Soy una patinadora olímpica retirada, una corredora aficionada recién formada y una entusiasta de Pilates. Todo esto es para decir que soy una persona activa, por lo que estoy muy familiarizado con el acto de rodar con espuma y sus beneficios para los músculos tanto para los calentamientos como para las recuperaciones. El rodillo de espuma es una forma comprobada de ayudar a disminuir el dolor muscular y aumentar el rango de movimiento, pero a pesar de todos los beneficios, era una parte de mi rutina de ejercicios que omitiría la mayoría de las veces. Nunca pude encontrar un rodillo que realmente me gustara y, seamos realistas, arrastrarme por los suelos sucios del gimnasio para usar el rodillo de manera efectiva nunca fue algo que quisiera hacer después de una larga sesión de repasos de programas o circuitos HIIT.
Entra el Roll Recovery R8.
Probé el R8 por primera vez después de que uno de mis compañeros de entrenamiento lo comprara. Al principio, me intimidó su apariencia extraña, se parece más a un dispositivo médico que a la mayoría de los rodillos de espuma con forma de cilindro estándar, pero después de que ella lo describió como el rodillo de espuma para personas perezosas, supe que tenía que probarlo. Finalmente, compré uno para mí. Desde entonces, el Roll Recovery R8 se ha convertido en una de mis herramientas de entrenamiento favoritas.
¿Qué es el Roll Recovery R8?
El R8 no es lo mismo que un rodillo de espuma, por un lado, el dispositivo de $129 no contiene espuma. Pero brinda un efecto de masaje similar a los músculos con una fila de bucles de poliuretano termoplástico (TPU) que se parecen a ruedas de patines en una carcasa con resortes y abrazaderas. Para usarlo, lo coloca sobre las piernas o los brazos, los resortes ejercen presión sobre los músculos, por lo que todo lo que tiene que hacer es deslizarlo sobre los músculos tensos y doloridos. Esta es una marcada diferencia con el proceso habitual de rodillo de espuma, que consiste en colocar el rodillo en el suelo, colocar una parte del cuerpo encima y moverse hacia adelante y hacia atrás para relajar los músculos. También es menos ruidoso, menos costoso y menos pesado que la mayoría de las pistolas de masaje. En otras palabras, hace el arduo trabajo de la liberación miofascial con el menor esfuerzo posible.
En 2018, Roll Recovery lanzó una versión actualizada de su rodillo, que no poseo pero que he usado muchas veces. La diferencia crucial es que el nuevo modelo le permite cambiar el rodillo estándar por dos insertos diferentes: "Super Deep", que tiene bordes más afilados y está hecho de un material más duro para masajes más intensos, o "Super Plush", que está hecho de material más suave para proporcionar un masaje más suave. Ambos cuestan $ 27.99 cada uno. También tiene un diseño de resorte mejorado y manijas más suaves. Finalmente, el nuevo modelo tiene tres opciones de color: negro carbón, blanco alpino o rojo lava. Si ninguno de esos le gusta, puede obtener un R8 personalizado por $ 149 que le permite mezclar opciones de color, elegir el inserto con el que desea comenzar (para que pueda obtener el inserto Super Plush o Super Deep desde el principio, en lugar de el rodillo estándar) y agregue un monograma grabado con láser.
Lo que me gusta del Roll Recovery R8
Crédito: Revisado / Brooklee Han
No importa qué actividad esté haciendo, mi R8 está ahí para mí.
Mi retiro de la competencia internacional ha provocado un cambio significativo en mi nivel de actividad, pero el R8 es una herramienta que sigo usando todos los días. A lo largo de mi carrera de patinaje y ahora que me he convertido en correr como mi forma de ejercicio, he luchado contra la tendinitis tibial posterior (básicamente, una tensión constante y molesta en el interior de mis pantorrillas). Con un rodillo de espuma tradicional, nunca pude entrar lo suficientemente profundo como para relajar el músculo. Usar una pelota de lacrosse fue útil, pero nunca pensé en llevar una conmigo.
Una de mis cosas favoritas del Roll Recovery R8 es lo portátil que es. Antes de conseguirlo, una de las principales razones por las que me saltaba el rodillo de espuma era la inconveniencia de tener que encontrar un espacio lo suficientemente grande para dejar mi colchoneta de yoga para estirarme y rodar. Pero el R8 me permite rodar en casi cualquier lugar. Puedo hacerlo acostado, sentado o incluso de pie, todo sin comprometer la calidad de mi experiencia con los rodillos de espuma. Con 12,5 por 9,5 pulgadas, es un paquete todo en uno en un tamaño relativamente compacto. Es capaz de extender con eficacia áreas más grandes como mi banda de TI, pero también me ayuda a llegar a mis pantorrillas y aliviar algo de la tensión que tengo allí. Aunque es un poco más pesado que los rodillos de espuma tradicionales, ocupa mucho menos espacio en mi bolsa de deporte, lo que lo hace muy conveniente y fácil de transportar.
También es de gran calidad. He tenido mi R8 durante casi cinco años, y en ese tiempo ha viajado conmigo a docenas de países, se ha caído innumerables veces y se usa todos los días (no, no estoy exagerando). Incluso después de todo eso, todavía funciona y se siente como nuevo. Ninguno de los rodillos de espuma tradicionales que he probado ha tenido ese tipo de durabilidad.
Lo que no me gusta tanto del Roll Recovery R8
Crédito: Roll Recovery
Los insertos Roll Recovery son geniales, pero son una molestia cambiarlos.
Después de usar el modelo más nuevo varias veces, en su mayor parte, puedo decir que la experiencia es bastante similar a la de mi confiable modelo R8, excepto por el cambio de las inserciones. Me gusta la idea de diferentes insertos, y realmente podría sentir una diferencia usando el Super Plush o el Super Deep versus el inserto estándar, pero cambiarlos es un poco complicado. Si tuviera el modelo más nuevo, podría encontrar una combinación de insertos que me gustara y simplemente dejarla, lo que anula el propósito de tener insertos intercambiables.
El R8 tampoco funciona en un área vital del cuerpo: la espalda. Es fantástico para estirar los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas, las bandas IT, los glúteos, los flexores de la cadera y los brazos, pero debido al diámetro de los rodillos y el hardware al que están limitados, no importa cómo lo abordes, no hay absolutamente ninguna manera. Puedes usarlo para estirar la espalda. No soy un gran rodillo para la espalda, por lo que para mí esto no es un problema, pero si usa principalmente su rodillo de espuma para estirar la espalda, esta falta de alcance podría ser un factor decisivo.
¿Merece la pena el Roll Recovery R8?
Crédito: Roll Recovery
No tienes que ser un atleta profesional para amar el Roll Recovery R8.
El Roll Recovery R8 me convirtió de un agnóstico de los rodillos de espuma en un obsesivo de los músculos. Su conveniencia y efectividad me dieron ganas de rodar antes y después de cada entrenamiento, permitiéndome cosechar los muchos beneficios del rodillo de espuma de una manera mucho más fácil. Sí, es más caro que los rodillos de espuma más tradicionales, pero te permite darles a tus músculos un buen rollo donde sea que estés y es lo suficientemente resistente como para durar años y años. Si la conveniencia, la calidad y un masaje realmente bueno son importantes para usted, la inversión en Roll Recovery R8 vale la pena.