Podcasts y aplicaciones para ayudar a los niños a quedarse dormidos -

Hacer que los niños duerman por la noche puede ser una tarea importante. Puede seguir una rutina de 30 pasos para la hora de acostarse y siempre le pedirá un abrazo más, un vaso de agua más y una historia o canción más para aplazar la hora de acostarse un poco más.

Agregue el estrés adicional que todos los niños sin duda sienten al estar lejos de sus amigos y familiares, fuera de la rutina de la escuela y viviendo la vida en tiempos de una pandemia, y muchos de nosotros estamos mirando a la hora de acostarse prolongada y ansioso, noches sin dormir

Estos son algunos de nuestros podcasts y aplicaciones favoritos de relajación y sueño para ayudar a aliviar la ansiedad que pueden sentir sus pequeños (y los no tan pequeños), para que puedan liberar el estrés del día y calmarse un poco. más fácil.

Podcasts antes de acostarse

1. Mantén la calma en la isla de Ahway

Edad sugerida: 3 a preadolescentes

Como parte de la rutina nocturna oficial de mi familia, no podíamos pasar la hora de acostarnos sin Be Calm on Ahway Island. Es un equilibrio perfecto entre la atención plena y la narración realizada con una voz relajante. Nos encanta esta aplicación porque, desde el principio, es relajante. Algunas aplicaciones para dormir para niños se abren con música alegre y alegre (¡se pierde el punto!) o las historias son demasiado emocionantes o las lee un narrador con entusiasmo.

Este es todo relajación y calma desde el primer momento. Cada episodio comienza con una meditación guiada y contiene un mensaje positivo perfecto para la hora de acostarse, la hora de la siesta o en cualquier momento en que sus hijos necesiten descansar.

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2. Exploradores a la hora de acostarse

Crédito: Exploradores a la hora de acostarse

Viajarán a un destino mágico en el podcast Bedtime Explorers.

Edad sugerida: 2 a 10

El podcast Bedtime Explorers es lo mejor que ha salido de Australia desde los hermanos Hemsworth, y nuestro hallazgo favorito mientras investigamos para esta historia. Con la voz tranquilizadora de la entrenadora de atención plena Amy Taylor-Kabbaz y la música original de Gentleforce, acertadamente llamada, cada episodio lleva a las pequeñas mentes a un viaje imaginativo a lugares mágicos o al encuentro de animales y dinosaurios con fortalezas especiales.

Usando técnicas de meditación que son fáciles de entender para los pequeños, como respirar con globos, volar a través de los colores y respirar con ondas, tus hijos quedarán relajados y listos para una buena noche de sueño.

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3. Niños abeja

Edad sugerida: 2 a tweens, dependiendo de la historia

¡Este podcaster lo entiende! Maestra de escuela y madre de dos hijos, la anfitriona de Honeybee Kids usa su narración relajante para contar cuentos antes de dormir y llevar a los niños a través de meditaciones simples usando historias que ya les encantan, como "El Rey León", "Toy Story", Pokémon y "Frozen". ." Para los niños que se resisten a otros podcasts meditativos a la hora de acostarse, este los engaña para que escuchen al tentarlos a entrar en la vida y las historias de sus personajes favoritos.

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4. Niños tranquilos

Edad sugerida: 5 a tweens

De vez en cuando, el resentimiento de mi hijo por la hora de acostarse hace que se resista a cualquier cosa con un toque de "atención plena". Si su hijo necesita un descanso de cualquier actividad meditativa y solo quiere una narración simple y amigable para los niños, Calm Kids es un respiro dulce y familiar. Para niños, por niños, todas las historias atraen instantáneamente a los niños.

Cuando una de las jóvenes productoras, Charlotte, sufrió ataques de ansiedad y no podía conciliar el sueño, su hermana mayor, Lucie (que tenía 11 años en ese momento), inventó historias relajantes para ayudar a calmar a su hermana pequeña y ayudarla a quedarse dormida. Las dos hermanas decidieron grabar algunas de estas historias y crearon el podcast Calm Kids para ayudar a otros niños que luchan por conciliar el sueño.

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5. Ocho de abril

Edad sugerida: 3 a 10

Este no es específicamente un podcast para la hora de acostarse, pero el presentador tiene una voz tan amable y relajante que es perfecto para quedarse dormido. Cada episodio de April Eight te lleva a tus noches con el anfitrión tocando su ukelele, y algunos incluso comienzan con una canción inspirada en un cuento de hadas. Cada encantador podcast dura aproximadamente 20 minutos, por lo que son un poco más largos para un niño que necesita un poco más de tiempo para desempolvar la ansiedad del día antes de quedarse dormido.

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6. Cuentos para dormir bien

Edad sugerida: 3 a 10

Sleep Tight Stories es un sencillo podcast de cuentos para dormir, pero siempre hay sonidos ambientales relajantes de fondo, como el canto de grillos o pájaros, el susurro de las hojas y la brisa a través de los árboles, lo que lo convierte en el favorito para la hora de acostarse o relajarse. Para los niños que no están muy de acuerdo con la atención plena o los ejercicios de respiración, este los arrulla sin sospechar que se relajan y duermen.

Las historias van desde narraciones de cuentos de hadas, historias populares e historias originales escritas por autores invitados. Cada historia está contada de manera hermosa y relajante por la anfitriona, Sheryl MacLeod, y sus amigos.

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7. Círculo redondo

Crédito: NPR

Los cuentos de hadas de todo el mundo son los que hacen que Circle Round sea único.

Edad sugerida: 6 a tweens

Circle Round se centra en los cuentos de hadas de todo el mundo con los mejores talentos del escenario y la pantalla. La mayoría de los episodios se centran en un mensaje de enseñanza de valores, como la bondad, la generosidad y el respeto por los demás, y nos encanta que nuestro hijo se duerma pensando en esas cosas.

Este es un podcast popular que a veces presenta otros pods que ayuda a promocionar. Cuando juegue este, asegúrese de estar al alcance del oído, no sea que su hijo se quede dormido solo para que el próximo episodio se cargue automáticamente y despierte a su hijo con trivia científica enérgica de un anfitrión invitado.

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8. Cuentos del nenúfar

Edad sugerida: 3 a preadolescentes

Este es un podcast tan lindo y caprichoso, lleno de reorganizaciones vívidas y sólidas de historias y fábulas clásicas, todo dicho por Lily the Frog mientras se sienta sobre su morada de nenúfares junto al pantano. Para esas noches en las que necesita acostarse junto a su hijo para que se duerma, Tales from the Lilypad hace que sea divertido volver a visitar los clásicos de la infancia con los que creció, volver a contarlos y reinventarlos con giros nuevos, originales y, a menudo, humorísticos.

Mi familia siempre aprecia los podcasts que saben mantenerse relajantes mientras ejecutan el humor. Este se las arregla para hacer ambas cosas y es experto en hacer reír a nuestro hijo mientras se va a la Tierra de Nod.

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9. Paz fuera

Edad sugerida: 6 a adulto

Debe descargar este y tenerlo listo en caso de emergencia. Peace Out es bueno en cualquier momento del día para cualquier niño que necesite ayuda para calmar la mente o relajar el cuerpo. Peace Out es una introducción perfecta para cultivar la habilidad de autorregulación para toda la vida.

Estas historias relajantes enseñan la atención plena mediante cuentos cortos que ayudan a los niños a sentirse más centrados al guiarlos a través de ejercicios de visualización y respiración. No existe una fórmula mágica para que los niños se relajen, especialmente justo antes de acostarse, pero las meditaciones de Peace Out centradas en los niños definitivamente se acercan.

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10. Historia de la hora de acostarse

Edad sugerida: 8 a adulto

Bedtime History es una serie de cuentos educativos breves para niños que siempre terminan con un poco de inspiración para descubrir o probar algo nuevo, lo que lo convierte en un viaje vívido e inspirador al país de los sueños. Los episodios brindan lecciones breves de historia de siete minutos sobre todo, incluidas figuras inspiradoras como Nikola Tesla, Sacagawea, George Lucas y JK Rowling.

Otros temas incluyen la exploración espacial, el Gran Cañón y grandes obras de ingeniería como el Ferrocarril Transcontinental. Este tiende a atraer más a los niños de 8 años o más y sigue atrayendo a los oyentes hasta la edad adulta.

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11. Pequeñas historias para gente pequeña

Crédito: Pequeñas historias para gente pequeña.

Cuentos originales, escritos por niños.

Edad sugerida: 2 a 10

Little Stories for Tiny People es un podcast para niños que presenta poemas e historias originales para niños que harán las delicias de las personas diminutas de tu vida. Esta vaina tiene un tono divertido y tonto con personajes extravagantes que les encantan a los niños. Hace que los niños se rían y los deja dormitando. Cada historia original tiene una duración de aproximadamente 15 minutos o más y se presenta con un sentido del humor caprichoso y una historia que a los niños les encanta.

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Aplicaciones para dormir

12. Meditaciones del sueño para niños

Edad sugerida: 3 a adolescente
Costo: Gratis, con compras dentro de la aplicación
Creado para niños de todas las edades, Sleep Meditations for Kids fue creado por Christiane Kerr, quien enseña clases de yoga y Montessori. Esta aplicación guía hábilmente a los niños hacia la parte creativa de su mente a través de una serie de meditaciones de historias cuidadosamente escritas. Cada historia de meditación tiene efectos de sonido sutiles y música suave y son profundamente relajantes para ayudar a sus hijos con problemas de sueño, insomnio, estrés, ansiedad y sentimientos de confianza y bienestar.

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13. Buena noche

Edad sugerida: 2 a 6
Costo: $ 3.99 en iOS, gratis con compras en la aplicación en Google Play y gratis en Amazon
Diseñada por la animadora e ilustradora nominada al Oscar Heidi Wittlinger, Nighty Night es una aplicación interactiva para la hora de acostarse que permite a los más pequeños ayudar a una colección de animales a prepararse para dormir. Lleno de hermosas animaciones recortadas en papel, mientras tus hijos ven a los animales quedarse dormidos en sus establos, con suerte harán lo mismo.

Los productores de esta aplicación han creado tres temas: Barnyard Animals, Circus y Forest. Los videos cortos en estas aplicaciones harán que sus hijos regresen por más, ¡así que espere descargar los tres!

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14. Nuevo horizonte: Meditación para niños

Edad sugerida: 3 a tweens
Gratis
New Horizon: Kids Meditation puede ser una de las mejores aplicaciones de meditación para niños que existen. Las vívidas imágenes guiadas que se sienten tan concretas para los niños y se presentan como meditaciones de historias interactivas, que les dan a los niños la opción de elegir lo que hacen y adónde quieren ir, y quiénes quieren ser.

A veces, las imágenes abstractas o las directivas que se enfocan en relajar ciertas partes del cuerpo pueden estar fuera de profundidad para algunos niños. Este utiliza imágenes con las que los niños se relacionan de inmediato, como globos, unicornios voladores y la "casa del árbol más grande" jamás vista, para llevarlos a viajes relajantes. Lleno de tranquilidad y seguridad, su hijo se sentirá cómodo al instante y encontrará paz después de escuchar.

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15. Moshi: sueño y atención plena

Edad sugerida: 2 a 10
Costo: la suscripción anual es de $39 y permite a los usuarios desbloquear nuevas historias semanalmente. Prueba gratuita de 7 días.
Moshi es una colección basada en suscripción de pistas de audio relajantes que ayudan de manera experta a los niños a dejarse llevar por el país de los sueños. Los niños pueden elegir entre historias, música, ruido blanco o meditaciones guiadas e incluso crear sus propias listas de reproducción de favoritos.

Esta aplicación lleva a los niños de manera experta a través de la transición de estar despiertos a dormidos, y cada historia comienza atrayendo la mente y la imaginación de los niños, arrullándolos lentamente con melodías de ensueño que se desvanecen en el silencio. A mi pequeño le toma mucho tiempo relajarse, así que aprecio estas historias de 20 minutos que continúan sin interrupción, sin crescendos discordantes, y nunca necesitan reiniciarse con una introducción y un anuncio.

También me encanta que, desde el momento en que carga la aplicación, se reproduce un paisaje sonoro de ensueño en el fondo mientras su hijo elige su historia de la noche. Es una circunvalación perfecta del estrés del día. Mira las historias narradas por celebridades como Patrick Stewart y Goldie Hawn.

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16. Espacio de cabeza para niños

Edad sugerida: Todas las edades
Costo: Gratis para funciones básicas; $ 12.99 al mes para actualizar. Prueba gratuita de 7 días.
Headspace ha creado versiones rápidas, pero efectivas, centradas en los niños de sus meditaciones populares que son cortas y dulces, y se enfocan en visualizaciones con las que los niños pueden relacionarse. Las meditaciones se personalizan según la edad: 5 y menos, 6 a 8 y 9 a 12.

Estos son fragmentos perfectos de atención plena que nos gusta hacer junto con un podcast a la hora de dormir. Diríamos que estos son menos efectivos para hacer que un niño se duerma, pero perfectos para mitigar un colapso y enseñarle a un niño cómo autorregularse y recuperar el control.

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17. Calma

Edad sugerida: Todas las edades
Costo: Gratis para funciones básicas; $12.99 al mes. Prueba gratuita de 7 días.
Tenga cuidado, si no sale de la habitación cuando inicia la aplicación Calm, puede terminar durmiendo con su hijo y no despertarse hasta la mañana. Sleep Stories son cuentos para dormir que incluyen una combinación relajante de palabras, música y sonidos suaves para ayudar a tu pequeño a sumergirse en el país de los sueños.

Cada historia comienza ayudando a los niños a calmar sus mentes con unas pocas respiraciones lentas y los arropa suavemente con un ejercicio rápido y tranquilizador. Después de pedirle a su hijo que tome su primera respiración purificadora, el tono somnífero nunca flaquea. Las historias son leídas en voz alta por personas con voces relajantes, incluidas celebridades como Matthew McConaughey. Se ofrecen un puñado de historias de forma gratuita para que las pruebe.

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18. Tres cosas buenas

Edad sugerida: 7 a adulto
Gratis
Esto no lo adormece y no lo lleva a través de meditaciones pero, cuando todo en el mundo lo hace sentir ansioso, Three Good Things ayuda a los niños a concentrarse en los aspectos positivos de un solo día. Ideal para niños de 7 años en adelante, esta aplicación solicita a los usuarios que escriban rápidamente en 100 caracteres lo que salió bien durante el día. Se ha demostrado que si escribes tres cosas buenas que te suceden todos los días, tu felicidad y positivismo aumentan. Three Good Things es un entrenamiento perfecto para mirar el lado positivo y expresar gratitud todos los días.