Olvídese de la vieja silla cubierta con cinta adhesiva de Martin Crane de Frasier , la amada bestia de cuero de Joey de Friends y el trono irregular con mechones de su abuelo. Los sillones reclinables ya no son el patito feo de los muebles para el hogar y, en general, tampoco hay necesidad de sentirse culpable por usar uno como cama, dicen los profesionales médicos.
La Dra. Deanna ODwyer, profesora de biología y propietaria del Melrose Family Chiropractic & Sports Injury Center en Massachusetts, dice: “El sueño es muy reparador física y neurológicamente, si no duermes, puede provocar muchas disfunciones diferentes. Les digo a mis pacientes que cualquier forma en que puedan dormir es probablemente mejor que no dormir.
Los sillones reclinables también se ajustan a las recomendaciones del Dr. ODwyers para una posición adecuada para dormir, que incluyen acostarse boca arriba con el cuello alineado con la columna vertebral. Descansar en una silla puede incluso reducir la tentación de darse la vuelta en la noche en lo que los quiroprácticos suelen considerar la peor postura de descanso: boca abajo.
Afortunadamente, las tortugas copetudas de la sala de estar ya no son objeto de ridículo y se han convertido en piezas de exhibición que tienen a los miembros de la familia dándose codazos para quitarse los cómodos apoyabrazos, dice Christopher Gaube, director de marca de Raymour & Flanigan.
Los sillones reclinables continúan innovando para satisfacer las necesidades del consumidor, dice Gaube, y agrega que las campanas y silbatos incluyen opciones de masaje y capacidades de Bluetooth. Los sillones reclinables han pasado a pasos agigantados de ser un artículo en una esquina a una pieza central de una casa.
Los diseños de hoy son una combinación perfecta de forma y función para aquellos que envejecen en el lugar que pueden tener problemas de movilidad que les impiden mudarse a las habitaciones del segundo piso o aquellos con dolencias como apnea del sueño, problemas respiratorios o dolores de espalda, dice Cole Bawek, director de relaciones públicas. para Ashley Furniture Industries, Inc.
Si sus problemas de salud le impiden tener un sueño reparador, considere optar por un sillón reclinable como alternativa a su cama. Aquí hay algunas cosas a considerar antes de comprar.
El movimiento del masaje imita los años de tu bebé.
El Dr. Aran Kadar, codirector del Centro del Sueño del Hospital Newton-Wellesley en Massachusetts, no respalda productos específicos, pero sí dice que el suave movimiento de balanceo de ciertos sillones reclinables puede imitar patrones de sueño exitosos.
Queda algo de cuando éramos bebés, que aprenden a autocalmarse en ciertas posiciones, dice. Los movimientos pueden ayudar a los niños pequeños a quedarse dormidos, y una silla móvil puede ofrecer más de ese movimiento suave que una cama.
El ruido de fondo puede ser una buena distracción
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Desmayarse frente a la televisión no es lo ideal, pero no es dañino.
Los bebés no son los únicos que duermen bien usando máquinas de ruido blanco, dice el Dr. Kadar. A menudo recomienda un poco de sonido de fondo para los pacientes adultos a los que atiende, y aunque la televisión no es necesariamente su primera opción, tampoco es dañina.
Un televisor o algún ruido de fondo en el que no hayan iniciado sesión puede ser útil. Esto surge mucho para aquellos que han perdido a un cónyuge e incluso pueden evitar la cama en la que solían dormir, dice.
Sin embargo, hay cierta programación que él sugiere evitar. Puedes ver por qué mirar las noticias mientras intentas conciliar el sueño no sería reparador ni reparador, dice.
Mantenerlo fresco ayuda
Dormir en un sillón reclinable puede ayudar a eliminar otra queja común de aquellos que se ponen nerviosos en un colchón: hace demasiado calor.
El Dr. Kadar explica: Cuando se habla de ambientes para dormir, la temperatura es uno de los problemas de la mayoría de las personas que tienden a dormir mejor en un ambiente más fresco. Toda esa ropa de cama puede ser demasiado y la gente se despierta sudando.
El sueño reclinable también puede ofrecer alivio para aquellos cuyo descanso se ve perturbado por un compañero cuyo espacio compartido les hace sobrecalentarse.
Mientras te sientas bien descansado durante el día, no es lo peor quedarse dormido con tu pareja y luego levantarte en medio de la noche, dice. Las personas quieren dormir en la misma habitación que sus parejas, pero a menudo dormirán mejor solas.
La apnea puede ser menos grave cuando se está sentado erguido
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Permanecer en un ángulo vertical puede aliviar a las personas con apnea del sueño y enfisema.
Se recomienda que las personas con afecciones como apnea del sueño y enfisema duerman en un ángulo más vertical que boca arriba, dice el Dr. Kadar, pero es más fácil decirlo que hacerlo.
Muchos de mis pacientes con apnea del sueño luchan con sus máquinas en la cama, dice, porque el equipo requiere una máscara con tubos. La apnea del sueño puede ser menos grave en posición vertical, pero las personas pueden ser muy sensibles a los cambios de posición.
Una silla con innumerables posiciones de reclinado puede ayudar a volver a entrenar a aquellos que han estado durmiendo boca arriba durante décadas. Pero, el Dr. Kadar recomienda usar algunos accesorios primero, como almohadas de cuña e incluso almohadas de casco de trigo sarraceno (que tiene una estructura que es más turgente que las almohadas tradicionales y evita el sobrecalentamiento).
Si estos no funcionan, quizás un sillón reclinable más caro, pero ¿el consejo de Kadar? Prueba antes de comprar, dice. Quieres saber cómo se siente manipularlo y entrar y salir de esa posición. Asegúrate de que sea fácil.
Los sillones reclinables Powerlift pueden ayudar con la circulación
Un sillón reclinable con elevador eléctrico puede levantar su asiento para ayudarlo a entrar y salir de él. Algunos también pueden elevar tus pies por encima de tu corazón. Esto promueve una mejor circulación y alivia el dolor de espalda, mientras que la guinda del pastel es una opción de elevación para aquellos que necesitan un poco de energía.
Levantar la otomana de las sillas unas pulgadas más alto que los sillones reclinables tradicionales puede ayudar a mejorar el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón.
ODwyer dice: A veces, a las personas con un retorno intravenoso deficiente les ayuda elevar las piernas durante un período prolongado, generalmente cuando están durmiendo.
Sin embargo, la mayoría de las personas se mueven cuando duermen en la cama. Por lo tanto, la estructura de un sillón reclinable y la incapacidad de moverse hacia un lado o hacia el estómago, por ejemplo, son formas ideales de mantener las piernas estacionarias, dice ODwyer.
Los reposabrazos más cortos no causarán dolor de espalda
La mayoría de los muebles están hechos para alguien que mide aproximadamente 6 pies y una pulgada, dice ODwyer.
En consecuencia, no muchos modelos de sillones reclinables cuentan con reposabrazos más cortos, pero esto es importante porque los reposabrazos más altos pueden hacer que muchas personas se encojan de hombros sin darse cuenta. Los reposacabezas muy acolchados pueden empujar hacia adelante el cuello de los usuarios de menor estatura.
El resultado puede ser dolor en el cuello o en la parte superior de la espalda, que se puede prevenir usando una pequeña almohada con ruedas detrás del cuello.