Durante los últimos meses, ponerse en forma en casa ha tomado muchas formas. Las aplicaciones de entrenamiento, las pequeñas piezas de equipo de ejercicio como bandas de resistencia y colchonetas de yoga, y los videos de YouTube centrados en el estado físico vieron su propio tipo de renacimiento a medida que las personas cambiaron sus esfuerzos de ejercicio del gimnasio a sus sótanos y patios traseros. Pero a medida que los entrenamientos en casa pasan de ser una necesidad temporal a algo que se siente como un componente del futuro previsible, es posible que se requiera un accesorio más grande y permanente.
Para muchas personas, el próximo paso podría ser una cinta de correr. Si está pensando en agregar una caminadora a su gimnasio, esto es lo que necesita saber sobre cómo comprar una propia.
¿Cuánto cuesta una cinta de correr?
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Las cintas de correr pueden ser caras, pero deberían durar mucho tiempo.
Las cintas de correr vienen en una amplia gama de precios. Algunas de las opciones más vendidas en Amazon cuestan apenas $ 200, mientras que una nueva banda de rodadura Peloton le costará al menos $ 2,495. No tienes que comprar la cinta de correr más cara del mercado para conseguir algo sobre lo que valga la pena caminar o correr. Pero como la mayoría de los dispositivos domésticos a gran escala, si puede, vale la pena gastar el extremo superior de su presupuesto en lugar del extremo inferior. Las cintas de correr son una inversión, lo que podría causar cierta conmoción en la compra inicial. Ambos expertos que entrevistamos citaron $ 1,000 como el precio inicial para una calidad duradera. En general, las cintas de correr más caras deberían durar más y sentirse mejor para correr que las más baratas.
Como cualquier otra cosa, obtienes lo que pagas, dice Pete McCall, fisiólogo del ejercicio y preparador físico que ha sido consultor de la empresa de fitness Star Trac. Si gasta un poco más de dinero en una máquina para correr mejor hecha, solo durará mucho más y no necesitará comprar una nueva en el corto plazo.
¿Cuáles son los diferentes tipos de cintas de correr?
Si está buscando una cinta de correr de alta gama, es muy probable que sea una cinta de correr eléctrica, es decir, la enchufa y la cinta funciona por sí sola a través de un motor. Pero también puedes hacerte con una caminadora manual, que no usa electricidad y es accionada por la persona que camina o corre sobre ella. Algunas de estas caminadoras son mucho menos costosas que los modelos eléctricos. Una opción popular en Amazon, la Sunny Health T1407M, cuesta solo $175 y ocupa menos espacio. Pero también requieren más esfuerzo para moverse y mantenerse en movimiento y pueden sentirse menos estables que las cintas de correr motorizadas. Los tamaños de los cinturones también son más pequeños (el modelo Sunny Health tiene un tamaño de cinturón de solo 13 pulgadas por 42 pulgadas), por lo que es posible que se sienta apretado e incapaz de dar un paso completo. En el otro extremo del espectro, el Assault Air Runner manual, con su cinturón curvo para trabajo pesado, cuesta alrededor de $3,700 aunque probablemente sea el mejor para los atletas más duros.
¿Cómo funciona una cinta de correr?
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Debe estar familiarizado con algunos componentes clave antes de comprar una caminadora.
Al comprar una cinta de correr, es importante conocer los (muchos) términos que aparecerán en su búsqueda y sus preferencias sobre ellos. Aquí hay algunas palabras clave que debe conocer antes de comprometerse con su búsqueda de cintas de correr.
- Plataforma: La plataforma es la plataforma sobre la que gira la cinta. Debe tener algo de flotabilidad para proporcionar amortiguación y absorción de impactos para que sea más fácil para las articulaciones.
- Cinturón: El cinturón es la parte de la caminadora en la que realmente corres. Como mínimo, busque una superficie que tenga 18 pulgadas de ancho y 48 pulgadas de largo; si es más pequeña, no podrá caminar cómodamente sobre ella. La mayoría de las cintas de correr tienen cinturones de superficie continua hechos de caucho y una mezcla de algunos otros materiales, como el algodón, que están en capas en capas que buscan algo entre dos y cuatro capas. Algunas cintas de correr, como la Woodway de gama alta, usan listones de goma más gruesos que se parecen a la banda de rodadura de un tanque. Estas son más caras pero más duraderas.
- Motor y caballos de fuerza: los caballos de fuerza son una unidad de medida para la potencia de los motores y, a menudo, es una afirmación en negrita de los fabricantes de cintas de correr. Pero desea leer con más atención y prestar atención a los caballos de fuerza de trabajo continuo (CHP) de una cinta de correr, la velocidad a la que el motor puede funcionar durante un período prolongado de tiempo, a diferencia de la potencia máxima, que se refiere a la potencia potencial del motor. La potencia máxima será un número más alto, pero no uno que pueda sostener por períodos más largos. El CHP mínimo que debe considerar es 1,9 para caminar y hasta 3,0 para correr.
- Rodillos: las cintas de correr tienen dos rodillos, colocados en la parte delantera y trasera de la plataforma, que ayudan a que el cinturón se enrolle alrededor de la plataforma. Estos varían en tamaño desde alrededor de 1,5 pulgadas a 3,5 pulgadas de diámetro. En general, los rodillos más grandes son mejores. Esto se debe a que los rodillos pequeños pueden desgastar más la correa y provocar la necesidad de un mayor mantenimiento, mientras que los rodillos más grandes ayudan a que la correa funcione con menos fricción, lo que también contribuye a su comodidad cuando corre.
- La consola: también conocida como la pantalla de control de una cinta de correr, que debe ser fácil de alcanzar y usar. Decide con anticipación si quieres una pantalla táctil o botones táctiles. Muchas cintas de correr de gama alta tienen pantallas táctiles, pero también hay disponibles cintas de correr con botones híbridos y físicos que pueden brindarle información más tangible cuando cambia la configuración a mitad del entrenamiento.
- Programación de acondicionamiento físico conectado: la máquina para correr también puede ofrecer un programa de acondicionamiento físico conectado que transmite entrenamientos en video para seguir, como Peloton o iFit de NordicTrack. Algunas marcas requieren que se suscriba a su programa durante un cierto período de tiempo con la compra y ofrecen poca programación sin él. Algunos le dan una tarifa de descuento en una caminadora si se inscribe en el programa. Y algunos vinculan una suscripción gratuita al programa por un tiempo limitado con su compra que puede optar por pagar más para continuar.
- Límite de peso: cada caminadora tiene un límite de peso, generalmente entre 350 y 400 libras. Relacionado: una plataforma más ancha (digamos, 22 pulgadas en lugar de las 18 más comunes) puede ser más cómoda para las personas que llevan más peso.
¿Cuánto espacio ocupa una cinta de correr?
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Mantenga despejada el área al lado y detrás de su caminadora.
También debe tener en cuenta el tamaño físico de la cinta de correr y el espacio que tiene disponible. Es posible que no desee ir a una tienda para ver las cintas de correr en persona en este momento e, incluso si va a la tienda, un electrodoméstico grande tiende a verse mucho más pequeño en una sala de exposición que en su sala de recreación. Mida el espacio que tiene y compárelo con las especificaciones de los modelos de caminadoras que está pensando.
Asegúrate de que tampoco encaje. Debe tener aproximadamente 6.5 pies detrás de la caminadora y 1.5 pies de espacio libre a los lados de la caminadora, según ASTM International, una organización que establece estándares, para que no rebote contra una pared u otros equipos en caso de que se caiga. .
También debe tener en cuenta el espacio para la cabeza, especialmente si el modelo que está mirando tiene una pendiente pronunciada o cualquier usuario potencial es alto. La mayoría de las caminadoras recomiendan tener al menos 12 pulgadas de espacio libre para la cabeza por seguridad, pero no puede olvidar la altura de la plataforma de la caminadora y la altura que puede alcanzar con la inclinación máxima, además de la altura del corredor más alto de su hogar. Afortunadamente, la mayoría de las cintas de correr incluirán el requisito de altura del techo en las especificaciones.
Para un almacenamiento más ordenado, es posible que desee una máquina para correr que se pliegue, como la ProForm Carbon T10 o la Sole F63, solo recuerde que el espacio que necesita alrededor y encima de ella sigue siendo el mismo cuando está en uso.
¿Qué tipo de entrenamiento en cinta de correr harás?
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Si más de una persona va a utilizar la máquina para correr, tenga en cuenta también sus preferencias.
Las personas usan cintas de correr por diferentes razones. Algunos los usan únicamente para caminar, mientras que otros los usan para acumular millas consecutivas de seis minutos mientras entrenan para ese maratón PR. La mayoría de los posibles compradores de cintas de correr probablemente caerán en algún punto intermedio. El uso de la cinta de correr también puede evolucionar con el tiempo, por lo que alguien que compre una para caminar puede eventualmente comenzar a trotar. También vale la pena considerar: ¿Quién más en su hogar podría usar la caminadora y con qué propósito? Si no está seguro de qué camino tomar, opte por una caminadora que funcione para correr y caminar; es más fácil caminar en una caminadora para correr que correr en una caminadora para caminar.
La otra faceta a tener en cuenta es tu nivel de motivación y lo que te hace seguir adelante. Algunas personas están más que felices de caminar o acelerar a través de millas escuchando música o pasando el rato con sus propios pensamientos. Otros ven cinta de correr cuando miran este equipo y necesitan más inspiración, a través de programas que ajustan la velocidad y la inclinación para hacerlo más interesante o los entrenamientos de transmisión que ofrece la programación de fitness conectada. Pensar en lo que te hace funcionar puede ayudarte a seguir adelante a largo plazo (juego de palabras intencionado) incluso después de que el brillo inicial de tu nuevo juguete desaparezca.
¿Qué debes buscar en una cinta de correr para caminar?
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Caminar puede ser un excelente ejercicio, especialmente si utiliza la inclinación.
Si está seguro de que solo usará su caminadora para caminar, hay ciertas cosas que debe evaluar. La alta velocidad, la absorción de la plataforma y el tamaño del cinturón no son tan importantes para los caminantes como para los corredores. Pero es posible que desee prestar atención al tamaño del motor y la potencia de la cinta de correr, que pueden tener un impacto en el nivel de comodidad de sus caminatas.
La potencia continua del motor (CHP) puede ser más importante para los caminantes que para los corredores. "Cuando corres, hay momentos en los que estás fuera del cinturón. Pero al caminar, en su mayor parte, tu cuerpo y las plantas de tus pies están [siempre] en contacto", dice Colleen Logan, vicepresidenta de marketing en Icon Fitness, la empresa matriz de NordicTrack. Esto puede crear más resistencia en la correa, lo que puede arrastrar el motor y potencialmente ralentizarlo o desgastarlo más rápidamente. Los entrenamientos para caminar también pueden durar más que los de carrera, lo cual es otra razón para buscar un motor decentemente potente. "Cuando trabajas durante una hora en la caminadora, eso es mucha tensión continua en el motor", dice Logan.
Si bien las altas velocidades no son una preocupación para los caminantes, el potencial de inclinación de una caminadora puede serlo. Después de todo, la velocidad a la que puede configurar una caminadora y aún caminar sobre ella es limitada (generalmente, eso es alrededor de 4.0 millas por hora), por lo que aumentar el ángulo del cinturón es la única forma de agregar más desafío a un entrenamiento en caminadora. Busque una caminadora con rodillos sólidos y bases inclinadas para hacerlo más fácil. Las inclinaciones de la caminadora pueden variar desde -3 por ciento hasta alrededor del 40 por ciento, aunque el extremo superior para la mayoría de los modelos es de alrededor del 14 por ciento. Probablemente sea suficiente altura para la mayoría de las personas, pero si quiere más (por ejemplo, si es un excursionista cuando no está atrapado en el interior), debe buscarlo.
¿Qué debes buscar en una cinta de correr para correr?
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Tus pies tocan menos el suelo cuando corres en una caminadora.
Si planea usar la caminadora para correr, su primera consideración debe ser el tamaño del cinturón. Estarás más feliz con un cinturón más largo y ancho, ya que tu zancada es más larga cuando corres que cuando caminas, por lo que tus piernas necesitan más espacio de lo que crees. También puede estar moviéndose de un lado a otro sin darse cuenta. "Algunas personas se balancean un poco de forma natural [cuando corren], especialmente los corredores principiantes, y cuando tienes más espacio, es mucho más cómodo", dice Logan. El cinturón debe tener al menos 18 pulgadas de ancho y 48 a 54 pulgadas de largo, aunque los corredores más altos pueden querer buscar algo que tenga aproximadamente 22 pulgadas de ancho y 60 pulgadas de largo.
La plataforma también debe tener suficiente amortiguación para absorber los impactos que pueden surgir al correr. El punto de precio [de una caminadora] tiene mucho que ver con cómo se construye la plataforma y si la plataforma absorbe energía, dice McCall. Cuando esté mirando cintas de correr, verifique que la plataforma tenga algunas capacidades de amortiguación incorporadas. El cinturón en sí también puede ser un elemento de este problema. Si es delgado como el papel, podría desgastarse rápidamente, pero un cinturón más grueso de hasta cuatro capas puede agregar mucha comodidad a tus carreras. Los corredores más serios con dinero para gastar también pueden echar un vistazo a los modelos con listones de goma, que ofrecen más rebote y ceden con cada pisada.
Finalmente, como correr es un pasatiempo orientado a la velocidad, la cinta de correr también debería poder alcanzar al menos 10 millas por hora (o un ritmo de seis minutos por milla). Algunos corredores pueden preferir cintas de correr que alcanzan las 12 millas por hora (o millas de hasta cinco minutos), que son buenas para intervalos y ráfagas de velocidad, incluso para corredores que no pueden mantener ese ritmo por mucho tiempo.
¿Cuál es la mejor garantía de cinta de correr?
Otra cosa a tener en cuenta es la garantía que viene con su caminadora. Una garantía es una garantía por escrito del fabricante al consumidor de que reparará o reemplazará un artículo si se descompone dentro de un período de tiempo determinado. Las garantías de las caminadoras varían según la marca, pero en la mayoría de los casos cubren cuatro variables: el armazón (la construcción de la caminadora), las partes de la caminadora (incluida la banda para caminar, el cableado electrónico y los rodillos), el motor (la parte que hace que la caminadora ejecutar) y la mano de obra (que alguien venga a su casa a trabajar en su equipo).
En general, una caminadora de mayor precio tendrá una mejor garantía. Marcas como NordicTrack, 3G Cardio y Sole Fitness ofrecen garantías de por vida para la mayoría de los modelos en el marco y el motor, entre 5 y 10 años en las piezas y 1 o 2 años en mano de obra. Bowflex ofrece 15 años para el marco y el motor, 5 años para las piezas y la electrónica, y 2 años para la mano de obra. Aún así, no asuma que un alto precio equivale a una gran garantía. Peloton, por ejemplo, solo ofrece una garantía de cinco años en el marco y una garantía de un año en los componentes de la caminadora, la pantalla táctil y la mano de obra.
Muchas de estas marcas, incluidas Bowflex y NordicTrack, ofrecen programas de protección a largo plazo que puede adquirir cuando compra su máquina. Los planes varían según la máquina y la marca, pero la mayoría agrega algunos años más en los que puede aprovechar piezas o mano de obra gratuitas. Ciertamente no es necesario que las máquinas bien construidas tengan garantías prolongadas porque están diseñadas para durar, pero puede valer la pena comprarlas, aunque solo sea para tener la tranquilidad de que podrá usar su máquina para correr el mayor tiempo posible.