En marzo pasado, cuando los gimnasios comenzaron a cerrar y me di cuenta de que estaría haciendo ejercicio en casa durante mucho tiempo, recurrí a YouTube para sudar en mi sala de estar. Por un tiempo, confié en mis mancuernas de ocho libras y bandas de resistencia de confianza para hacer que mi sangre bombeara. Pero mi día de piernas en casa pronto dejó de darme la misma quemadura que antes, y comencé a preguntarme si era hora de subir de nivel invirtiendo en algo que vi en todo Instagram, las llamadas bandas de botín, o bandas de resistencia de tela, promocionadas por el famoso entrenador de TikTok Ryan Read.
¿Qué son las bandas de botín?
Crédito: Te-Rich / Renoj
Las bandas para el botín parecen bandas de resistencia, pero están hechas de tela en lugar de látex.
Las bandas para glúteos son bandas de resistencia gruesas hechas de elásticos tejidos (similares a los cinturones de un niño) hechas específicamente para ejercicios de piernas y glúteos. Por lo general, son más anchas que las bandas de resistencia tradicionales, y el material garantiza que no se deslicen ni se tuerzan en las piernas (un problema frecuente que tuve al usar mis bandas de resistencia de goma). Debido a que son más gruesas y están hechas de tela, también ofrecen más resistencia que las bandas regulares. Son populares entre celebridades, personas influyentes en el estado físico y entrenadores personales, y hay muchas bandas para elegir, desde marcas que conoces como Gymshark y compañías sin nombre que venden solo a través de Amazon. (Una búsqueda rápida allí le dará unos mil resultados).
Mientras investigaba las bandas de botín, me encontré con las bandas de botín Thrive de Ryan Read. Read es un entrenador que ganó popularidad en TikTok por sus rápidos tutoriales y videos de acondicionamiento físico en los que desmiente los mitos sobre el acondicionamiento físico que proliferan en TikTok e Instagram, como la idea de que comer antes de acostarse siempre lo hará subir de peso (no es así). 't) o hacer un ejercicio llamado "vacío" hará que tu cintura sea más pequeña y tus caderas más grandes (no lo hará). Me gustaban los videos de Read, así que pensé en probar sus bandas de botín.
¿Qué hace que las bandas de botín Thrive sean únicas?
Crédito: Capacitación especializada de Thrive
Las bandas Thrive vienen con una guía instructiva que te enseña cómo usarlas.
Las bandas de botín Thrive vienen en un juego de dos y cuestan $ 40. Las bandas vienen en un color rosa chicle y un estampado de leopardo blanco, y tienen tiras de revestimiento de goma en el interior para mayor agarre. La compra también incluye una guía de banda digital que le muestra cómo hacer 25 ejercicios diferentes con sus nuevas bandas que trabajan la parte interna de los muslos, los isquiotibiales, los abdominales y, por supuesto, los glúteos de manera que brinden resultados visuales y ayuden a evitar lesiones. Ambos proporcionan de 25 a 40 libras de resistencia, que es una cantidad intermedia de peso en comparación con otras bandas en el mercado (las bandas de glúteos ligeras y pesadas de Gymsharks ofrecen de 15 a 25 libras y de 40 a 50 libras de resistencia, respectivamente). Thrive afirma que sus bandas de botín durarán más que la mayoría de los competidores, gracias a las costuras y el material de primera calidad.
El precio de $ 40 los hace más caros que algunos (pero comparables a Gymshark). Puede obtener un conjunto de tres bandas de botín de apariencia similar en Amazon por aproximadamente la mitad del costo. Sin embargo, una vez que los tuve en mis manos, la calidad, la guía de instrucciones y el diseño de las bandas Thrive parecieron diferenciarlos de los demás. Y, además de la calidad de las bandas en sí, la guía de bandas garantiza que trabajarás tus músculos correctamente y verás mejores resultados al final.
¿Cómo se sienten las bandas de botín Thrive durante un entrenamiento?
Crédito: Revisado / Esther Bell
Las bandas de botín hicieron que los ejercicios que alguna vez fueron simples fueran mucho más desafiantes para mí.
Las bandas para el botín Thrive respondieron de inmediato a mi primera necesidad: hacer que mis entrenamientos fueran más desafiantes. Las sentadillas básicas con el peso corporal pasaron de ser un ejercicio de calentamiento a una parte desafiante de mi entrenamiento, y sentí que mi botín ardía más de lo que había sentido en mucho tiempo. Ejercicios como conchas de almejas, hidrantes contra incendios y patadas de burro, que requerían un esfuerzo mínimo con bandas de resistencia, se volvieron mucho más difíciles al usar las bandas de botín. Descubrí que solo podía hacer seis u ocho repeticiones, en comparación con 12 o 15, antes de que mis piernas comenzaran a temblar.
Comencé agregando solo algunos ejercicios enumerados en la guía de bandas a mi rutina, como puentes de glúteos con bandas y conchas de almejas con bandas. Después de consultar la guía de la banda y hacer algunas correcciones simples, estaba trabajando mis glúteos, piernas y abdomen más de lo que había hecho en meses. Asegurándome de mantener mi inclinación pélvica durante los puentes de glúteos y mis pies detrás de las rodillas durante las conchas de almejas, activé músculos que antes no habría sentido durante estos ejercicios.
Eventualmente me abrí camino hasta incorporar las bandas de glúteos en más de mis entrenamientos en casa, en lugar de solo ejercicios dirigidos a los glúteos. Como alguien que disfruta del entrenamiento de fuerza pero que no ha visto regularmente el interior de un gimnasio desde marzo, estas bandas para glúteos realmente mejoraron mi rutina de ejercicios.
Lo que me gusta de las bandas de botín Thrive
Crédito: Revisado / Esther Bell
Las bandas de botín no tienen que verse lindas para funcionar bien, pero definitivamente me emocionó más usarlas.
Para mí, estas bandas de botín agregaron el desafío adicional que deseaba. Había tanta diferencia en la intensidad de mis entrenamientos que me sentí como si fuera la primera vez que hacía ejercicio. Y estas bandas definitivamente ponen énfasis en el botín. Sentí mi trasero intensamente durante los ejercicios de piernas como sentadillas y caminatas laterales, y los ejercicios que apuntan a los glúteos, como los empujones de puente, se sintieron mucho más desafiantes de lo habitual.
Solo los he usado durante unas dos semanas, pero las bandas parecen duraderas y no muestran ningún signo de desgaste. Nunca se resbalan ni giran durante mis entrenamientos, sin importar cuánto me mueva, sude o luche para completar una repetición más. Y además de ser robustos, son realmente lindos. Como un sostén deportivo cómodo o unos leggings que se ajustan perfectamente, estas bandas para el trasero me dan ganas de hacer ejercicio solo para poder levantarlas y usarlas.
Pero mi parte favorita de estas bandas de botín podría ser la guía de ejercicios incluida. Cuando realiza su compra, Thrive le envía un código para descargar un PDF digital, que muestra capturas de pantalla de 25 ejercicios diferentes. Las capturas de pantalla también enlazan con breves videos instructivos privados de YouTube de Read sobre cómo realizar correctamente los ejercicios para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Gracias a los videos, me di cuenta de que estaba haciendo muchos ejercicios que aprendí de YouTube de manera incorrecta, y la guía de la banda me ayudó a corregir mi forma para poder obtener un entrenamiento más efectivo, desafiante y seguro.
Solo he usado estas bandas durante unas pocas semanas, así que no puedo decir que haya notado ningún cambio físico extremo todavía. Pero puedo decir que me siento más fuerte después de usarlos y estoy progresando durante mis entrenamientos. Puedo completar 10 repeticiones de la mayoría de los ejercicios en lugar de seis (sin embargo, las conchas de almejas siguen siendo mi debilidad). También puedo hacer más series e incluir más ejercicios en mi rutina antes de cansarme.
¿Qué no es tan bueno sobre las bandas de botín Thrive?
Una desventaja de estas bandas es que solo vienen en un tamaño, con una longitud de aproximadamente 13 pulgadas (o una circunferencia de 26 pulgadas) sin estirar. Si tiene muslos más grandes, es posible que desee una banda de botín más grande de otra compañía que se ajuste más cómodamente y que aún ofrezca resistencia.
Además, si es un verdadero principiante en el entrenamiento de fuerza, es posible que deba comenzar con una banda de resistencia más baja e ir subiendo. No soy nuevo en el entrenamiento de fuerza, y estaba buscando bandas de botín que me desafiaran y hicieran mi entrenamiento más difícil, lo cual las bandas Thrive absolutamente hicieron. Sin embargo, los novatos pueden encontrar estas bandas demasiado desafiantes para empezar. Una buena opción para los principiantes podría ser la banda de resistencia ligera de Gymshark, que ofrece de 15 a 25 libras de resistencia y cuesta $20.
Además, las bandas de Thrive solo vienen en los dos colores que tengo: estampado de leopardo y rosa. Creo que los colores son lindos y fueron una gran ventaja para mí. Pero definitivamente son femeninos, y algunos pueden preferir un look más neutral y menos femenino.
¿Valen la pena las bandas de botín Thrive?
Si te gusta el entrenamiento de fuerza y te gusta la idea de ganar glúteos en casa, te recomiendo estas bandas. Son lindos y cómodos de usar, se sienten duraderos y duraderos, y me ayudaron a mejorar mi día de piernas (o cinco). Debido a que las bandas para glúteos se pueden usar en casa y en el gimnasio, son una gran compra para cualquier amante del ejercicio físico para agregar resistencia a su entrenamiento de elección.
No es necesario que compre el conjunto Thrive para obtener el beneficio de las bandas para el trasero, pero el par me brinda algo que lo distingue del resto: una apariencia distintiva y el consejo de un entrenador en el que confío. Para mí, eso hace que valga la pena comprar este conjunto de bandas de botín.