes delgadas o espacio limitado. Una solución fácil es un par de auriculares Bluetooth, para que pueda sintonizar sus entrenamientos sin molestar a los compañeros de casa y vecinos.
Nos encantan los Jabra Elite 4 Active, son nuestra elección de mejor valor para audífonos verdaderamente inalámbricos, gracias a su excelente sonido, comodidad y durabilidad. Elite 4 Actives ofrece muchas características de alta gama, como cancelación de ruido, un diseño resistente al agua y controles integrados.
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5. Una funda para el asiento de la bicicleta para que los viajes largos sean más cómodos
Crédito: Zacro
Si el asiento de tu bicicleta es incómodo, una funda puede ayudarte.
Muchas bicicletas caseras populares son bicicletas de estadio, que vienen equipadas con un asiento delgado y ligeramente acolchado. Esto hace que sea más fácil subir y bajar mientras pedalea, pero también puede causar molestias después de un período prolongado de tiempo. Si su grupa no está feliz después de unos minutos en la silla de montar, es posible que desee complementarla con una funda de asiento.
Una excelente opción es esta funda con infusión de gel Zacro, que se desliza sobre asientos angostos para proporcionar más amortiguación y soporte para tus paseos. Si tiene una bicicleta de carretera normal con un asiento angosto, esta cubierta también debería funcionar en ella: puede cambiar de un lado a otro si necesita una base más blanda en ambas bicicletas.
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6. Una alfombrilla para proteger el suelo y garantizar una conducción suave
Crédito: CyclingDeal
Una alfombrilla puede evitar que su bicicleta raye los pisos.
Ya sea que esté colocando su bicicleta sobre un piso desnudo o una alfombra, es importante tener una alfombrilla debajo para proteger la superficie de rozaduras o rasgaduras. Además de evitar daños, una alfombrilla también puede proporcionar estabilidad adicional a la bicicleta y absorber las vibraciones y los ruidos, lo cual es excelente para las personas que viven en espacios compartidos o en apartamentos con paredes delgadas.
A los revisores de Amazon les encanta el tapete CyclingDeal: Con 30 x 60 pulgadas, se adapta perfectamente debajo de la mayoría de las bicicletas estacionarias. Está hecho de PVC duradero y protector que evita daños y evita que la máquina se deslice, y está disponible en dos opciones de textura: suave, que es mejor para pisos duros, y de alta densidad, que es mejor para alfombras.
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7. Equipo para limpiar tu bicicleta después del entrenamiento
Crédito: ScotchBrite/Cleansmart
Mantenga su bicicleta en buenas condiciones con limpiadores no abrasivos.
Como ya se mencionó , sudará durante su viaje y algo de sudor terminará en su bicicleta. Esto significa que querrá hacer tiempo para una limpieza posterior al viaje además de su estiramiento, especialmente si comparte la bicicleta con otras personas.
Cada fabricante tiene diferentes instrucciones para limpiar la bicicleta. Algunos recomiendan usar un trapo con agua y jabón, mientras que otros, incluido Peloton, recomiendan usar un limpiador en aerosol para superficies de uso múltiple o toallitas desinfectantes. Algunos ciclistas en Reddit dicen que usan toallitas húmedas para bebés u otras toallitas suaves a base de vinagre para limpiar sin correr el riesgo de dañar la pintura.
Si comparte su bicicleta con otras personas, es especialmente importante usar desinfectante. Si no puede encontrar toallitas Clorox o Lysol, pruebe con un spray como Cleansmart. Cuando use un aerosol, rocíelo directamente sobre una toalla o un trapo de microfibra, ya que las toallas de papel a menudo dejan pelusa.
Si su bicicleta tiene una pantalla, omita el aerosol cuando la limpie. En su lugar, apáguelo y frótelo suavemente con una toalla de microfibra limpia. Cuando una toalla seca no es suficiente, Peloton recomienda usar toallitas Windex antes de la toalla de microfibra, lo que ayuda a eliminar el aceite y las huellas dactilares sin dejar la pantalla rayada.
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8. Una botella de agua para reponer tus líquidos
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Reponga sus líquidos con esta botella de agua.
Mantenerse hidratado es clave para potenciar sus entrenamientos. Mantenga su ingesta de agua de entrenamiento con nuestra botella de agua favorita, la botella de agua Brita Premium Filtering. Este recipiente para beber de 20 onzas tiene una tapa que contiene una pajilla que se abre con solo presionar un botón y le permite beber sin torcer la tapa o incluso inclinar la botella, lo cual es útil cuando está jadeando y tratando de sorber su bebida antes. comienza el siguiente intervalo. El Brita también mantiene el agua fría durante 24 horas, ayuda a eliminar el mal sabor del agua y cabe en la mayoría de los portavasos.
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9. Bandas de resistencia y pesas para agregar a tu entrenamiento
Crédito: Letsfit / Powerblock
El entrenamiento de fuerza es una gran adición al ejercicio cardiovascular que obtendrás en la bicicleta.
Su bicicleta puede venir con un par de pesos ligeros. Pero si realmente quieres desarrollar músculo, es una buena idea agregar un poco más de entrenamiento de resistencia a tu rutina. Un juego completo de mancuernas es excelente, pero puede ser costoso y ocupará mucho espacio. Para una solución económica y económica, considere un conjunto de bandas de resistencia. Este, de Fit Simplify, cuesta un poco más de $ 10 y puede ayudar a fortalecer los glúteos, los brazos, el centro, los isquiotibiales y más, y se puede guardar cuidadosamente cuando no se usan.
Si desea invertir más en su entrenamiento de fuerza, un par de mancuernas ajustables podría ser la decisión correcta. Nuestro par favorito de mancuernas ajustables de Bowflex cambia de 5 a 52.5 libras en incrementos de 2.5 libras con un dial fácil de usar para cambiar la carga, haciendo accesible cualquier tipo de entrenamiento de fuerza.
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10. Calcetines para mantener tus pies cómodos durante tu entrenamiento
Crédito: Smartwool / Saucony
Un buen par de calcetines es esencial para estar cómodo mientras pedaleas.
Puede que no pienses que tus pies sudan tanto. Pero unos minutos después de una clase de ciclismo, y sí. No puedes detener esto, pero puedes mitigar sus efectos incómodos (ampollas, rozaduras, sensación de empapado abrumador) con un buen par de calcetines. Si usa zapatos de ciclismo, el instructor de Peloton, Matt Wilpers, recomienda calcetines que sean delgados, livianos y que absorban la humedad.
Prácticamente todas las marcas deportivas ofrecen calcetines de esta variedad, pero no puedes equivocarte con los calcetines de ciclismo Smartwools, que están hechos de una mezcla de lana merino y nailon para absorber la humedad, regular la temperatura corporal y evitar los olores.
Si se le acaban los calcetines rápidamente, busque un paquete múltiple de calcetines deportivos o para correr. Una opción sólida son los calcetines para correr invisibles Adidas Superlites, que mantienen los pies frescos y ofrecen un soporte ligero para el arco.
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11. Una colchoneta de yoga para mantener tus articulaciones felices mientras las estiras
Crédito: lululemon
Una superficie suave pero de apoyo es vital para su práctica.
El yoga puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para muchas personas. Pero es un método de entrenamiento cruzado especialmente bueno para los ciclistas, ya que puede fortalecer el núcleo y estirar los músculos que se ponen rígidos con mucho pedaleo, como los flexores de la cadera y las pantorrillas. Puedes hacer yoga por tu cuenta con instrucciones de una variedad de fuentes, ya sea a través de la membresía de la clase de tu bicicleta, una aplicación de ejercicios o un canal gratuito de YouTube. Pero no importa cómo elijas mantener tu flujo, necesitas una buena superficie.
Nos encanta la esterilla reversible de Lululemons, a la que llamamos nuestra esterilla de yoga favorita. Está hecho de caucho natural texturizado, que proporciona un agarre antideslizante para perros boca abajo y estocadas, y se mantiene firme en el suelo para que no tengas miedo de deslizarte cuando estés practicando.
Para una opción menos costosa que es más gruesa y más versátil para entrenamientos que no son de yoga, nos gusta la colchoneta de ejercicios extra gruesa Amazon Basics. También tiene una superficie antideslizante efectiva y es sorprendentemente liviano, por lo que es fácil de transportar.
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12. Una correa para ayudar a alargar tus músculos
Crédito: OPTP
Consigue un buen estiramiento después del viaje con esta correa.
El ciclismo es excelente para mejorar el cardio y la resistencia, pero no tanto para la flexibilidad. Si el yoga no es lo tuyo, puedes contrarrestar los efectos de los tendones de la corva tensos y los flexores de la cadera con la correa Original Stretch-Out de OPTP. La correa de nailon, que mide más de seis pies de largo, tiene 10 bucles que brindan un agarre fácil o un lugar de descanso para manos y pies para brindar más control mientras estira la espalda, los cuádriceps, las pantorrillas y cualquier otra parte de su cuerpo que se siente rígido después de un paseo.
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13. Un monitor de frecuencia cardíaca para medir la intensidad de tu entrenamiento
Crédito: Polar
Si desea controlar su frecuencia cardíaca mientras conduce, una correa para el pecho es una excelente manera de hacerlo.
Claro, puedes sentir tu corazón bombeando. Pero, ¿qué tan duro estás trabajando realmente ? Es posible que pueda calcular una aproximación del esfuerzo en función de cómo se sienta, pero a algunas personas les gusta entrenar con monitores de frecuencia cardíaca para asegurarse de que están trabajando en una zona que brindará los máximos resultados y evitará el sobreesfuerzo. Algunas bicicletas conectadas ofrecen entrenamientos diseñados en torno a zonas de frecuencia cardíaca.
Si desea probar este método de entrenamiento, su mejor apuesta es una correa para el pecho, como esta de Polarits cerca de su corazón, por lo que proporciona lecturas precisas más rápidamente que un Fitbit o Apple Watch en la muñeca, y se conecta a su pantalla de bicicleta, teléfono o tableta a través de Bluetooth para que pueda controlar su esfuerzo durante todo el entrenamiento.
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14. Ropa deportiva para hacer ejercicio con estilo
Crédito: Voces al aire libre / Lululemon
Si estás buscando ropa nueva para sudar, tienes algunas opciones.
Una de las mejores cosas de hacer ejercicio en casa es que no te sientes presionado por vestirte para impresionar a las personas en tus clases. Pero si te inspiran los geniales shorts, calzas y camisetas sin mangas que usan tus instructores, o simplemente quieres reponer tu suministro de ropa hecha para sudar, puedes justificar la inversión en algunas piezas nuevas y clave. Para hacer ejercicio en interiores, recomendamos telas sintéticas ligeras que absorben el sudor para que no se empapen durante la clase.
Todas las principales marcas de ropa deportiva venden artículos hechos de este tipo de material, pero fueron especialmente partidarios de comprar en Nordstrom por sus marcas de alta calidad y en Old Navy por sus competitivos precios de existencias. También nos encantan marcas como Lululemon y Outdoor Voices, las cuales fabrican mallas y shorts para ciclistas de alta calificación.
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15. Una diadema para evitar que el sudor entre en tus ojos
Crédito: Buff / Vgogfly
Evita que el sudor te entre en los ojos con una diadema.
El ciclismo es muy divertido. ¿Pero un efecto secundario no tan divertido? Sudor, (¿se nota un tema?) y su tendencia a correr hacia los ojos, provocando una sensación de ardor que puede distraer la atención de la clase. Evita esa sensación de ojos llorosos con una simple banda para el sudor.
Si tienes una polaina que has dejado de usar como mascarilla por motivos de seguridad, esta es una gran oportunidad para sacarle partido. Empújelo hacia arriba alrededor de la línea del cabello para absorber las gotas que de otro modo activarían los conductos lagrimales.
Si está buscando una diadema más dedicada, a los revisores de Amazon les gusta este paquete de cuatro de la marca Vgogfly. Las cintas para la cabeza, que vienen en una gama de colores como verde militar, blanco, azul y negro, mantienen el cabello en su lugar, absorben el sudor y son lo suficientemente livianos como para no causar más sudor.
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16. The Pivot para hacer más cómodas las clases fuera de la bici
Crédito: Revisado / TFD
Haga que su entrenamiento corporal total sea más fácil con el Pivot.
Una característica querida de Peloton Bike+ que le falta al original es su pantalla giratoria que permite a los usuarios ver más fácilmente a sus instructores durante las clases fuera de la bicicleta. Si tiene la Peloton Bike original y desea que sus entrenamientos Peloton fuera de la bicicleta sean más cómodos, considere el Pivot, que los usuarios pueden conectar a su bicicleta y usar para girar la pantalla 360 grados. Los revisores dicen que el Pivot es una excelente adición a su bicicleta, se siente duradero y es fácil de armar. Pero tenga en cuenta: Modificar su bicicleta en este asunto anulará la garantía del fabricante de cinco años, por lo que si no ha tenido su bicicleta durante cinco años, este es el riesgo que está tomando.
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