Dodow
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Todavía no sabemos cómo pronunciar Dodow. Pero si la w es silenciosa y comparte su nombre con un pájaro extinto, puede estar seguro de que eso es lo único que tienen en común el dispositivo práctico y bien diseñado y el pájaro tonto. Este dispositivo de respiración guiada tiene aproximadamente la circunferencia de una taza de café y promete dormir mejor. Pusimos a prueba la ayuda para dormir Dodow, aunque puede que no sea la solución para todos, podría ser una gran adición a su rutina nocturna.
¿Qué es el Dodow?
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Dodow ilumina el techo con un orbe que se expande y contrae para guiar la respiración.
El Dodow es un pequeño dispositivo circular que puede colocar cerca de su cama para guiar su respiración mientras se queda dormido. Es propiedad de la empresa matriz francesa Livlab, que también vende otros dos productos relacionados con el sueño: HoomBand y HoomBook (aunque en el momento de la publicación, parece que este último solo está disponible en Francia).
Hemos probado otro minidispositivo de meditación llamado Morphe. Es un producto centrado en el sonido que es recargable. El Dodow, que viene con tres pilas AAA, se basa en una luz azul que se proyecta hacia el techo. Se expande y contrae para que puedas sincronizar tu respiración con él. La compañía afirma que este ejercicio de respiración lo ayudará a conciliar el sueño rápidamente y puede abordar problemas de sueño como el insomnio.
Usted controla el dispositivo tocando la parte superior. Es fácil de usar: toque una vez para encender el dispositivo durante ocho minutos, o toque dos veces para activar la sesión de 20 minutos. Apagarlo es tan simple como dejar que su dedo permanezca un poco más de tiempo en la superficie del dispositivo.
Lo que nos gusta del Dodow
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
El Dodow es fácil de usar y más efectivo de lo que pensábamos que sería.
en realidad funciona
El dispositivo proyecta una luz azul en el techo para guiar tu respiración mientras te quedas dormido. Después de sacarlo inicialmente del paquete, estaba escéptico sobre cuán brillante y efectiva sería la luz. El dispositivo no es mucho más grande que el tamaño de mi palma, después de todo, y el espacio que contiene las luces no es más grande que el borrador de un lápiz.
No era demasiado optimista de que marcaría una diferencia drástica en mi sueño o relajación, como afirma la compañía. No obstante, el ritmo era pacífico y me ayudó a relajarme mientras estaba acostado en la cama.
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La compañía dice que la luz del dispositivo tiene una cualidad hipnótica, y después de probarlo puedo dar fe de ello. De alguna manera, el haz repetitivo de la luz azul y su sincronización con tu respiración te ayudan a desconectarte. No estoy seguro de cómo o por qué, pero yo, por mi parte, noté el efecto.
En cuanto a un tiempo más fácil para conciliar el sueño, ese no fue el caso para mí. No me gusta dormir boca arriba, pero me ayudó a relajarme y lograr un estado de calma y sueño.
La luz no te molestará si te quedas dormido.
Me preocupaba que el Dodow no iluminara mi techo cuando lo abrí por primera vez. Ese miedo fue reemplazado rápidamente por preocupaciones de que era demasiado brillante. (Esto se debió en parte a que no pude averiguar cómo ajustar el brillo la primera vez que lo probé. Resulta que hay tres configuraciones para que pueda determinar su propio punto ideal).
Sin embargo, cuando yacía allí con los ojos cerrados, no podía ver el orbe palpitante en el techo en absoluto. No hace falta decir que me sorprendió el hecho de que no pude detectar ni un rastro de la luz azul con los ojos cerrados. Esta es una buena noticia para las personas que podrían quedarse dormidas antes de que termine el ejercicio. No tienes que preocuparte por despertar para apagarlo; se encargará de eso después de que se complete la sesión de 8 o 20 minutos.
El dispositivo también viene con algunas configuraciones de brillo diferentes. Después de tocar la parte superior durante tres segundos, se ilumina y puedes tocar su superficie hasta encontrar el nivel de brillo que prefieras. Toque y mantenga presionado durante otros tres segundos para configurarlo (y apagarlo). Para mí, la configuración más brillante fue demasiado, aunque no me molestó si cerraba los ojos. Encontré que la configuración más baja logró un equilibrio entre iluminar mi techo y no sentirme deslumbrante.
Es pequeño y ligero.
El Dodow es parcialmente genial porque es compacto. No ocupa demasiado espacio en una mesita de noche. Y si te acostumbras a usarlo y no puedes imaginarte pasar una noche sin él, estás de suerte. El dispositivo es lo suficientemente pequeño como para llevarlo prácticamente a cualquier lugar, e incluso puede comprar un estuche de viaje Dodow por separado por $12. También es liviano, una gran ventaja si desea llevarlo en el equipaje de mano o facturado.
La compañía ofrece una prueba de 100 noches.
Si bien puede estar acostumbrado a largas pruebas de colchones, ese no es siempre el caso de los accesorios para dormir. De hecho, muchos proveedores no permiten devoluciones una vez abierto el producto. Dodow se diferencia en ese ámbito.
Tiene 100 noches para determinar si el Dodow es para usted antes de quedarse con él. La prueba comienza el día en que se entrega su paquete y solo se aplica si compra el dispositivo directamente al minorista. Si no le gusta, tendrá que pagar tarifas asociadas con el envío de Dodow, aunque si paga con Paypal, puede usar su función de "devoluciones por nuestra cuenta" para enviarlo de vuelta sin cargo.
Lo que no nos gusta del Dodow
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
Fue difícil ajustar el brillo del Dodow hasta que nos dimos cuenta de que el dispositivo tenía que estar apagado.
Es un poco complicado de usar
La facilidad de uso es siempre una pequeña objeción con algo como esto, en gran parte porque puede atribuirse a un error del usuario. ( Tos, tos : yo, en este caso.) Para ser justos, las instrucciones proporcionadas no eran del todo claras. No lo entendí completamente hasta que encontré un manual de dispositivo de ayuda para dormir Dodow al azar en línea.
La luz tiene tres configuraciones de brillo. Para ajustar el brillo, toca la parte superior del dispositivo durante tres segundos. No me di cuenta la primera noche de que esto debe hacerse cuando está apagado . Si toca la parte superior durante tres segundos cuando está activo, detendrá la sesión y se apagará.
Siendo realistas, es mejor para los que duermen boca arriba.
El Dodow proyecta una luz difusa en su techo. Por supuesto, es más fácil enfocarse en la luz Dodows cuando está acostado boca arriba. No me molesté en intentarlo de lado, ya que habría tenido que torcer el cuello.
El objetivo de Dodow es arrullarlo hasta que se duerma. Entonces, si ya te gusta dormir boca arriba, será genial. Pero si usted, como yo, prefiere dormir boca abajo o de lado, no espere quedarse dormido mientras mira la luz. Tal vez te canses cuando lo veas desvanecerse e iluminarse una y otra vez, pero aun así tendrás que reajustarte.
Los movimientos repentinos pueden asustarte
Cuando probé el Dodow por primera vez, y tenía el brillo máximo, estaba inmerso en la luz azul pulsante de mi techo. Es decir, hasta que llegó mi gato. Cuando la luz se atenuó y exhalé, apareció sigilosamente a un lado de la cama, una figura espectral que disfrutaba de una luz azul vibrante que me miraba directamente.
El subidón de adrenalina de ser sobresaltado por su repentina aparición fue, como era de esperar, contraproducente. Una vez que volví a acomodarme al ritmo de la respiración con el dispositivo, la calma se apoderó de mí una vez más. Pero si comparte una cama con sus mascotas, o sus hijos se unen a usted en el dormitorio, tenga cuidado de que puedan acercarse sigilosamente a usted. Silenciosamente al acecho en la noche te encontrarán.
¿Vale la pena el Dodow?
Crédito: Revisado / Betsey Goldwasser
El Dodow podría ser útil para las personas a las que les gustan los ejercicios de respiración guiada y quieren algo que no tenga pantalla.
El Dodow no es el dispositivo más barato que existe. A $ 60 cada uno, o $ 98 por un paquete de dos del minorista, es algo costoso para algo con una funcionalidad relativamente limitada. Sin embargo, si está buscando una herramienta que pueda proporcionar respiración guiada sin pantalla, es una excelente opción.
Sabía que me gustaba la respiración guiada basada en Fitbit Sense, que tiene un ejercicio de respiración en la muñeca que es fácil de hacer en cualquier lugar. Si ya tiene un Fitbit Versa, Fitbit Sense u otro rastreador de ejercicios como el Apple Watch, le sugiero que pruebe la respiración guiada antes de saltar al Dodow. Si te gustan, entonces hazlo.
El mayor inconveniente es que el Dodow no es un tipo de herramienta móvil, está diseñado exclusivamente para uso nocturno en el dormitorio. (Traté de ver si su luz proyectada pasaba bien durante el día, pero no era visible en absoluto). Si está buscando algo que pueda usar en un abrir y cerrar de ojos o mientras está fuera de casa, hay muchas aplicaciones de meditación. como Headspace. No obstante, sobresale en lo que hace y si la compañía o Amazon alguna vez lo ofrecieran con un descuento, ciertamente consideraría el derroche. Tu sueño vale la pena, después de todo.
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