Parece que todos los años el mundo de la salud y el fitness se obsesiona con una tendencia y todo el mundo empieza a cantar sus alabanzas. Un año, todos están locos por la dieta Keto, al siguiente, todos están obsesionados con conjuntos de ropa deportiva a juego de Fabletics. ¿El año de 2020, sin embargo? Se trata de la recuperación. Pisándole los talones al cuidado personal como la mayor moda en el bienestar, las pistolas de masaje están arrasando en el mundo del fitness.
¿Qué es una pistola de masaje y cómo funciona?
Crédito: Hyperice/Theragun
El Hyperice Hypervolt (izquierda) y el Theragun (derecha) en uso.
Has visto a todo el mundo, desde atletas profesionales hasta Justin Bieber, usando estos dispositivos de aspecto futurista. En pocas palabras, las pistolas de masaje ofrecen los beneficios de un rodillo de espuma con esteroides. Estas herramientas eléctricas de mano apuntan a los músculos usando vibración y percusión para ayudar a aliviar el dolor y la rigidez posteriores al entrenamiento y acelerar la recuperación muscular, y se pueden usar antes del entrenamiento para ayudar a aumentar el flujo de sangre a los músculos fríos. Pero no son solo para ratas de gimnasio y atletas: cualquiera que disfrute de un masaje puede beneficiarse de una pistola de masaje.
Cada pistola de masaje tiene varios accesorios y una variedad de configuraciones de intensidad para que pueda tensar cualquier parte de su cuerpo, desde los grupos musculares más grandes como los cuádriceps y los isquiotibiales, hasta las pantorrillas y las muñecas.
Cómo usar una pistola de masaje
Usar una pistola de masaje es fácil. Durante las pruebas, la parte más difícil para mí fue encontrar el botón de encendido. La mayoría de las empresas que fabrican estos productos ofrecen videos instructivos e incluso aplicaciones que le muestran qué accesorio y configuración probar en cada parte de su cuerpo.
Según sus preferencias personales, puede iniciar la pistola de masaje al nivel de velocidad que desee. Las instrucciones básicas son sostener el arma en una mano y trazar la longitud del músculo objetivo, y si tiene un punto dolorido, sosténgalo en esa área hasta que sienta que el nudo se disipa.
Cómo probamos pistolas de masaje populares para descubrir cuál vale la pena
Estas pistolas de masaje no son baratas, los nombres de los marqueses cuestan más de $ 450. Para probar la calidad y el valor, utilicé tres de las pistolas de masaje más populares del mercado: Theragun G3 ($399), Hyperice Hypervolt ($249) y Sportneer Percussive Massage Gun ($99). Como corredor ávido y atleta completo, estoy acostumbrado a los dolores y molestias, y mis diversas actividades de carrera, pilates y volteretas (sí, en serio) me dejan con muchos músculos adoloridos que atender. Durante mi mes de prueba, observé factores como la facilidad de uso, la cantidad de fuerza que ofrece cada arma, la duración de la batería y escribí mis pensamientos sobre qué tan bien ayudó cada uno con la recuperación muscular.
Debido a que fueron revisados, no queríamos confiar solo en mi opinión. Para evaluar la fuerza de las pistolas de masaje, nuestro equipo de laboratorio realizó un experimento simple: crearon un péndulo con una pelota de tenis en una cuerda, apuntaron cada pistola a la pelota y midieron qué tan lejos proyectaba la pelota de tenis tanto en la parte superior como en la parte superior. y ajustes más bajos.
No es necesario ser un científico capacitado (como el nuestro) para ver que Theragun fue el claro ganador, impulsando la pelota de tenis significativamente más que Hypervolt (que quedó en segundo lugar) y Sportneer (en un tercer lugar muy cercano).
Nuestra revisión de Theragun
Desempaquetar el Theragun en mi oficina creó un gran revuelo, ya que es el más conocido de todos. Todos querían probarlo y ver si valía la pena tanto el alboroto como el elevado precio de casi $400.
Sin duda, esta cosa ofrece poder. Tiene solo dos configuraciones que fácilmente podrían describirse como intensas y más intensas. El Theragun, por extraño que parezca, en realidad no se parece a un arma en absoluto, tiene un mango fuerte de forma triangular. Viene con cuatro accesorios, que van desde uno pequeño y puntiagudo para llegar a todos los rincones y grietas de los músculos hasta uno redondo más grande destinado a amasar los principales grupos musculares. Si bien nunca fue demasiado intenso para un punto dolorido, ciertamente no es una herramienta que recomendaría si está buscando algo discreto y relajante.
Lo usé con mayor frecuencia antes y después de correr, y aunque se sentía muy bien en mis músculos, puedo asegurarles que mi cara siempre tenía una leve mueca mientras lo usaba, especialmente cuando trabajaba en áreas muy doloridas. Cuando mis compañeros de trabajo lo probaron, esta siempre fue la pistola de masaje que condujo al Ok, ¡vaya, ya es suficiente! reacción después de usarlo por un tiempo. Si eres un atleta serio con algunos músculos muy doloridos que buscas relajar, entonces el Theragun es la dirección a la que debes dirigirte. También fue el único de los tres que encontré relativamente fácil de usar en áreas difíciles de alcanzar. de mi espalda podía cambiar mi agarre a lo largo del mango de forma extraña para un mejor control.
Una de las mejores cosas que hizo que Theragun se destaque de los demás es su aplicación complementaria gratuita, para iPhone y Android. En la aplicación, puede seleccionar qué parte del cuerpo desea abordar, como las piernas, la espalda o los hombros, o incluso una circunstancia que desea abordar, como el desfase horario o la hora de acostarse. La aplicación le muestra qué archivo adjunto, por cuánto tiempo y dónde o cómo en su cuerpo debe usarlo. Es muy simple y útil, especialmente para descifrar cuándo usar cada archivo adjunto. Para el resto de mis pruebas, utilicé el conocimiento que aprendí en esta aplicación al usar las otras pistolas de masaje también.
¿La principal queja sobre el Theragun que no pudimos superar? Qué fuerte fue. Mientras lo usaba en la oficina, hice que gente del otro lado del edificio se acercara para ver de qué se trataba toda la conmoción. No solo se siente como un mini-martillo neumático golpeando tu cuerpo, sino que suena como tal.
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Nuestra revisión de Hyperice Hypervolt
El Hypervolt tiene tres configuraciones de velocidad y parece un cruce entre un taladro eléctrico y un secador de pelo. Esto contrasta con la apariencia triangular del Theragun pero es similar en forma al Sportneer. Viene con cinco accesorios, cada uno diseñado para diferentes partes de su cuerpo. Estos son similares a los cuatro de Theragun, con un accesorio bifurcado adicional ideal para pantorrillas como quinta opción. En el sitio web de Hyperice, hay videos de demostración que le muestran cómo y dónde usar cada archivo adjunto.
Lo primero que me llamó la atención, especialmente en comparación con el Theragun, fue lo silencioso que es el Hypervolt, a pesar de su potencia. A la velocidad máxima, esta máquina produce 3200 percusiones por minuto (PPM) frente al máximo de Theraguns de 2400 PPM. Aunque puede ir más rápido que el Theragun, como puede ver en nuestras pruebas de péndulo de pelota de tenis, no es más fuerte, por lo que sus músculos no se sienten como si estuvieran experimentando más fuerza.
El Hypervolt pudo penetrar profundamente en mis tejidos sin sonar como si estuviera golpeando mi cuerpo. El empaque enfatiza cómo esta máquina es silenciosa como un susurro, lo que no habría apreciado tanto si no hubiera estado probando el Theragun simultáneamente.
La Hypervolt también se destacó por tener la batería de mayor duración de todas las pistolas de masaje, con tres horas. (Theragun dura una hora y Sportneer, aproximadamente 1,5 horas).
Para mí, la oferta de Hypervolts de tres configuraciones fue el punto óptimo, a diferencia de Theraguns dos o Sportneers cinco. Las tres configuraciones me permitieron comenzar más lento, facilitando el modo de recuperación de mis músculos después de un entrenamiento, y luego avanzar hasta velocidades más intensas. Con Theragun, no sentí que mis músculos tuvieran la oportunidad de relajarse, porque ambas velocidades ofrecían una intensidad inmediata. Los cinco de Sportneers comenzaron más débiles y avanzaron, pero personalmente no necesitaba tantos matices.
Aunque tengo algunas quejas sobre Hypervolt, son mínimas. El diseño del mango, similar a un secador de pelo, hizo que fuera incómodo colocarlo en algunos puntos de mi espalda. Preferí el Theragun para llegar a mi espalda, ya que la forma triangular hacía que fuera más fácil mantenerlo en su lugar. Además, a diferencia de las otras dos pistolas de masaje, la Hypervolt no viene con un estuche portátil; debe comprarla por separado por $50 adicionales. ¿En serio? Simplemente proporcione a las personas lo que necesitan e incluya el estuche de transporte con el producto. La vida de todos será más fácil.
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Nuestra revisión del masajeador muscular de tejido profundo Sportneer
A primera vista, la Sportneer se parece a la Hypervolt en forma. Viene con cinco accesorios, dos de los cuales son específicamente para usar con aceites (ninguno de los otros dos tenía esto). Intenté usarlos con algunos aceites esenciales y fue una buena experiencia. Principalmente, disfruté de que los accesorios específicos para el aceite estuvieran hechos de metal, por lo que cuando comenzaste a masajear tus músculos, la sensación es fresca al tacto, muy agradable después de una carrera larga y sudorosa.
A diferencia de las otras armas, la Sportneer tiene cinco velocidades. Su máxima, 3200 PPM, es idéntica a la velocidad máxima de Hypervolts y ofrece una sensación similar en el cuerpo (y una fuerza similar en nuestra prueba de pelota de tenis). Sin embargo, lo más destacado es que la Sportneer tiene varios ajustes de intensidad que son más suaves que cualquiera de las otras dos pistolas. Este fue el masajeador que busqué cuando mis músculos estaban tan sensibles que ni siquiera quería usar rodillo de espuma, porque podía ponerlo en la posición más baja y gradualmente ir subiendo.
El sitio web de Sportneer dice que la duración de la batería dura entre 1,5 y 5,5 horas, pero descubrí que, de todas las armas, tenía que cargar más esta. No lo usé por más tiempo que los demás, simplemente parecía quedarse sin batería con más frecuencia. El Sportneer también está en el lado más silencioso y no hizo que mis compañeros de trabajo se aventuraran a salir de sus oficinas para ver qué sucedía cuando lo usé en mi escritorio. El único otro aspecto que no me encantó es la forma del secador (como Hypervolts), porque dificultaba alcanzar mi espalda.
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¿Vale la pena comprar una pistola de masaje?
¿Estas pistolas de masaje fueron refrescantes para usar después de mis carreras largas? Sí. ¿Fueron significativamente diferentes a usar un rodillo de espuma? No tanto.
El principal atractivo de una pistola de masaje es que puedo llegar a los músculos que generalmente son difíciles de desarrollar, como mis trapecios y tríceps, así como la parte inferior de mis pies, usando la misma herramienta. Por lo general, termino los entrenamientos rodando sobre un rodillo de espuma y luego cambio a una pelota más pequeña para mis pies. Con las pistolas de masaje, podría abordar todos estos problemas con una sola herramienta y podría recostarme en el sofá mientras lo hacía.
¿Qué pistola de masaje es adecuada para ti?
De nuestras pruebas, no hubo un ganador claro. Más bien, hay un ganador para cada tipo de cuerpo y presupuesto.
Theragun: esta es la pistola de masaje para ti si tienes un gran presupuesto y quieres una estimulación muscular seria. Con mucho, la más ruidosa de las tres pistolas de masaje que probamos, Theragun recuerda (en sonido y sensación) a llevar una herramienta eléctrica a los músculos. Su mango triangular hace que sea fácil llegar a casi cualquier parte de tu cuerpo. Si bien las especificaciones indican que no tiene el PPM más alto, ciertamente tiene la mayor fuerza, ganando nuestra prueba de péndulo de pelota de tenis por goleada. Este es el dispositivo para ti si buscas una experiencia intensa y no te importa un poco de potencia cuando se trata de masaje muscular.
Hypervolt : Considere esta pistola de masaje si también tiene un presupuesto más grande pero está buscando algo con más opciones y disfruta de sesiones de masaje maratonianas. Los cinco accesorios y las tres configuraciones de velocidad brindan más versatilidad que las configuraciones más limitadas de Theragun, en particular cuando busca despertar sus músculos y hacer que la sangre fluya para un entrenamiento o para una recuperación más suave en un día libre de entrenamiento o justo antes de acostarse. . Quizás lo más significativo es que el Hypervolt tiene la batería de mayor duración de los tres, con tres horas, o aproximadamente el doble que los demás. Las únicas desventajas son que el asa hace que sea difícil llegar a lugares de la espalda, y tienes que gastar aún más para conseguir un estuche de transporte.
Sportneer: esta es tu pistola de masaje si tienes un presupuesto más ajustado pero también quieres algo con múltiples niveles de potencia. Con cinco niveles de velocidad, ofrece las más variadas opciones de recuperación, y con sus configuraciones bajas más suaves que la mayoría, es lo mejor para despertar los músculos tensos antes de un entrenamiento. Si no es un fanático de la intensidad cuando se trata de hacer espuma o masajear, el Sportneer puede ayudarlo a relajarse gradualmente, o simplemente puede dejarlo en una configuración más baja. La desventaja es que el diseño del mango dificulta llegar a ciertos puntos de la espalda, y el dispositivo en sí tiene la duración de batería más corta.
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