En Reviewed sentimos tanta curiosidad por esos productos llamativos que vemos en nuestros feeds de Instagram como tú. Para nuestra serie 'Como se ve en IG', nuestros escritores los pusieron a prueba para descubrir si realmente son tan buenos como se ven en línea o demasiado buenos para ser verdad. ¿Ves uno que nos hemos perdido? Envíenos un correo electrónico a [email protected]
¿Alguna vez has tenido uno de esos momentos en los que te das cuenta de que estás haciendo algo inconscientemente? Puede ser muy desorientador ver su cuerpo actuando o reaccionando sin la entrada directa de su cerebro consciente.
Tuve uno de estos casos hace un par de meses. Estaba en el suelo, jugando con mi gato, cuando se me ocurrió que mi postura encorvada debía estar haciéndole cosas terribles a mi columna. Cuando digo encorvado, no me refiero a inclinarme ligeramente, quiero decir básicamente doblado por la mitad mientras estaba sentado en el suelo. Las preguntas comenzaron a dar vueltas en mi cerebro: ¿Cuánto tiempo había estado tan mal en mi postura? ¿Terminaría con una joroba permanente en la espalda si no la arreglara? ¿Se podría arreglar? Si es así, ¿cuánto tiempo tomaría? ¿Valió la pena intentar hacer algo al respecto?
Mientras pensaba qué hacer con la situación, en una feliz coincidencia, tuve la oportunidad de probar el Upright Go 2, un corrector de postura con Bluetooth. ¿Cómo algo con Bluetooth puede arreglar tu postura? Lo probé para averiguarlo.
¿Qué es el Upright Go 2?
El Upright Go 2 es un dispositivo pequeño que se adhiere a la parte superior de la espalda a lo largo de la columna. Después de calibrarlo a la postura erguida correcta (más sobre esto más adelante), vibra suavemente cada vez que comienza a inclinarse demasiado hacia adelante, lo que le recuerda que debe sentarse más derecho.
Cuando compra el Upright Go 2, que cuesta $99.99, obtiene el dispositivo, un estuche para el dispositivo, 10 tiras adhesivas para pegar el dispositivo a su piel, un cable de carga USB-C y una pequeña pieza de plástico laminado que ayuda para quitar el adhesivo de la parte posterior del Upright Go 2 una vez que comience a perder su adherencia.
¿Por qué es importante una buena postura?
Estoy seguro de que muchos de nosotros pusimos los ojos en blanco cuando nuestros padres nos decían que nos sentáramos erguidos", pero resulta que tener una buena postura es una forma importante de ayudarse a mantenerse saludable.
A corto plazo, la mala postura puede causar dolor de espalda, cuello y hombros, según Annmarie Regan, masajista certificada por la junta en el área de Boston. A largo plazo, es posible que se enfrente a problemas más crónicos, como dolor de mandíbula, curvatura de la columna, dolores de cabeza y compresión de las articulaciones, los órganos (!) y los discos de la columna. Además, sus músculos pueden contraerse aún más en un intento de brindarle a su cuerpo el soporte adecuado mientras está demasiado encorvado. No es bueno.
¿Cómo funciona el Upright Go 2?
Crédito: Reviewed.com / Betsey Goldwasser
El Upright Go 2 viene con varias correas adhesivas, un estuche y una púa que le permitirá quitar fácilmente las tiras adhesivas del dispositivo Upright Go 2.
Después de cargar el Upright Go 2, descargar la aplicación complementaria Upright Go (iOS/Android) y aplicar una tira adhesiva en la parte posterior del Upright Go 2, estará listo para comenzar. Siguiendo las indicaciones de la aplicación, mantenga presionado el botón Upright Go 2 hasta que el LED parpadee en verde y el dispositivo se sincronice con la aplicación a través de Bluetooth.
Luego, usa el adhesivo para pegar el Upright Go 2 en la parte superior de la columna. Aquellos con brazos cortos o menos flexibilidad pueden necesitar una segunda persona para montar el Upright Go en la espalda, pero está bien colocar el dispositivo en la parte alta de la espalda, como justo debajo de la perilla donde el cuello se encuentra con la columna vertebral. 
Crédito: Reviewed.com / Betsey Goldwasser
Después de aplicar una tira adhesiva, puede montar el Upright Go 2 en su espalda.
Después de responder preguntas sobre su edad, sexo, peso y evaluar su postura actual y su dolor de espalda, la aplicación Upright Go desarrolla un programa personalizado que lo ayudará a mejorar su postura. La mayoría de los programas duran alrededor de dos semanas.
Con curiosidad por saber si el Upright Go 2 realmente me ayudaría a sentarme derecho, seguí adelante con un programa de 15 días.
¿Qué implica el programa Upright Go 2?
El programa Upright Go 2 consiste en objetivos diarios que debes cumplir. Para alcanzar un objetivo, deja el dispositivo Upright Go 2 boca arriba en el modo de entrenamiento durante un tiempo determinado. Al principio del programa, esto se traduce en 10 a 15 minutos por día. A medida que avanza, se le pide que use el dispositivo durante dos o tres bloques de hasta 20 minutos en un día determinado.
El Upright Go 2 tiene tres modos de entrenamiento que coinciden con su nivel de actividad actual:
Estacionario (cuando está sentado o de pie durante largos períodos de tiempo)
Moderado (cuando tienes una combinación de estar sentado y de pie)
Activo (cuando a menudo estás en movimiento o haciendo algún tipo de actividad que no requiere estar sentado)
Nota: La aplicación dice explícitamente que el Upright Go 2 no está diseñado para usarse durante niveles de actividad que inducen al sudor; el sudor (o el agua) podría interferir con la capacidad de los adhesivos para mantener el Upright Go 2 en la espalda.
Es importante actualizar su nivel actual de actividad en la aplicación para que el dispositivo pueda ajustar cuándo envía alertas de que está encorvado. Por ejemplo, aquí estoy sentado en posición vertical (según la aplicación) en el modo estacionario: 
Crédito: Reviewed.com / Betsey Goldwasser
Así es como se ve la postura erguida en el modo "Estacionario" en la aplicación Upright Go.
Y aquí está el punto en el que el Upright Go 2 comenzó a vibrar, lo que indica que me estaba inclinando demasiado hacia adelante: 
Crédito: Reviewed.com / Betsey Goldwasser
Así es como se ve la postura encorvada en el modo "Estacionario" en la aplicación Upright Go.
Como puede suponer, hay mucho más margen para encorvarse, inclinarse e inclinarse en los modos Moderado y Activo.
En el modo de seguimiento, Upright Go 2 solo registra los datos de su postura sin enviar alertas de encorvamiento. Puede ver estos datos más tarde como una forma de notar dónde y cuándo su postura necesita más trabajo.
Para cada sesión de Upright Go 2, coloca el dispositivo en su espalda, establece su postura erguida de referencia (mientras está de pie), establece su nivel de actividad y luego continúa con sus actividades normales. El teléfono vibra una vez que haya alcanzado su objetivo del día; sin embargo, una vez que comience a avanzar en el programa y se requieran múltiples sesiones de 10 a 20 minutos para alcanzar su objetivo cada día, la aplicación comenzará la cuenta regresiva en la próxima sesión una vez que termine la primera, mientras le aconseja tomar una un mínimo de 40 minutos de descanso en el modo Seguimiento entre cada sesión.
¿Cuáles son las características del Upright Go 2?
Crédito: Reviewed.com / Betsey Goldwasser
Puede verificar su postura en tiempo real usando el dispositivo Upright Go 2 y viendo la aplicación.
La aplicación Upright Go 2 muestra tu postura en tiempo real; el avatar en la pantalla está tan erguido o inclinado como tú. Este tipo de retroalimentación instantánea me permitió corregir mi postura rápidamente.
Puede personalizar el estilo de vibración para las alertas de encorvamiento generadas por Upright Go 2.
La aplicación Upright Go 2 le permite personalizar casi todo lo relacionado con la vibración que lo alerta sobre el hecho de que está encorvado, incluido el patrón de zumbido, la intensidad, el umbral de rango de movimiento (es decir, cuándo realmente comenzó a sonar) y el tiempo antes de que comenzara zumbido. Si se aleja de su teléfono mientras usa Upright Go 2, en el momento en que vuelve a estar dentro del alcance, la aplicación se actualiza según los últimos datos registrados por Upright Go 2.
En la aplicación Upright Go, puede ver cómo cambió su postura en el transcurso de un día usando gráficos circulares y líneas de tiempo, con el verde representando el tiempo que estuvo erguido y el rojo representando el tiempo que estuvo encorvado.
En la aplicación, puede ver los datos de postura de los días anteriores y del día actual, con gráficos circulares y líneas de tiempo que indican cuándo estaba encorvado (rojo) y erguido (verde). Fue útil poder revisar mis datos al final del día y ver si los eventos de encorvamiento coincidieron conmigo sentado en sillas particulares o sentado por largos períodos de tiempo. A través de la aplicación, también puede leer artículos de preguntas frecuentes, pedir ayuda a personas de Upright o participar en foros con otros usuarios de Upright Go 2. No encontré esta característica particularmente útil, pero tal vez aquellos que son más sociables quieran compartir su progreso con otros usuarios de Upright Go 2.
Encontré que la duración de la batería del dispositivo en sí es adecuada; cuando solo se usó para las sesiones de entrenamiento (más algunas horas de seguimiento adicionales), duró aproximadamente una semana. También solo toma unas pocas horas recargarse por completo.
Finalmente, el adhesivo es reutilizable. Pude usar solo una tira adhesiva en todo mi programa. El Upright Go 2 viene con 10 tiras adhesivas y tres toallitas con alcohol (para limpiar la piel antes de la aplicación), pero también se pueden comprar tiras adicionales.
¿Cuáles son los beneficios de usar el Upright Go 2 para mejorar la postura?
Si bien no diría que Upright Go 2 resolvió mis problemas de postura, creo que lo hizo bien en dos aspectos: primero, me hizo consciente de mi postura en todo momento, pero especialmente cuando estaba usando el dispositivo Upright Go 2. En segundo lugar, me dio una comprensión básica de lo que significa sentarse o pararse derecho en diferentes escenarios. Me esforcé mucho para usar el Upright Go 2 en una variedad de entornos, incluidas varias sillas de oficina, mi sofá, mi automóvil y, eh, mientras estaba cortando tuberías de PVC (no preguntes) En general, en mi opinión, Upright Go 2 me dio la respuesta más importante cuando estuve sentado durante largos períodos de tiempo.
En su modo estacionario, el Upright Go 2 es relativamente implacable; incluso inclinarse un poco hacia adelante puede activar la alarma de encorvamiento. Basándome en mi prueba y error con este dispositivo, descubrí que una de las formas más rápidas de mejorar tu postura es reclinarte. Eso suena obvio en retrospectiva, pero hubo muchas ocasiones en las que Upright Go 2 me zumbaba en el momento en que me inclinaba hacia adelante y dejaba de zumbar una vez que me inclinaba un poco hacia atrás. Entonces, en caso de duda, recuéstese.
Ahora también tengo una idea bastante clara de cómo es sentarse con la espalda recta y, como puede suponer, se siente diferente en diferentes tipos de sillas y posiciones para sentarse. Usaré ese conocimiento en el futuro.
¿Cuáles son las deficiencias de usar Upright Go para mejorar la postura?
No encontré que Upright Go fuera útil cuando estaba en la configuración de actividad Moderada o Activa. Si bien probablemente no debería agacharme tanto como lo hago (y, de hecho, comencé a doblar más las rodillas para no activar el Upright Go 2), agacharse es inevitable en ciertas circunstancias, y no lo hice. así, el Upright Go se disparaba tan a menudo. Llegué al punto en que solo usaba el Upright Go 2 cuando planeaba sentarme y trabajar durante un par de horas.
De acuerdo, la aplicación Upright Go 2 ofrece mucha personalización para las alertas de vibración; En teoría, sería fácil hacer que el dispositivo no me gritara cada vez que me agachaba para recoger algo del suelo, pero no seguí ese camino porque quería ver cómo reaccionaría el Upright Go 2 con su configuración predeterminada. . Tal vez alguien que tenga la intención de usar este dispositivo a largo plazo sea más probable que ajuste la configuración para que no haga que el dispositivo vibre con tanta frecuencia.
Sin embargo, eso me lleva a otro problema potencial: la aceptación. Si bien Upright Go 2 comienza con programas de dos semanas de duración, probablemente sea mejor si lo usa durante unas pocas horas al día durante una serie de meses para que sentarse o pararse erguido se convierta en un hábito arraigado, en lugar de algo que tiene un fecha de finalización de 14 a 15 días en el futuro. Dado que puede tomar alrededor de tres semanas para formar un hábito (o incluso más), usar Upright Go 2 para un ciclo de programa podría no ser suficiente para que se mantenga (en sentido figurado). Usé el Upright Go 2 durante unos días después de que terminó mi programa de 15 días y la aplicación me aconsejó que usara el dispositivo durante 20 minutos al día para alcanzar mis nuevos objetivos diarios. De acuerdo, no es mucho tiempo, y la pasividad total del dispositivo significa que una vez que está encendido, no interfiere con su vida, pero si no está dispuesto a ponerse este dispositivo todos los días y ajustar su nivel de actividad cada vez que Si decide sentarse o moverse durante el período de "Entrenamiento", esta podría no ser la solución de postura para usted.
Otra cosa a considerar durante el proceso de uso del Upright Go 2 es el efecto del observador; Básicamente, debido a que algo está registrando tu postura, cambias tu comportamiento normal para que tu postura parezca mejor de lo que es. Me senté muy, muy erguido durante las primeras sesiones y me sentí muy satisfecho con los resultados positivos informados en la sección de datos diarios. Me tomó un par de días darme cuenta de que no es realmente así como se pretende usar este dispositivo. El objetivo de Upright Go 2 es mejorar su postura de una manera realista al advertirle cuándo su postura no es la ideal, evitar que la alerta de vibración suene al hacer ajustes en su postura y hacer que esos nuevos hábitos sean sostenibles en el largo plazo.
Hace poco salí con un pariente mayor que ahora tiene una joroba permanente en la espalda. Cuando conduce, necesita varias almohadas para sentirse cómoda cuando se recuesta en el asiento del conductor. Cuando le pregunté al respecto, dijo: Después de un tiempo, estar encorvado duele menos que estar de pie. Solo usted puede decidir si Upright Go 2 es la forma correcta de mejorar su postura, pero sepa que Upright Go 2 no está destinado a ser una solución rápida. Si decide que su postura es algo que necesita corregir ahora mismo antes de que cause problemas más adelante en la vida, y está dispuesto a incorporar el Upright Go 2 en su vida diaria, entonces hágalo. Si le preocupa que esté desarrollando un problema médico que requiere una atención más específica, consulte a un médico.
¿Cómo puedo mejorar mi postura sin Upright Go 2?
Annmarie, la masajista licenciada con la que hablé, tenía algunos consejos sobre cómo ayudar a mitigar los efectos de la mala postura con el tiempo:
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Antes de acostarse por la noche, estire ligeramente y lentamente la espalda, los brazos y las piernas. Mueve los hombros hacia atrás unas cuantas veces. Esto debería ayudar a aliviar parte de la tensión que ha acumulado durante el día.
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Si es posible, trate de dormir boca arriba. Esta es la posición que permite el mejor apoyo de la columna durante el sueño. Dormir boca abajo puede provocar dolor en la columna y en los músculos. Poner almohadas adicionales en cualquier espacio entre tu cuerpo y el colchón puede ayudarte a aliviar la tensión muscular mientras duermes.
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Si te encuentras sentado durante horas seguidas, trata de levantarte y moverte una o dos veces por hora. Si tiene acceso a una silla ergonómica o un escritorio de pie, utilícelos.
Obtenga el kit Upright Go 2 por $99.99 o un paquete de 10 adhesivos adicionales por $9.95.
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