Puede ser difícil encontrar refrigerios que hagan felices a los niños y a los padres, pero los refrigerios saludables son muy importantes para el regreso a la escuela. Como dietista registrada, soy muy particular acerca de los ingredientes que alimentaré a mis hijos, por lo que fue necesario mucho ensayo y error para encontrar mis opciones preferidas. Aquí hay 11 refrigerios que están hechos con ingredientes con los que me siento cómodo, son fáciles de pedir en línea, ofrecen algún beneficio nutricional y, lo que es más importante, ¡mis hijos realmente los comerán!
1. Batido de amaras se derrite
Crédito: Amara's
Estos batidos derretidos son excelentes opciones para bebés y niños pequeños.
Amaras Smoothie Melts son un cambio de juego para los niños pequeños. Estos refrigerios que se derriten en la boca para bebés y niños pequeños no tienen azúcar agregada ni ingredientes innecesarios. No solo son convenientes para mantener ocupadas las manos de los pequeños, sino que también brindan alivio a muchos padres que están tratando de reducir las cosas dulces en la dieta de sus hijos.
Y dado que estos derretidos vienen en opciones de yogur a base de plantas y de leche entera, pueden encajar en una amplia variedad de dietas y estilos de vida, un refrigerio perfecto para llevar para familias ocupadas.
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2. Comida real de los tallos de coliflor de sal marina molidos
Crédito: Desde cero
La coliflor rica en nutrientes es el ingrediente principal de estos chips aptos para niños.
Estos bocadillos son los favoritos en mi casa como un simple cambio de papas fritas u otros bocadillos inflados hechos con muchos ingredientes artificiales. Real Food From the Ground Up Los tallos de coliflor con sal marina son un refrigerio rico en nutrientes apto para niños con un crujido satisfactorio. Y como están hechos con ingredientes como la coliflor real, con gusto se los ofreceré a mi hija cualquier día de la semana.
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3. Groovies de barrigas frescas
Crédito: vientres frescos
Los Groovies de Fresh Bellies vienen en una variedad de sabores no convencionales como remolacha, cebolla y paprika.
Fresh Bellies Groovies no contiene azúcar ni frutas añadidas. Hechas con sorgo, verduras, hierbas y especias en lugar de almidón de maíz o patata, ofrecen un sabor único que es un cambio limpio de los sospechosos salados y dulces habituales. Estos refrigerios tienen sabores a los que los niños no suelen estar expuestos hasta que son un poco mayores, como champiñones, salvia, pimentón y más.
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4. Pistachos maravillosos
Crédito: Maravilloso
Estos pistachos están llenos de nutrientes y están ligeramente endulzados con miel.
Cuando mis hijos quieren algo dulce, busco estos maravillosos pistachos tostados con miel sin cáscara. Dado que los pistachos proporcionan una buena fuente de proteína vegetal y fibra, estos frutos secos le dan a la hora de la merienda algo de poder de permanencia y ayudan a prevenir un bajón de azúcar más adelante. Ligeramente endulzados con un beso de miel, estos frutos secos sin cáscara solo contienen 3 gramos de azúcares añadidos.
¿Prima? Los colores verde pistacho y rojo púrpura provienen de los antioxidantes, lo que brinda a los niños un impulso adicional de beneficios nutricionales. Siempre que su hijo esté listo desde el punto de vista del desarrollo para comer pistachos sin cáscara, estas nueces son imprescindibles para la hora de la merienda.
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5. Bocaditos de fruta y plátano de Wymans
Crédito: Wyman's
Las picaduras de plátano y frutas congeladas de Wyman son un gran cambio para el helado azucarado.
A mi hija le encantan los dulces congelados y los comería en el desayuno, el almuerzo y la cena si la dejara. Afortunadamente, con gusto comerá Just Fruit & Banana Bites de Wymans en lugar de su amado helado cualquier día de la semana. Elaborados con ingredientes nutritivos como arándanos silvestres congelados, fresas y puré de plátano, estos vasos individuales son una solución para cualquier padre que tenga dificultades para que sus hijos coman fruta de verdad.
Sin lácteos, sin OGM y sin conservantes, estas tazas son una fuente natural de antioxidantes, fibra y una gran cantidad de otros nutrientes que necesitan los cuerpos en crecimiento. Just Fruit también está disponible en otras combinaciones, como arándanos silvestres, frambuesas y fresas, o arándanos silvestres y mango.
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6. Paletas de saúco Immuniteez
Crédito: Immuniteez
Las bayas de saúco son el ingrediente secreto que estimula el sistema inmunológico en estas sabrosas paletas.
De acuerdo, estos no son un refrigerio en sí, pero son algo que le ofrezco a mi hija todos los días, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Dado que mi hija pide dulces básicamente cada hora que está despierta, estas paletas son una gran solución.
Hechas con ingredientes que realmente ofrecen algún beneficio a su pequeño sistema inmunológico, como vitaminas C, D y E, así como zinc, selenio y bayas de saúco orgánicas, estas paletas son mucho más que un dulce regalo.
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7. Jugo de naranja orgánico puro Uncle Matts con calcio agregado
Crédito: tío Matt's
Las naranjas utilizadas para hacer el jugo de naranja de Uncle Matt se cultivan utilizando métodos orgánicos certificados por el USDA.
Con tantas bebidas enfocadas en los niños en el mercado, es importante tener opciones saludables disponibles para cuando se desea algo más que agua o leche. En lugar de ofrecerle a mi hija refrescos o bebidas de frutas, le pide jugo de naranja orgánico Uncle Matts con calcio agregado.
Dado que las Pautas dietéticas para estadounidenses actualizadas recomiendan limitar los azúcares agregados en la dieta de un niño, el jugo de naranja 100 % es una opción perfecta porque no contiene azúcares agregados y, sin embargo, proporciona una gran cantidad de nutrientes importantes. Además, el refuerzo de vitamina D ayuda a reforzar el sistema inmunológico de mis pequeños sin tener que depender de suplementos.
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8. Barras de avena, mermelada y mantequilla de maní orgánica Bobs Red Mill
Crédito: Molino rojo de Bob
Esta barra de granola es una nueva versión de los sabores clásicos de mantequilla de maní y mermelada.
Muchas barras están llenas de ingredientes con los que no me siento cómodo alimentando a mi hijo. Afortunadamente, las barras orgánicas de mantequilla de maní, jalea y avena de Bob's Red Mill están hechas con ingredientes saludables y, lo que es más importante, mi hija las comerá.
Hechas con avena integral, mantequilla de maní y miel, no hay nada cuestionable en estas barras aptas para niños. Y dado que los niños gravitan naturalmente hacia los sabores de un PB&J, estas barras son muy fáciles de vender.
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9. Leche con chocolate de pizarra
Crédito: pizarra
La leche chocolatada clásica recibe una mejora en esta opción naturalmente dulce y rica en proteínas de Slate.
Crecí con la leche con chocolate de la vieja escuela, por lo que este refrigerio en particular me resulta especialmente nostálgico. Y como aprendí muy rápido, mis hijos comparten la misma adoración por la bebida clásica. Cargada de nutrientes como el calcio y la vitamina D, la leche ciertamente juega un papel importante en la dieta de un niño.
Si bien me encantan los nutrientes que proporciona la leche con chocolate, no estoy enamorado del azúcar agregado que ofrecen las opciones convencionales. Ingrese: Leche de pizarra. Esta leche es ultrafiltrada, un proceso que da como resultado una leche con más proteínas y menos azúcar. Y dado que esta leche está endulzada con fruta del monje en lugar de azúcar, la bebida resultante solo proporciona 9 gramos de azúcar agregada, aproximadamente un 75% menos que otras opciones de leche con chocolate.
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10. Golosina crujiente de arroz con chispas de chocolate Blakes
Crédito: Blake's
Las chispas de chocolate se encuentran con semillas ricas en nutrientes en estas delicias crujientes de arroz.
Cargados con semillas como calabaza y girasol, Blakes Chocolate Chip Rice Crispy Treats es un refrigerio que a mi hija le encanta. Mi hija se traga estos bocadillos, incluso cuando ve trozos saludables (¡las semillas!) mezclados con las chispas de chocolate. Estoy encantada de que esté recibiendo algunos minerales importantes mientras disfruta de este dulce placer.
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