No intentes esto en casa. O en la piscina, en la playa, en una caminata o en cualquier otro lugar este verano.
Una publicación reciente de la popular bloguera Wellness Mama Katie Wells hizo una afirmación tentadora para aquellos de nosotros que amamos el sol pero tal vez no amamos el proceso de aplicar protector solar. Al cambiar su dieta y agregar ciertos suplementos, dice que aumentó el SPF natural de su piel y afirma que ahora es mucho menos propensa a las quemaduras solares de lo que solía ser.
No puedes cambiar la sensibilidad de la piel al sol con la comida
Ese consejo es anecdótico en el mejor de los casos (que la propia Wells señala en su publicación) y francamente peligroso en el peor, según el Dr. Lance Brown, un dermatólogo certificado por la junta con oficinas en la ciudad de Nueva York y los Hamptons, y profesor clínico asistente de Dermatología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York. No hay nada científico que respalde la afirmación [de que consumir grandes cantidades de alimentos antiinflamatorios y antioxidantes] puede proteger la piel del sol, dice.
No existe tal cosa como un 'bronceado saludable'
Además, cualquier cantidad de exposición al sol afecta el ADN de las células de la piel, lo que aumenta la probabilidad de que las células sanas se conviertan en cancerosas. Las quemaduras solares graves en una persona de piel clara aumentarán el riesgo de cáncer de piel, pero la exposición acumulada a lo largo del tiempo sin una quemadura también lo hará, dice Brown. No existe tal cosa como un bronceado saludable. A la gente le gusta cómo se siente el sol o cómo se ve el color, pero eso es todo lo bueno que tiene.
Los suplementos son mejores para aumentar la vitamina D
Wells tiene razón en que la exposición al sol estimula la producción de vitamina D en nuestros cuerpos, según la dermatóloga certificada por la junta Suzanne Olbricht, jefa de dermatología en el Centro Médico Beth Israel Deaconess de Boston. Sin embargo, se necesitan menos de 20 minutos al día de exposición al sol en una cantidad muy pequeña de piel, [como] el dorso de una mano, para crear este efecto, dice ella. Aún así, ninguno de los médicos recomienda la exposición regular al sol para la absorción de vitamina D, que Brown considera contraproducente debido al riesgo de daño celular. Olbricht explica que hacerlo puede causar arrugas, piel gruesa y correosa, pigmentación moteada, parches descamativos rojos llamados queratosis actínica y cánceres de piel como el carcinoma de células basales, el carcinoma de células escamosas y el melanoma.
Con ese fin, Brown está de acuerdo con la recomendación de Wells de un suplemento de vitamina D. Para aquellos que tienen deficiencia (un simple análisis de sangre puede confirmarlo), la mayoría de las fuentes recomiendan tomar 1000 UI de vitamina D al día. También señala que, desde un punto de vista nutricional, parte de la dieta que Wells promociona es sólida. Cualquier cosa que comas que sea buena para tu cuerpo en general, como el aceite de pescado y los antioxidantes, es bueno para tu piel, es el órgano más grande del cuerpo, dice.
Esta es la forma correcta de protegerse del sol
Para proteger su piel este verano, los dermatólogos prescriben estos métodos probados y verdaderos. Manténgase alejado del sol, ya sea evitándolo por completo (especialmente en las horas pico), usando ropa que bloquee los rayos UV o, sí, protegiendo su piel con una loción que contenga SPF. La FDA recomienda elegir productos con SPF de al menos 15 (más alto es mejor) y etiquetados como de amplio espectro para proteger contra los rayos UVB que causan quemaduras solares y los rayos UVA que envejecen la piel. Si le preocupa la posible sobreabsorción de los ingredientes químicos de los protectores solares, elija productos que dependan de bloqueadores físicos basados en minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio. Vuelva a aplicar cada dos horas si está al sol, o más si está nadando o sudando en exceso. Y no asumas que tu maquillaje es suficiente para protegerte del sol.
La conclusión es que, si bien la verdadera belleza puede provenir del interior, un protector solar tópico mantendrá su piel hermosa, saludable y mucho mejor protegida que cualquier cosa que ingiera.