Tal vez te estés perdiendo tus clases de ciclismo en el estadio, pero no estás seguro de cuándo te sentirás cómodo volviendo a un estudio lleno de gente. O amas tanto tu bicicleta normal que quieres una forma de pedalear en interiores cuando el clima se vuelve helado. O simplemente desea una nueva forma de bombear su sangre. Independientemente de sus motivaciones, invertir en una bicicleta estática es una excelente manera de ponerse en forma en casa.
Por supuesto, hay una gran cantidad de bicicletas para elegir, desde Pelotons interactivos y NordicTracks hasta básicos de gimnasio sencillos como Schwinns y Sunnys, hasta soportes en los que coloca su bicicleta de carretera, para que pueda pedalear sin salir de casa. No importa dónde se encuentre en su nivel de condición física, una bicicleta de ciclismo de interior es una gran inversión, dice John Thornhill, instructor de ciclismo de Aaptiv y Cyc Fitness. Es un gran paseo, es genial para cualquiera que esté buscando un entrenamiento cardiovascular de menor impacto pero de mayor intensidad.
¿No distingues tu posición vertical de tu posición reclinada? ¿No está seguro de lo que significa conectado cuando se trata de un equipo cardiovascular? Estás en el lugar correcto. A continuación, le indicamos cómo comprar una bicicleta estática que funcione para usted, sus necesidades de acondicionamiento físico y su presupuesto.
Lo básico para comprar una bicicleta estática
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Conozca los conceptos básicos antes de comprometerse con una bicicleta.
Hay cinco formas diferentes de llevar la bicicleta a su hogar: bicicletas de interior estilo spinning, bicicletas verticales, bicicletas reclinadas, bicicletas de doble acción (o de aire) y entrenadores de bicicleta, que le permiten usar su bicicleta al aire libre en el interior. Pero antes de entrar en los tipos, debe comprender los conceptos básicos de las características del ciclismo de interior. A saber:
Volante: un disco grande con peso, generalmente entre 30 y 50 libras, en la parte delantera de la bicicleta donde iría una rueda delantera típica, que está conectado a los pedales por una cadena o correa. Esto ayuda a crear una sensación de impulso y brinda una sensación fluida y suave al pedalear. No todas las bicicletas tienen estos, aunque algunas usan resistencia magnética o basada en ventiladores.
Sillín: El lugar donde te sientas mientras andas en bicicleta. Por lo general, varían entre sillines de rendimiento, que son largos, angostos y tienen un acolchado mínimo, y sillines de felpa, que son más anchos y tienen más acolchado.
Pedales: dónde colocas los pies y qué mueves para hacer ejercicio. Algunos pedales pueden estar desnudos, mientras que otros pueden tener un lazo o una jaula para mantener los pies en su lugar. En algunas bicicletas, los pedales tendrán un mecanismo de enganche, que requiere zapatos de ciclismo especiales para andar.
Resistencia: La resistencia es la sensación de tensión que se produce cuando pedaleas sobre la bicicleta. Esto se puede controlar con una perilla o una consola con botones. Las bicicletas tienen tres tipos diferentes de mecanismos de resistencia, que generalmente se corresponden con su precio.
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Las bicicletas de gama baja pueden usar un sistema de resistencia basado en correas en el que se sujeta una correa al volante, lo que provoca más resistencia a medida que se aprieta. No es tan duradero como otras resistencias mecánicas, dice Thornhill, pero puede proporcionar una forma rentable de comenzar a andar en bicicleta si no está seguro de querer invertir demasiado dinero en él.
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El siguiente nivel es la resistencia mecánica o de fricción. Con este tipo, las almohadillas de lana o goma se colocan encima o a ambos lados del volante. A medida que gira la perilla de tensión, las almohadillas se sujetan al volante, lo que aumenta la resistencia. Esto crea una excelente resistencia, pero también provoca cierta degradación de las almohadillas con el tiempo. También pueden ser ruidosos.
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La mayoría de las bicicletas de gama alta utilizan resistencia electromagnética. Con este tipo, dos imanes se colocan cerca pero no sobre el volante. Si aumenta la perilla de tensión, los imanes se acercan y aumentan la corriente eléctrica entre ellos, utilizando el volante como conductor. Esto es lo que crea la resistencia de las bicicletas. Este es el nivel superior de resistencias, según Thornhill. Esto le brinda una conducción más suave, [y] hay mucha menos necesidad de mantenimiento.
Pantalla: una pantalla en la bicicleta que muestra cosas que pueden incluir la velocidad de pedaleo, el tiempo de entrenamiento, la quema de calorías estimada y la frecuencia cardíaca. Algunas pantallas son analógicas y muestran solo lo básico, y otras son pantallas táctiles digitales de alta definición que incluyen mucha más información. Y algunas bicicletas carecen de pantalla (como las que puedes montar en algunos estudios de spinning).
Programación de actividad física conectada: las bicicletas conectadas varían según el modelo. Pero, en general, tener una bicicleta conectada significa que tiene WiFi, una pantalla que transmite clases en vivo o pregrabadas y realiza un seguimiento de los datos de tus entrenamientos. Estos modelos suelen ser más caros que sus contrapartes no conectados y pueden requerir una tarifa de suscripción mensual para acceder a los videos de ejercicios.