Bip. Bip. Bip. Apostamos a que lo acabas de leer con el sonido del peor despertador que hayas escuchado. Que, si somos honestos, es probablemente la mayoría de ellos. Las alarmas no son generalmente conocidas por sus tonos encantadores que te hacen pasar a la vigilia. Empezamos a preguntarnos por qué los despertadores suenan tan mal. Resulta que hay más en la historia que simplemente intentar arruinar tu mañana.
¿Cuándo se inventaron los despertadores?
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Las alarmas fueron diseñadas para imitar campanas (aunque no lo hacen bien).
Estados Unidos no comenzó a producir relojes en masa hasta las décadas de 1830 o 1840, según Ken De Lucca, director de educación de la Asociación Nacional de Coleccionistas de Relojes y Relojes (NAWCC). El primer reloj producido en masa fue una opción más pequeña diseñada para colocarse sobre una repisa de la chimenea o un aparador.
La producción de relojes se aceleró junto con la personalización del tiempo o, cuando el tiempo se convirtió en algo pertinente a nivel individual, por ejemplo, cuando la gente tenía que empezar a presentarse en el trabajo a una hora determinada según The Conversation. Los relojes personales, como los relojes de bolsillo y los relojes de pulsera, incluso aquellos con alarmas, eran populares antes de que aumentara la producción de relojes. Pero como tecnología de punta, eran un artículo costoso que solo estaba ampliamente disponible para la gente de la nobleza, dice De Lucca.
El botón de repetición no se introdujo hasta más tarde, probablemente en algún momento a principios del siglo XX. Antes de su invención, los despertadores estaban diseñados para sonar intermitentemente, explica De Lucca. Este efecto habría imitado el de un botón de repetición.
En cuanto al sonido, las alarmas probablemente se basaron en el repique de las campanas, que se usaban en una variedad de entornos, incluidas comunidades y órdenes religiosas, dice De Lucca. En algún momento, alguien se dio cuenta de que el proceso podía mecanizarse, lo que llevó a los primeros despertadores. Desafortunadamente, el sonido de las campanas no fue tan fácil de replicar, agrega.
¿Por qué suenan tan mal los despertadores?
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Las alarmas digitales usan osciladores para producir el tono que lo despierta.
Las alarmas modernas se basan en un pitido que probablemente pretendía imitar las campanas utilizadas como señales de cronometraje para ciudades y comunidades. Pero, podrías estar pensando, mi alarma realmente no suena como una campana. Hay una buena razón para que [los fabricantes] no pudieran simular el sonido de la campana sin un costo adicional y complementos, dice De Lucca. El tono actual es simplemente más económico y conveniente, explica.
Los despertadores generan ruido para despertarte de un par de maneras diferentes. Algunas alarmas, como los relojes analógicos de la vieja escuela, usan dos campanas en miniatura colocadas encima del reloj con un pequeño mazo que se balancea entre ellas.
Otros se basan en osciladores internos, según De Lucca. Los osciladores se pueden integrar en un chip maestro, dice De Lucca. Básicamente, va a un circuito integrado que está hecho para oscilar. Y oscilar es solo un término elegante para decir encender y apagar a un ritmo particular, explica. Luego, el sonido se amplifica, creando el tono que despierta a una persona.
Por último, están las alarmas digitales. Estos han evolucionado gradualmente para incluir una mayor selección de sonidos que pueden ir desde el típico ruido blanco o rosa hasta sonidos naturales como la marea o los grillos. Según De Lucca, la mayoría se basan en sonidos generados por computadora. Las empresas pueden usar sintetizadores, que es en parte la razón por la que no suenan exactamente como lo que intentan replicar. Pero si lo escuchas, sabes que es el océano, pero en realidad no es lo mismo.
¿Importan los sonidos del despertador?
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Si desea despertarse sin un tono de alarma, un reloj que imite el amanecer podría llenar la factura.
Los efectos de una alarma alarmante pueden ser desagradables, pero generalmente no son duraderos, dice Mona Shattell, presidenta del Departamento de Sistemas de Enfermería de la Universidad de Florida Central. Sabemos que un despertar gradual o natural es más placentero porque alivia el subidón de adrenalina del vuelo o la respuesta de lucha cuando se pasa rápidamente del sueño profundo a la vigilia, dice ella.
Si desea omitir el sonido por completo, hay un puñado de opciones. Por ejemplo, el editor en jefe de Reviewed, Dave Kender, confía en White Noise. Utiliza la aplicación para generar ruido durante toda la noche y lo configura para que se desvanezca justo antes de que quiera despertarse. Hace que la experiencia de despertarse sea más suave, ya que lo despierta la relativa falta de ruido en lugar de un pitido de alarma. Él nota que es arriesgado, por lo que probablemente sea mejor configurar una alarma de respaldo, especialmente si lo está probando por primera vez.
"Un despertar gradual o natural es más placentero porque alivia la adrenalina de la respuesta de huida o lucha", dice Shattell.
También puedes intentar aprovechar al máximo tu ritmo circadiano para evitar los despertadores. En lugar de usar una alarma para marcar tus mañanas, prueba la exposición a la luz solar natural o una alarma de amanecer. (Nos encanta Philips SmartSleep Wake-Up Light por su simulación realista). Recibir la luz del sol por la mañana cambiará su ritmo circadiano antes. Dormir en una habitación oscura es la mejor práctica. Pero si puede salirse con la suya, considere dejar las persianas entreabiertas para permitir que la luz del sol entre por la mañana y deje que los rayos lo despierten suavemente.
¿Cómo se puede elegir un gran despertador?
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Elegir una alarma con sonidos más suaves puede resultar útil.
El estándar de oro es despertarse naturalmente si su horario y estilo de vida lo permiten, según Shattell. La mayoría de los adultos que trabajan y las personas con hijos no duermen lo suficiente", dice. "Se acuestan demasiado tarde y luego tienen que acortar el tiempo de sueño natural que necesitan y deben usar una alarma si quieren ir al trabajo o cuidarse". de negocios". Si bien dormir demasiado es un problema, no es tan pronunciado como no dormir lo suficiente, según Shattell.
Cuando se trata de usar una alarma para despertarte: es mejor para tu cuerpo no tener adrenalina y cortisol corriendo por tu sistema si no es necesario, dice Shattell. Entonces, si debe usar una alarma, ella sugiere buscar algo con tonos que permitan una transición más suave del sueño a la vigilia.
Si no le molestan los pitidos de las alarmas tradicionales, tendrá una amplia selección. Sin embargo, si tienden a despertarlo con un sobresalto, tal vez los tonos y campanillas más sutiles (o incluso una mayor selección de volúmenes) serían mejores.
Nos encanta el despertador Loftie, que tiene numerosos tonos de alarma. La primera mañana que nuestra evaluadora lo usó, estaba convencida de que Loftie definía lo que debería ser despertarse. El DreamCaster de Sharp es otra excelente opción, que tiene un precio más bajo que podría ser más fácil de digerir. No está tan exquisitamente equipado como el Loftie, pero no es tan estruendoso como algunos de los otros que probamos, y también tiene una gama de volúmenes que funcionará mejor.