No debería ser estresante elegir una aplicación de meditación y atención plena, pero con tantas opciones disponibles, puede ser difícil discernir exactamente cuál es la mejor para ti. En este concurso Headspace vs. Calm, analizamos dos de las aplicaciones de meditación más destacadas para ayudarte a resolver el problema.
Bibliotecas de contenido
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La biblioteca de Headspace es consistentemente buena, pero la de Calm ofrece más variación.
Headspace tiene una amplia selección de contenido de calidad, que va desde meditaciones para ayudarlo a relajarse hasta sesiones diseñadas para inspirar gratitud. Nuestro probador quedó impresionado por la versatilidad de las aplicaciones y el calibre de cada tipo de meditación que probó. Como recién llegada a la práctica, descubrió que las sesiones de meditación le brindaban mucha orientación y la guiaban en cada paso del camino.
La selección de narradores de Headspaces no es enorme, lo que puede o no ser lo que estás buscando. Si encuentra que realmente le gusta uno de los estilos de los narradores, será fácil localizar sesiones adicionales. Sin embargo, si prefiere una mayor variabilidad en cuanto a quién guía sus meditaciones, es posible que desee más opciones.
Calm tiene una selección mucho más grande y parece venderse parcialmente con contenido dirigido por celebridades. Hay atletas estrella como LeBron James, asiduos de la alfombra roja como Idris Elba y los primeros en las listas musicales como Harry Styles. Sin embargo, nuestro probador descubrió que la calidad del contenido de Calm no es tan uniforme como la de su competidor. Las meditaciones fueron organizadas por tantas personas que algunas funcionaron tremendamente bien, mientras que otras fracasaron por completo.
Calm también tiene una sección facturada para principiantes, pero nuestro evaluador pensó que gran parte de su otro contenido podría ser utilizado fácilmente por practicantes más experimentados. También cuenta con una selección de sonidos de la naturaleza.
Nuestra elección: calma para la selección, espacio de cabeza para la consistencia
meditaciones
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Las meditaciones de espacio de cabeza fueron consistentemente efectivas para nuestro evaluador y, a menudo, usan los mismos narradores.
Al igual que con muchas otras áreas, esto depende en gran medida de lo que esté buscando. Si quieres un narrador consistente y calidad garantizada, Headspace es mejor. Sus sesiones tienden a brindar más orientación, y nunca dejan a los usuarios sintiéndose como si no supieran qué hacer a continuación. Nuestro evaluador también cree que hace que la aplicación sea una excelente opción para aquellos que son nuevos en la meditación y pueden necesitar más instrucción a medida que desarrollan su práctica.
Sin embargo, Anna Lane, editora de crianza de Reviewed y meditadora desde hace mucho tiempo, usa la aplicación como parte de su práctica diaria de meditación y descubrió que Headspace todavía tiene mucho que ofrecer para aquellos que tienen más experiencia. Tiene un montón de niveles diferentes para que si eres más avanzado puedas hacerlo, y también hay una función de temporizador si no necesitas ninguna guía, dice ella.
Los ejercicios individuales pueden, en su mayor parte, variar en duración. Para muchas sesiones, los usuarios pueden seleccionar la duración que deseen, desde tres o cinco minutos hasta 20 minutos, en algunos casos. Esto hace que sea más fácil hacer una meditación rápida durante la jornada laboral, o encontrar una más larga para relajarse cuando llegue a casa.
La calma, por el contrario, tiene un espectro mucho más amplio. Ciertas sesiones serán más atractivas para los practicantes experimentados, pero también hay amplias opciones para los nuevos en el área. Al igual que Headspace, tiene series centradas en ciertos anfitriones o temas, como la serie Breathe into It dirigida por Camila Cabello.
Las sesiones a menudo están disponibles en diferentes duraciones, por lo que puede buscar activamente opciones más cortas o más largas. Dicho esto, la aplicación no tiene la misma capacidad de ajuste que Headspace. Entonces, si encuentra una sesión que se ve muy bien, pero solo tiene 10 minutos y la meditación es de 30, no tiene suerte.
Nuestra elección: Headspace
Contenido del sueño
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Las historias de sueño de Headspace integran sonidos de las ubicaciones en las que se basan.
Tanto Headspace como Calm tienen secciones específicas para dormir. De hecho, nuestra evaluadora sigue escuchando música para dormir y meditaciones para dormir cuando tiene problemas para quedarse dormida. Estas sesiones están diseñadas para ayudarlo a relajarse antes de acostarse, así como el tipo de contenido de sueño favorito de nuestros evaluadores: historias de sueño, que son como cuentos glorificados para dormir.
Headspace ofrece múltiples relajamientos, que incluyen cosas como técnicas de respiración guiada, así como visualización corporal (en la que imaginas que tus músculos se apagan para relajarse durante la noche). Estas narraciones lo guían a través de un paisaje de ensueño o un espacio relajante. A menudo se combinan con una pista subyacente que amplifica el escenario de la propia historia de audio. (Dato curioso: Headspace en realidad graba las pistas de retroceso en el lugar, por lo que si estás escuchando un bullicioso café nocturno, el audio en realidad se recopiló en una cafetería real y bulliciosa). afuera. Meses después de la prueba, todavía regresa a una de las sesiones (que está disponible en la versión gratuita de la aplicación) cuando tiene problemas para conciliar el sueño.
Calm también ofrece una variedad de sesiones de sueño, y la aplicación incluye una notable selección de sesiones para niños. Sin embargo, al igual que con las meditaciones, nuestra evaluadora descubrió que no todas eran universalmente buenas para ayudarla a conciliar el sueño. Algunos, en cambio, la mantuvieron despierta.
Nuestra elección: Headspace
Interfaz y usabilidad
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Headspace tiene una interfaz más sencilla y no falla como lo hace Calm.
Nuestro evaluador descubrió que Headspace tiene una interfaz algo más fácil de usar que Calm; sin embargo, esto se debe en parte a que simplemente tiene menos narradores para elegir. Es fácil encontrar ciertas meditaciones según el tema, y los usuarios pueden marcar favoritos tocando un ícono de corazón en la aplicación móvil. Estas selecciones marcadas luego aparecen en la página de inicio de los usuarios para facilitar el acceso. Entonces, si encuentra una sesión que realmente le gusta, no hay necesidad de buscarla. La aplicación funcionó constantemente sin problemas y nunca tuvo problemas con cosas como la congelación, aunque en una ocasión nuestro evaluador tuvo dificultades para que una sesión se cargara por completo.
Una de las mayores quejas de nuestros evaluadores con Calm fue la falla de las aplicaciones. A menudo se retrasaba y se congelaba cuando nuestro probador intentaba abrir meditaciones o seleccionar cursos para ver. Además, con frecuencia requería paradas completas antes de que funcionara. Esto resultó en una experiencia menos que estelar, ya que nuestro probador estaba frustrado por la imprevisibilidad de las aplicaciones. Para ella, la funcionalidad es imprescindible, especialmente porque a menudo busca el contenido de la aplicación de meditación en medio de una noche inquieta.
Nuestra elección: Headspace
Privacidad y seguridad
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Ni Headspace ni Calm venden sus datos a terceros.
Headspace y Calm tienen prácticas y políticas de privacidad similares que permiten a los usuarios optar por compartir ciertos datos. Ambas aplicaciones recopilan datos sobre la ubicación. Según la política de Headspaces, no vende tus datos a terceros, y lo mismo ocurre con Calm. La aplicación ofrece a los usuarios la posibilidad de ajustar varias configuraciones de publicidad y privacidad.
La declaración de privacidad en línea de Calms es más completa y proporciona más detalles sobre las políticas y prácticas de la aplicación. Calm también recopila datos de ubicación, aunque se basa en la dirección IP de su dispositivo, un número asignado a su dispositivo por su proveedor de Internet que permite el seguimiento. No especifica cómo o por qué se recopilan estos datos. Dice que no recopilará datos de audio o video sin el permiso del usuario. (La política de espacios de cabeza carece de información sobre audio o video, aunque la aplicación no solicita acceso al micrófono o la cámara. Nuestro probador no pudo recordar si Calm solicitó acceso cuando lo descargó, pero parece que el audio y el video solo se usan con consentimiento para cosas como llamadas telefónicas o videollamadas en relación con el programa de entrenamiento de Calms).
Nuestra elección: Calma
Precio
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Aunque su costo es el mismo anualmente, Headspace tiene más opciones, incluidos descuentos para estudiantes y familias.
Después de las pruebas, Headspace obtuvo nuestro título de élite de Mejor en general, mientras que Calm quedó en segundo lugar como la elección de Mejor valor. Sin embargo, desde que se publicó nuestro resumen de las mejores aplicaciones de meditación, los precios han cambiado.
Para una suscripción anual, ambas aplicaciones cuestan $ 69,99 por año, lo que se traduce en $ 5,83 por mes. El costo de las suscripciones mensuales es mucho más alto. Headspace cobra $ 12.99 por mes y el costo mensual de Calms es de $ 14.99.
Headspace ofrece una prueba gratuita de dos semanas antes de suscribirse, para que pueda tener acceso sin restricciones a todo su contenido antes de realizar el compromiso financiero. La aplicación también tiene un par de alternativas a su suscripción regular, incluido un descuento para estudiantes que cuesta $ 9.99 por año. También tiene un plan familiar, que cuesta $ 99.99 por año para hasta seis usuarios.
Calm tiene una prueba gratuita más corta que Headspace, solo siete días, lo que podría dificultar la estimación de cuánto usaría la aplicación. Calm en sí no tiene un descuento para estudiantes, pero los estudiantes que usan Amazon Prime pueden calificar la aplicación por $8.99 al año. También tiene Calm for Life, una suscripción interminable de $399 que se factura una vez.
Nuestra elección: Headspace
Y el ganador es
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Headspace se destaca por su gran atractivo, su interfaz ultra utilizable y su contenido de calidad.
Calm y Headspace tienen distintas fortalezas y debilidades, pero creemos que, en general, Headspace es la mejor opción para la mayoría de las personas. Tiene amplias funciones para diferentes niveles de practicantes y una gran selección de contenido que es efectivo y de alto calibre. La aplicación tiene algo que ofrecer para todos, desde aquellos que tienen problemas para quedarse dormidos por la noche hasta opciones para meditadores nuevos y experimentados.