A pesar de ser un experto en rastreadores de actividad física de Reviewed, lamentablemente Fitbits programó el lanzamiento del nuevo Charge 4 y me tomó por sorpresa. Pero el mundo del seguimiento del estado físico debe seguir adelante, y ha pasado un año y medio desde que Fitbit lanzó el muy popular Charge 3, que consideramos el mejor de nuestra propia prueba.
Afortunadamente, el distanciamiento social no excluye hacer ejercicio al aire libre, al menos donde vivo, en las Islas Vírgenes de EE. UU. Después de acechar a FedEx para recuperar mi unidad de revisión, me entusiasmó poner el Charge 4, ahora equipado con GPS a bordo, a prueba al aire libre.
¿Qué hay de nuevo en el Fitbit Charge 4?
Crédito: Revisado / Amy Roberts
No puedo ver ninguna diferencia visual entre el Charge 4 (izquierda) y el Charge 3 (derecha), ¿y tú? (Aparte del hecho de que este Charge 3 tiene el acabado "oro rosa").
Desde el exterior, sorprendentemente pequeño. Lo estudié junto con mi Fitbit Charge 3 y no puedo ver ninguna diferencia visual en absoluto, en el estilo general, los menús de visualización o incluso las esferas del reloj disponibles para descargar. (Los cables de carga también son intercambiables). Sin embargo, Fitbit tampoco reemplazó la correa de plástico original de una pulgada de ancho, ya sea que es rígida y parecida a un manguito y suda durante el ejercicio, y es uno de los únicos puntos bajos en los excelentes dispositivos de carga. . Mi Charge 3 normalmente luce una banda de tela tejida, disponible en modelos de edición especial y a la venta a la carta, que es infinitamente más cómoda.
Es lo que Fitbit puso dentro del Charge 4 que es nuevo y posiblemente mejorado: ese chip GPS, capaz de geolocalizar la ubicación de los usuarios utilizando las redes satelitales GPS y GLONASS. Este es un cambio notable para Fitbit, que había estado confiando en lo que llama GPS conectado en la mayoría de sus dispositivos para mapear y medir las carreras, paseos en bicicleta, caminatas u otras actividades al aire libre relacionadas con la distancia de los usuarios usando el chip GPS en los dispositivos. teléfono inteligente vinculado. El resultado: con un Charge 4, los usuarios ahora pueden registrar detalles basados en la ubicación de sus entrenamientos al aire libre (y vislumbrar datos, como el ritmo actual o la distancia recorrida durante el ejercicio) y no tener que llevar un teléfono.
Otras características nuevas de actividad física incluyen alertas de zona de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento (para indicar qué tan duro está trabajando, en función de su frecuencia cardíaca) y una medición de minutos de zona activa, que le da crédito por trabajar duro y una métrica adicional para medir cuánto ejercicio. obtienes en general.
Fitbit también agregó algunas actualizaciones de software al Charge 4, como la capacidad de ver datos de sueño limitados en la pantalla (antes tenía que abrir la aplicación); un modo de suspensión del dispositivo para atenuar la pantalla y silenciar las notificaciones durante la ventana preestablecida que indica que normalmente está dormido; una aplicación de Spotify que permite a los usuarios controlar la reproducción de música en el teléfono inteligente conectado desde la muñeca y Fitbit Pay. (Esos dos últimos, Spotify y Fitbit Pay, ya estaban disponibles en el reloj inteligente Fitbit Versa 2, pero personalmente no uso ninguna de las dos aplicaciones, así que no las probé en el Charge 4).
Lo que hace bien el Fitbit Charge 4: casi todo
Crédito: Revisado / Amy Roberts
Usé el Fitbit Charge 4 y el Garmin Forerunner 245 juntos para medir mis carreras y paseos en bicicleta.
La buena noticia: al igual que la apariencia, el seguimiento de actividad mejor calificado del Charge 3 prácticamente no ha cambiado en el Charge 4, y algunas actualizaciones que hizo Fitbit son valiosas. Las principales ventajas de Charge 4 incluyen:
Seguimiento integral del estado físico: al igual que su predecesor, Charge 4 mide el número de pasos (aunque alto, como la mayoría de los dispositivos de muñeca) y las escaleras subidas. Tiene modos de ejercicio dedicados para registrar todo tipo de entrenamientos, incluidas carreras, paseos en bicicleta, natación, yoga, bootcamp y más, con la capacidad de agregar y seleccionar seis a la vez en el propio dispositivo. También tiene la mejor detección automática de actividad en su clase para registrar caminatas, carreras, natación, paseos en bicicleta u otras sesiones de entrenamiento de 10 minutos o más, en caso de que olvide o prefiera no activar un modo de ejercicio. (Los datos para las actividades reconocidas automáticamente son menos detallados, pero ¿de qué sirve un rastreador de actividad si no le da crédito por la actividad?) También tiene recordatorios opcionales para moverse y objetivos de pasos por hora para cumplir, como un medio para salir tu trasero en el transcurso del día. (Me di cuenta de que el mío no parecía dispararse tan regularmente como esperaba, pero de todos modos también me levanto mucho).
Nuevo en el Charge 4, Fitbit creó lo que llama Minutos de Zona Activa (no muy diferente de la métrica de minutos de intensidad que el competidor Garmin ha medido en sus dispositivos durante años) como una forma de cuantificar la intensidad de las sesiones de ejercicio de los usuarios. Según Fitbit, esta métrica se basa en tu frecuencia cardíaca en reposo y en tu edad, y utiliza datos de frecuencia cardíaca y la cantidad de tiempo que pasas en cada zona de frecuencia cardíaca determinada por Fitbit durante los entrenamientos para otorgar minutos, con el objetivo de lograr 150 (o más) por semana. En mi primer entrenamiento con el Charge 4, una carrera de cuatro millas de esfuerzo fácil de 37 minutos a lo largo de la playa, gané la friolera de 73 minutos de zona y en una repetición de la misma ruta, completada en 34 minutos (y por lo tanto a una mayor intensidad ) dos días después, gané solo 65. Mi opinión: para las personas que recién se ponen en forma o buscan aumentar su intensidad, ver sus esfuerzos así cuantificados podría ser motivador, pero también debe tomarse con pinzas.
Seguimiento detallado del sueño: el seguimiento del sueño de Fitbits es el mejor que he usado (al menos anecdóticamente y desde una perspectiva de facilidad de uso), y el Charge 4 no es diferente. Parece registrar mis varios despertares breves durante la noche, así como mi desafortunado insomnio matutino ocasional. Encontré fascinantes las métricas de sueño adicionales, como la frecuencia cardíaca durante el sueño (si es más baja que la frecuencia cardíaca en reposo despierto, es un signo de sueño reparador) y los datos recopilados del sensor de SpO2 incorporado de Charge 4s, que brilla un específico longitud de onda de la luz roja a través de la piel y mide el reflejo como una forma de aproximar la saturación de oxígeno en la sangre. Si el sensor detecta niveles bajos de saturación de oxígeno o una amplia variación de mayor a menor, puede indicar una condición como la apnea del sueño, aunque no es una herramienta de diagnóstico, podría ser una señal para consultar a su médico. 
Crédito: Fitbit
El chip GPS en el Fitbit Charge 4 hizo un trabajo sólido al mapear mis carreras y paseos en bicicleta.
Impresionante precisión del GPS: lo admito: no tenía muchas esperanzas en el GPS integrado en el Charge 4. Históricamente, me ha costado mucho lograr que incluso el GPS conectado en otros dispositivos Fitbit funcione muy bien; sin embargo, históricamente he probado dispositivos de fitness en mi antiguo hogar de la ciudad de Nueva York, un entorno difícil para el GPS en general, con edificios altos, puentes, andamios y árboles en los parques que interfieren con las señales.
Ahora que vivo en St. Croix en las Islas Vírgenes de EE. UU., donde el edificio más alto es la torre de control de tráfico aéreo del aeropuerto (y el segundo más alto es una torre de destilación en una fábrica de ron), la interferencia aérea es una preocupación discutible. Aún así, llevé el Charge 4 al lugar más ventajoso posible para correr: un tramo de playa abierta de una milla de largo.
Aún así, en la mañana de la primera carrera, tenía limitaciones de tiempo y (francamente) no tenía la paciencia para esperar demasiado a que se conectara el GPS. Me desplacé y toqué mi camino hacia el modo de ejecución de Charge 4s y noté el pequeño indicador de conexión en la pantalla. Luego encendí mi Garmin Forerunner 245, que se conectó en un segundo a los satélites. Le di al Charge 4 tal vez otros 20 o 30 segundos, presionaron con impaciencia el inicio en el Garmin y el Fitbit y despegaron.
Para mi total sorpresa, el Charge 4 midió la carrera de cuatro millas de manera casi idéntica al reloj de carrera de Garmin. Cosa que volvió a pasar en la segunda ejecución, dos días después, y esperé conectado ese día, que aún tardó más que el Garmin instantáneo, pero solo de 10 a 15 segundos. Mi paseo en bicicleta de más de 17 millas marcó 17:38 en el Garmin y 17:53 en el Fitbit y como el GPS nunca es perfecto, creo que un margen de 0,15 millas (en un sentido o en el otro) sobre un esfuerzo de ejercicio de 1 hora, 23 minutos está bien.
Lo que Fitbit Charge 4 no hace tan bien: funciones de frecuencia cardíaca y visibilidad al aire libre
Por supuesto, ningún dispositivo, incluso nuestra categoría favorita, es perfecto. Hay pocas promesas que no creo que el Charge 4 cumpla. A saber: 
Crédito: Fitbit
Desde la izquierda: Fitbit establece cuatro zonas de frecuencia cardíaca en función de su frecuencia cardíaca máxima personalizada (o una estimación); Obtuve lecturas defectuosas que decían que estaba trabajando en la zona "máxima" durante una carrera constante a un ritmo fácil; esto me valió más crédito del que merecía por el entrenamiento, en forma de "Minutos de zona activa".
Lecturas de frecuencia cardíaca poco confiables y zonas de frecuencia cardíaca defectuosas: la frecuencia cardíaca basada en la muñeca nunca será tan buena como las lecturas de frecuencia cardíaca tomadas de un monitor de correa para el pecho por la simple razón de que su muñeca está más lejos de su corazón. Dicho esto, nunca he tenido buena suerte con el seguimiento de la frecuencia cardíaca integrado de ningún Fitbit (en particular) para medir el esfuerzo. El Charge 4, lamentablemente, no resultó ser diferente. A pesar de mi ritmo constante en ambas carreras, el dispositivo registró lecturas altas evidentemente falsas; no hay forma posible de que mi frecuencia cardíaca se disparara a 199 durante esos esfuerzos. Mi frecuencia cardíaca máxima real, que había medido profesionalmente, es 190. (Aparte, Fitbit afortunadamente le permite establecer su propia frecuencia cardíaca máxima en la aplicación. Si puede aproximarse a la suya, digamos, a partir de una grabación confiable durante un esfuerzo total, es mejor que usar la fórmula preestablecida de 220 menos su edad, que produce un promedio amplio).
Además, la configuración predeterminada durante los entrenamientos es que el dispositivo le notifique cuando su frecuencia cardíaca ingrese a ciertas zonas de frecuencia cardíaca. De hecho, esta es una nueva característica muy promocionada del Charge 4. Por supuesto, con esas falsas lecturas altas llegaron una falsa alerta diciendo que estaba en zona alta, y una calurosa felicitación por mi esfuerzo. (Lo cual, para ser sincero, no siempre es un buen trabajo trabajar cerca de su máximo). Es bastante fácil desactivar estas alertas, lo cual hice. También activé las alertas de vuelta para que los entrenamientos de carrera vibren cada milla. (También puede optar por recibir alertas de kilómetros, minutos o calorías quemadas).
Además, como entrenador personal certificado y entrenador de carreras, no soy fanático de la forma en que se definen estas zonas. Fitbit optó por ofrecer cuatro zonas, etiquetadas debajo de las zonas (por debajo del 57 % del máximo, que tuve que calcular, ya que los umbrales de zona están etiquetados en la aplicación en latidos por minuto o BPM), quema de grasa (57 % a 72 %). , cardio (72 % a 89 %) y pico (89 % a 100 %). No existe un estándar único para el entrenamiento de zonas de frecuencia cardíaca, pero la mayoría de los modelos utilizan cinco zonas. Fitbit le permite agregar su propia zona de destino (nuevamente basada en BPM, no en porcentaje del máximo, lo que molestamente me obligó a hacer más cálculos), que se superpone, en lugar de anidar, entre las cuatro zonas preestablecidas. Garmin, en comparación, divide sus cinco zonas en calentamiento (50 % a 60 % del máximo), fácil (60 % a 70 %), aeróbico (70 % a 80 %), umbral (80 % a 90 %) y máximo (90 % a 100 %) y, si bien están diseñados para su público objetivo de atletas de resistencia, creo que también son más útiles para una persona física en general. Lo que trae otro punto: la zona de quema de grasa debe morir. Si bien es cierto que el esfuerzo sostenido en esta zona moderadamente baja quemará proporcionalmente más grasa que los carbohidratos, quemará más calorías en general en la zona cardiovascular, ¡incluida más grasa en general! Para llevar: si está buscando perder peso, es mucho mejor que trabaje más duro (también para su corazón) que limitar sus entrenamientos a la zona de quema de grasa.
Pantalla difícil de leer: mi mayor queja (aparte del control del ritmo cardíaco y la incómoda banda estándar): es realmente difícil leer la pantalla bajo el sol, tanto porque es demasiado tenue como porque la pantalla en sí es muy pequeña. Esto no sería un gran problema para un dispositivo que generalmente se usa en interiores o en caminatas, pero el Charge 4 se promociona por todas sus excelentes funciones al aire libre, gracias al GPS incorporado. Realmente debería haber un modo de pantalla más brillante para usar durante las actividades, o incluso un modo siempre encendido, lo que agotará la batería un poco, pero seguro que sería agradable en una carrera para que no tengas que esperar esa fracción de segundo para que la pantalla se active. .
El resultado final del Fitbit Charge 4
Crédito: Revisado / Amy Roberts
Hay muchas cosas que me gustan del Fitbit Charge 4 (incluso si es muy difícil leer la pantalla bajo la luz solar directa).
Dada la naturaleza de mi trabajo, a menudo me preguntan: ¿Qué rastreador de actividad física debo comprar? Mi respuesta es casi siempre, eso depende de lo que quieras que haga. Para corredores o triatletas dedicados, recomendé un reloj GPS para correr (y básicamente no puedes equivocarte con un Garmin). Para los fanáticos de la tecnología que quieren una extensión de su teléfono en la muñeca, les aconsejo un reloj inteligente con funciones de fitness, como el Apple Watch o el Fitbit Versa 2.
Para aquellos que desean un excelente rastreador de actividad completo, uno que priorice el estado físico y lo aliente a moverse más y ofrezca un seguimiento detallado del sueño y otra salud, todo por un precio razonable, el Fitbit Charge 4 es su ganador.